Claro, você pode se comprometer a comer mais verduras ou registrar horas adicionais na elíptica, mas e quanto a algumas metas de crescimento pessoal que você está realmente animado para atingir? Alcance uma vida melhor no novo ano com estes hacks fáceis que o farão comer, olhar e se sentir melhor em fevereiro.

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1 Definir intenções

Por que começar o novo ano com resoluções rígidas que provavelmente resultarão em estresse e culpa? Criar intenções (e ativamente anotá-las) é uma abordagem muito mais realista para definir metas para você mesmo. Esboce as intenções diárias, semanais e mensais para ajudar a aliviar a pressão de sua programação diária e permitir que você se concentre no quadro geral.

dois Descubra um novo hobby

Uma agenda de trabalho agitada e uma agenda social movimentada podem dificultar a quebra de sua rotina padrão. Embora você possa se sentir sem tempo, é essencial encontrar tempo para si mesmo para experimentar novos hobbies e identificar novos interesses. Morrendo de vontade de fazer macarrão do zero? Experimente uma receita irresistível de Cacio e Pepe. Interessado em experimentar o Pilates? Peça a um amigo para ir a uma aula com você. Comprometa-se com seus interesses e até mesmo um pequeno esforço parecerá uma realização.

3 Arrume suas malas

Quer você esteja querendo viajar para a Europa ou partir para um breve refúgio de fim de semana, faça o que puder para pegar a estrada. Algumas das melhores lembranças são feitas durante a viagem e, no final das contas, você se sentirá recarregado, quer suas férias incluam uma viagem às Bahamas ou um passeio nas Berkshires.

4 Enfrenta os teus medos

Todos nós fomos aconselhados a fazer uma coisa todos os dias que assusta você, mas é um sentimento poderoso que não é exatamente realista para alguém com um trabalho de tempo integral, responsabilidades e uma rotina confortável durante a semana. Se seus medos incluem pára-quedismo, fique à vontade para fazer exatamente isso, mas saiba que atos mais suaves de bravura também se aplicam - noites de karaokê e novos estilos de cabelo incluídos.

5 Dê sentido ao seu espaço

Limpar o seu espaço físico no trabalho e em casa faz maravilhas para o seu espaço livre. Se a ideia de uma limpeza profunda e completa o deixa em pânico induzido pela desordem, execute cada tarefa de organização em incrementos de 20 minutos. Basta definir um cronômetro em seu telefone, conectar seu podcast favorito e começar a organizar. Faça isso algumas vezes ao longo de alguns dias e você criará um espaço organizado que até mesmo Marie Kondo aprovaria.

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6 Desenvolva uma rotina

Se as compras online intermináveis ​​e as festas de fim de ano o deixaram mal-humorado, comece o ano novo com uma rotina diária renovada. Qualquer coisa, desde uma caminhada matinal diária até um banho noturno, cria a ilusão ou ordem e serve como a desculpa perfeita para descomprimir antes ou depois de um dia agitado.

7 Quebrar um suor

Não existe um momento ideal para suar, mas permanecer ativo por 30 minutos por dia é o suficiente para levá-lo em direção aos seus objetivos de condicionamento físico para 2020. Nem todos os exercícios precisam ser extenuantes - considere alongamentos matinais, ioga yin suave ou uma caminhada rápida durante o intervalo para o almoço.

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8 Pratique a Gratidão

Demonstrar que expressar gratidão regularmente muda sua perspectiva para melhor. Faça um balanço do que está dando certo em sua vida, expressando em voz alta ou escrevendo. Para tornar o ato de expressar gratidão ainda mais fácil, anote seus pensamentos diários em um diário de cabeceira, como este caderno Bons Dias Começam com Gratidão (US $ 18; anthropologie.com )

9 Seja voluntário

Retribuir à sua comunidade ou a uma causa pela qual você é apaixonado pode ter um impacto duradouro. Pesquise onde e quando você pode ser voluntário em nível local, seja para coletar alimentos enlatados ou doações de roupas. Para ver milhares de oportunidades de se sentir bem em sua vizinhança, confira VolunteerMatch.com .

10 Desligue o seu telefone

Entre o ataque de textos, e-mails e notificações do Instagram que recebemos de hora em hora, nossos smartphones são agora um elemento permanente em nossa vida cotidiana. Em um esforço para estar mais presente, gaste menos tempo no seu telefone com este truque simples que o levará a reduzir drasticamente o seu tempo diário de tela.

onze Trate-se

A vida diária pode ficar agitada, e é exatamente por isso que o autocuidado intencional é crucial. Arranje tempo para uma recompensa em miniatura com uma manicure semanal, meditação matinal ou uma nova compra que realmente lhe traga alegria. Quer você se presenteie com um novo livro ou alguns minutos de solidão, priorizando o tempo para fazer as coisas por si mesmo vai fazer você feliz e mantê-lo são.