O registro em diário pode ser importante para documentar o funcionamento interno de sua mente ou para catalogar os eventos e emoções que você experimenta todos os dias. Mas também pode ser muito difícil acompanhar, tornando o que deveria ser um passatempo agradável um aborrecimento. Portanto, para obter todos os benefícios, é importante encontrar um método de registro no diário que funcione para você. Aqui estão algumas dicas e truques para você começar:

1. Obtenha o caderno certo (e utensílio de escrita): O caderno é tudo. Pense da seguinte maneira: em um mundo ideal, isso é algo no qual você escreverá e com o qual interagirá todos os dias. Você também pode fazer algo que goste de olhar e trabalhar. Faça sua pesquisa e pense no que é importante para você quando se trata de um ótimo notebook. Projeto? Tamanho? Cobrir? Cor? Papel? Nenhum detalhe é pequeno demais. Se você precisa de um lugar para começar, verifique as opções de Moleskine , Poketo , Muji , e e outras histórias . Enquanto você faz isso, encontre um utensílio de escrita também. Caneta, lápis, marcador ou giz de cera - tudo depende de você!

2. Escolha uma hora (e um lugar): Depois de escolher um caderno e uma caneta, você pode escolher uma hora específica do dia para registrar no diário. A estrutura, especialmente no início, pode ajudar a transformar o registro em diário em uma rotina, em vez de uma atividade ocasional. Talvez você queira fazer um diário à noite, dando-se a oportunidade de refletir sobre o dia. Talvez você prefira pela manhã para resolver mentalmente e emocionalmente o que está por vir. Ou talvez você queira fazê-lo bem no meio do dia para se dar uma folga da agitação da vida. Se você é totalmente novo no estilo de vida do diário, pode ser útil tentar algumas vezes diferentes para sentir o que funciona melhor com sua programação e mentalidade. Também pode ser útil definir por quanto tempo você gostaria de fazer o diário. Dez minutos? Vinte? Comece pequeno e vá a partir daí. Apenas lembre-se: o registro no diário não deve parecer uma tarefa árdua.

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Agora que você escolheu um diário e programou sua rotina, agora é hora de explorar suas opções de diário. Claro, você pode misturar e combinar diferentes métodos, tópicos e abordagens, mas a consistência pode tornar um pouco mais fácil entrar no ritmo das coisas.

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1 Registro de redação gratuita

Prós: Essa abordagem é exatamente o que parece. Sem regras, sem diretrizes - apenas fluxo puro de escrita consciente de qualquer maneira, forma ou forma que se materialize no momento. Isso pode incluir parágrafos longos e cheios de pensamentos sobre seu dia, sua família, amigos, colegas de trabalho, interesses amorosos, a pessoa que você conheceu no supermercado, etc.!

Contras: Este método fornece o máximo de liberdade de expressão, mas também pode ser o mais assustador se você sentir que não tem nada sobre o que escrever. Uma vez que não fornece muita estrutura e depende do seu humor, você pode ficar desapontado por não estar escrevendo tanto quanto gostaria ou sentir que sua entrada naquele dia não tem o significado que você esperava. A única maneira de superar esse bloqueio é por meio dele: basta lembrar-se de que qualquer registro no diário vale a pena.

dois Dream Journaling

Prós: O subconsciente é um playground para descobertas. Se pudermos fazer um diário sobre nossas horas acordados, devemos fazer um diário sobre nosso tempo de sono. Os diários de sonhos podem ser divertidos e reveladores. Ao documentar o que acontece durante nossas horas inconscientes, podemos dar uma olhada nas criações mais bizarras e íntimas de nossa mente. Acorde todas as manhãs e reserve alguns minutos para anotar o que você lembra de seus sonhos.

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Contras: Para manter um diário de sonhos, você terá que registrar seus sonhos logo de manhã. Se você esperar demais, provavelmente esquecerá o que sonhou.

3 Diário de uma linha por dia

Prós: Esta é uma versão mais gerenciável do diário de escrita livre. A ideia é simples - a cada dia você escreve uma linha em seu diário. Podem ser três palavras. Pode ser 20. O comprimento depende inteiramente de você. Com o tempo, você será capaz de folhear cada dia, lendo cada linha e ver como você mudou e cresceu ao longo do tempo.

Contras: Você pode não capturar inteiramente o momento que está descrevendo e é fácil recorrer a declarações muito simples dia após dia (como Bom dia!). Se você está achando que está sendo repetitivo ou opaco, tente dar a si mesmo uma sugestão para terminar uma declaração como Hoje eu aprendi ou A coisa mais emocionante do meu dia foi.

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4 Doodle Journaling

Prós: As vezes palavras não são suficientes. Se você se pega rabiscando mais do que escrevendo, pode valer a pena se comprometer totalmente com um diário cheio de rabiscos e desenhos! Cada um de nós tem sua própria maneira de se expressar e se você gosta mais de rabiscos do que de palavras, então que seja. Reserve algum tempo todos os dias para sentar e fazer um esboço do que vier à mente.

Contras: Uma vez que é mais fácil rabiscar em uma página inteira do que preenchê-la com palavras, você pode rapidamente passar por blocos de anotações! Além disso, se você está procurando um registro escrito de seus pensamentos e sentimentos para relembrar nas próximas décadas (ou para compartilhar com outras pessoas no futuro), um diário de doodle pode não ser traduzido tão bem com o tempo quanto outros métodos de registro no diário .

5 Goal Journaling

Prós: este diário pode ser feito de todos os tipos de metas, sejam diárias, semanais, mensais, anuais ou até mesmo por cinco anos a partir de agora. A cada dia, reserve um tempo para pensar sobre as metas que deseja estabelecer para si mesmo e colocá-las por escrito. Mais tarde, você pode folhear para ver como seus objetivos e prioridades mudaram ao longo do tempo e ver o que você alcançou.

Contras: Uma vez que essa abordagem requer esforço fora da sessão diária de registro no diário, você precisará ser mais motivado e diligente do que os outros métodos para manter este diário em andamento.