Fadiga, dor e desconforto nos pés são queixas comuns entre pessoas de todas as idades, especialmente para adultos e qualquer pessoa que trabalhe muitas horas em pé (ou que use calçados menos ergonômicos). Além do mais, durante a vida de trabalho em casa, seus pés com chinelo podem não ter sofrido muito desgaste. Ao retomar sua rotina de exercícios e abrir aquela coleção de sapatos, você pode notar dores estranhas que fazem doer só de andar. E, uma vez que o desconforto surdo e temporário progrida para uma dor real - seja na parte superior ou no arco do pé, nos dedos dos pés ou nos tornozelos - pode ser hora de consultar um especialista, como um podólogo (pediatra) , para ajudar a identificar a causa precisa da dor e descobrir um plano de tratamento adequado.

'A dor no pé pode ser debilitante, afetando todos os aspectos da vida', diz Albert Nejat, DPM, um podólogo e cirurgião de pés em Los Angeles. 'Felizmente, a maioria das dores nos pés pode ser tratada com medidas simples, como mudar hábitos, fazer alongamentos, usar sapatos diferentes e alterar suas práticas de treinamento.'

Novamente, embora um tratamento simples ao final do dia possa ajudar a acalmar os pés sobrecarregados, você deve consultar um podólogo para as dores persistentes. Considerando que a dor no pé é tão prevalente, pedimos a especialistas que abordassem os problemas mais comuns dos pés - desde as possíveis causas da dor até remédios úteis .

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Dor na parte superior do pé

Na maioria das vezes, as dores nessa área são causadas por traumas ósseos, como fraturas por estresse, causadas por estresse repetitivo e / ou excessivo no osso - e muitas vezes correr (ou fazer outra atividade de alto impacto) com sapatos mal ajustados. 'Você precisará de uma avaliação e raio-X, bem como de imobilização para tratá-la', explica Jane Andersen, DPM, DABFAS, uma podólogo de Chapel Hill, NC. Quando a Dra. Andersen diz imobilização, ela realmente fala sério: As fraturas por estresse podem levar de quatro a oito semanas para cicatrizar, durante as quais você precisará ser disciplinado sobre como deixá-las se recuperar (ou seja, parar de correr e até mesmo limitar a caminhada ao que for absolutamente necessário).

Dor na parte superior do pé também pode indicar esporão ósseo. 'Uma proeminência óssea pode ficar irritada por sapatos mal ajustados que colocam pressão nessa área', diz o Dr. Nejat. 'Você pode simplesmente mudar a forma como os cordões são enfiados para evitar o solavanco e não colocar pressão adicional sobre ele.' As injeções de cortisona e antiinflamatórios podem ajudar a reduzir a dor nesse ínterim.

Outra causa comum de dor no pé é a tendinite, geralmente o resultado de um aumento na caminhada ou corrida em subidas. Novamente, os especialistas sugerem alterar seu treino para aliviar o estresse sobre os tendões (descansar e aplicar gelo na área também pode ajudar), mas se se tornar mais persistente, você pode precisar de uma órtese firme, antiinflamatório tópico e, possivelmente, injeções ocasionais de cortisona .

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Dor na planta do pé

Também conhecida como metatarsalgia, esse tipo de dor no pé tem várias causas. 'Problemas de pele como verrugas e calosidades pode criar irritação e dor superficiais, especialmente porque você está constantemente colocando peso e pressão nessa parte do pé ', explica o Dr. Andersen. 'Dor nos próprios tecidos pode ser tratada com sapatos que tenham suporte e amortecimento extra, órteses, bem como alongamentos simples da panturrilha . '

Se você é dançarino, pode estar sofrendo de sesamoidite, uma inflamação nos dois ossos em forma de feijão sob a articulação do dedão do pé. 'Um simples' bloco de dança 'pode ajudar a reduzir a pressão de suporte de peso na área', diz o Dr. Nejat. Ele também destaca que a dor na planta do pé pode ser um indicador de artrite reumatóide, que costuma afetar a articulação da base dos dedos dos pés.

Outras possíveis causas de dor na bola do pé, todas as quais devem ser vistas por um médico:

Neuromas: um crescimento benigno de tecidos nervosos que podem ficar dolorosamente inflamados devido à pressão no feixe nervoso na parte inferior do pé, geralmente entre dois ossos metatarsais adjacentes. Pode ser como uma dor aguda na planta do pé, geralmente entre o terceiro, o quarto e o dedo mínimo. (Usar sapatos estreitos ou sapatos de salto alto geralmente agrava isso.)

Bursite: uma irritação no saco bursa - uma barreira em forma de almofada cheia de líquido entre os tecidos e o osso. 'Pode ocorrer quando você tem um osso do calcanhar geneticamente alargado', diz Marlene Reid, uma cirurgiã podiatric em Naperville, Illinois. 'É frequentemente chamado de' colisão de bomba 'porque o osso pode ficar irritado ao usar um sapato como uma bomba com uma rigidez voltar.' Quando o implacável sapato esfrega contra o osso, você pode inflamar a bolsa, o saco protetor de fluido no tecido.

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Ruptura da placa plantar: uma ruptura no ligamento protetor espesso que corre ao longo da planta do pé, conectando-se às articulações.

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Dor no arco do pé

A fascite plantar é mais frequentemente a culpada pelas doenças do arco e é uma irritação na faixa espessa de tecido que une a base dos dedos do pé à parte inferior do calcanhar. Pessoas com todos os tipos de arco - alto, médio ou baixo - podem ser propensas a esse tipo de irritação. 'Isso tende a ser devido ao uso excessivo e hiperpronação ou, simplesmente, andar com os pés chatos', diz o Dr. Nejat. 'O alongamento da panturrilha e os suportes ortóticos do arco são muito eficazes para aliviar isso.' Se você está lutando contra a fascite plantar, também evite andar descalço - compre um par de chinelos de apoio para usar em casa.

Outra condição conhecida como tendinite tibial posterior começa no arco do pé, mas pode rapidamente causar dor no tornozelo. “Se persistir, pode romper o tendão e causar pés chatos no adulto, o que é muito incapacitante”, alerta o Dr. Nejat. Novamente, você provavelmente precisará de órteses para eliminar esse problema pela raiz.

Dor no dedão do pé

Está vendo uma saliência na base do dedão do pé? Aquilo é um joanete e pode causar muita dor , especialmente se você ainda está tentando se pavonear com seus sapatos normais, apesar da dor. Quem sofre de joanete, ouça: 'Você precisará de sapatos mais largos, assim como de órteses, para prevenir ou pelo menos retardar a progressão do joanete', explica o Dr. Nejat. 'Em circunstâncias mais dolorosas, você pode optar por fazer a cirurgia.' Ele realiza um novo procedimento conhecido como Lapiplasty, uma correção 3D do joanete que diminui a chance de recorrência. Se não houver joanete, mas você ainda tiver problemas no dedão, pode ser uma unha encravada. Isso geralmente ocorre quando a ponta da unha cresce lateralmente na pele do dedo do pé. A pressão na unha atinge a pele ao redor, causando desconforto. Usar sapatos muito apertados ou muito estreitos pode agravar o problema, assim como cortar as unhas dos pés de maneira incorreta, o que normalmente pode ser aliviado com um escalda-pés. No entanto, se a dor persistir, você deve consultar um podólogo para descartar a possibilidade de infecção.

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Dor nas laterais ou na planta do pé

Se o perímetro do seu pé está sentindo a dor - o que significa que a parte interna ou externa dos pés ou a parte de trás do calcanhar estão doendo - é provável que haja artrite, tendinite ou bursite. “Essas inflamações são mais bem tratadas por um médico que pode avaliar a causa e fornecer o tratamento adequado, seja órteses, medicamentos, injeções ou até mesmo cirurgia”, diz o Dr. Andersen. Independentemente de onde você esteja sentindo a dor, não deixe a doença persistir; uma visita rápida ao podólogo pode identificar a causa e ajudá-lo, ahem , fique de pé ainda mais rápido e antes que algo mais sério se desenvolva.

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