Então, tipo, uh, sim, bem, muletas verbais podem ser, tipo, super distrativas, sabe? Eles podem ser inofensivos de vez em quando, mas esses tiques verbais furtivos podem realmente afetar a forma como as pessoas o percebem e reagem ao que você diz. Esses tipos de palavras de preenchimento, também chamadas de disfluências, desviam a atenção do que você está tentando expressar, literalmente atrasando sua entrega e irritando e irritando seu público.

É importante eliminar o uso excessivo de garras verbais porque distrai os ouvintes da mensagem real, diz Ramona J. Smith , Toastmasters '2018 Campeão Mundial de Oratória. Usar palavras de preenchimento é um sinal de nervosismo e falta de preparação. O público está conectado a oradores confiantes, e palavras muletas podem prejudicar um discurso que, de outra forma, seria excelente.

Essas são as más notícias, mas as boas notícias são duplas. O discurso social cotidiano é naturalmente disfluente, portanto, usar palavras de preenchimento de vez em quando é perfeitamente aceitável. Não há necessidade de eliminar seu uso completamente; seu objetivo pode ser simplesmente reduzi-lo. Em segundo lugar, é inteiramente possível diminuir o número de vezes que você diz como, hum, ah e outras muletas verbais - basta um pouco de auto-exame, paciência e prática. Qualquer que seja o seu calcanhar de Aquiles verbal, tente usar esses truques para eliminá-lo (principalmente) de sua vida.

1. Conscientize-se de seus maiores infratores.

Conscientização é o primeiro passo para superar o uso excessivo de palavras de preenchimento. Não se julgue ou tente consertar as coisas imediatamente. Basta começar a observar quais você fala mais e quando. Para iniciar o processo de eliminação, você deve se conscientizar de suas palavras de preenchimento favoritas, diz Smith. Pessoalmente, minha palavra preferida era 'então'. Assim que me dei conta disso, percebi meu padrão de uso. Seguindo em frente, durante as apresentações, eu mentalmente me pegava prestes a dizer & apos; então & apos; e faça uma pausa para evitar verbalizá-lo.

Obrigar-se a notar os padrões de fala menos do que eloquentes de outras pessoas também pode torná-lo consciente de quantas vezes você escorrega nas conversas diárias, diga um antes de responder às perguntas em coquetéis , ou conduzir sentenças desnecessárias durante apresentações de trabalho .

2. Identifique quando é pior.

Agora, descubra o que o desencadeia. Você pode acertar uma apresentação graças à preparação e à prática, mas cair em padrões de fala disfluentes assim que a parte espontânea de perguntas e respostas começar. Não há como preparar suas respostas para eles, então você vomita disfluências para compensar lapsos de conhecimento ou pausas de pensamento; em outras palavras, você tenta preencher o silêncio enquanto luta pelas palavras certas.

Talvez você perceba que os enchimentos borbulham à superfície quando se sente pressionado para impressionar: apelando para os superiores de trabalho, conversando com estranhos em reuniões sociais ou até mesmo conversando durante um encontro. Também é possível que piore em momentos de baixo estresse, como em um jantar com amigos ou família, porque nesses momentos você está completamente relaxado e com pessoas que o amam incondicionalmente. Tradução: você fica preguiçoso.

Embora você realmente não possa preparar respostas enlatadas para as conversas improvisadas da vida, saber quais situações exacerbam sua dependência de muleta verbal é um bom lugar para começar. Dessa forma, por exemplo, você pode entrar naquele coquetel ou reunião de apresentação com alguma previsão, pronto para se recuperar antes de sair furtivamente com muita frequência.

3. Grave você mesmo.

Dê um passo adiante e grave-se na fita. É difícil ouvir como você soa até que você realmente escute como você soa. Grave-se no computador ou no telefone celular e ouça as palavras comumente usadas na muleta, recomenda Smith. Pratique a fala improvisada durante seu tempo livre. Escolha um tópico ou objeto aleatório e fale de improviso sobre ele por pelo menos um minuto, desafiando-se a evitar o uso de palavras muletas.

4. Peça a alguém para contar seus enchimentos.

Peça a uma pessoa de sua confiança para se envolver e responsabilizar você. Peça a alguém para controlar quantas vezes você usa palavras de preenchimento após cada discurso ou apresentação que fizer. Use esse truque fora do escritório também. Da próxima vez que você tomar um café com um amigo ou estiver sentado à mesa do Dia de Ação de Graças, peça a um ente querido de confiança para monitorar seus gostos, você sabe, hm, e o que quer que seja.

Certa vez, um amigo me pediu para registrar o uso de 'um' em um pedaço de papel. Ele disse isso 25 vezes em um discurso de três minutos, diz Smith. Ver a frequência com que você usa palavras muletas aumentará sua consciência de quanto você as está realmente dizendo.

5. Vá mais devagar.

Esta é uma daquelas dicas mais fáceis de falar do que fazer, porque muitas pessoas tendem naturalmente a acelerar quando estão nervosas ou animadas. Mas se você puder diminuir a velocidade de sua entrega - seja na sala de reuniões, durante um brinde de casamento ou contando uma história para um amigo - você será capaz de se segurar e se prevenir de se apoiar em muletas verbais muito mais facilmente.

6. Use frases curtas.

A pesquisa mostrou que quando você reduz sua carga de processamento mental, é mais provável que você aumente sua fluência, escreve o especialista em comunicação Lisa B Marshall , o autor de Smart Talk: o guia do orador público para o sucesso em todas as situações , em um Toastmaster artigo de revista em palavras de preenchimento. Se você é uma pessoa que gosta de escrever o que planeja dizer, certifique-se de eliminar as frases compostas, nunca comece com uma frase preposicional, coloque a maioria de suas frases na ordem de sujeito / predicado e elimine qualquer vocabulário que você tenha dificuldade em dizer sem hesitar. A ideia básica é escrever para os ouvidos, não para os olhos!

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