Pode parecer impossível, mas com a preparação certa você pode - e irá! - apresentar esse discurso (ou torrada ou anúncio ou relatório ou apresentação ) como se você tivesse nascido para o trabalho. Falar em público é difícil para muitas pessoas - mesmo aquelas que parecem fazê-lo com facilidade - o que o torna uma habilidade especialmente valiosa de dominar (ou pelo menos ser suficiente). E você não pode evitá-lo para sempre; a única maneira de contornar isso é através dele. Treinadora de discurso profissional Christine K. Jahnke, autora de A mulher bem falada ($ 19; amazon.com ), cita as seis melhores maneiras de vencer o medo de falar em público.

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1 Dê a si mesmo muito tempo para se preparar

Voar não é realmente uma opção (desculpe!). 'As pessoas subestimam quanto trabalho é necessário para se preparar. Os alto-falantes que fazem com que pareça fácil são aqueles que passaram horas se preparando ”, diz Jahnke. 'Reserve bastante tempo para escrever e reescrever seu discurso e praticá-lo em voz alta, seja em vídeo, uma gravação de voz ou na frente do espelho. (Você não saberá se sua fala funciona até ouvi-la em voz alta.) É melhor fazer sessões mais curtas todos os dias durante um período mais longo do que estudar tudo alguns dias antes. Sei que parece muito, mas para um discurso importante, acredito que cada minuto que você fala requer uma hora de preparação. '

dois Familiarize-se com o espaço

Dê uma olhada na sala ou local onde você falará o mais cedo possível. 'Você não quer ver a configuração pela primeira vez ao falar', diz Jahnke. 'Existe um microfone, e você sabe como funcioná-lo? Atrás do púlpito, há um lugar onde você possa esconder água? Quão perto está o público? Alguém fala antes de você? Saber essas respostas faz uma grande diferença. '

3 Banir pensamentos negativos e visualizar o sucesso

'Visualize-se na frente do público. Olhe ao redor da sala, percebendo como tudo está no lugar porque você chegou cedo para preparar. Pense em como você se sente bem com sua roupa. Respire fundo e expire. Pratique a abertura em voz alta. Pense nos seus pontos principais e em uma história engraçada que dê risada. Sorria para reconhecer a reação do público. Pratique a visualização novamente, desta vez da perspectiva do público. Observe-se aproximar-se do púlpito com calma e confiança. Observe o sorriso em seu rosto e ria do humor na abertura. Acenar com a cabeça em pontos-chave. Dê a si mesmo uma mão. Este exercício pode ser muito poderoso. '

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4 Faça uma pose de poder (ou dois)

'Amy Cuddy's agora famosa palestra TED sobre a pose de poder explicou que os movimentos que o tornam maior - pense em um corredor vencendo uma corrida com o queixo erguido e os braços em um grande V, ou Mulher Maravilha, com as mãos nos quadris - aumentam o nível de testosterona em seu corpo e reduzem o nível do hormônio do estresse cortisol. Trabalhei com uma mulher que se certificaria de que ela entraria no elevador sozinha antes de falar para que ela pudesse fazer suas poses de poder. Se for difícil encontrar um lugar privado, sempre há o banheiro. E então você pode fazer uma verificação final no espelho de cabelos, dentes, botões e zíperes.

5 Procure ativamente oportunidades de falar em público (sim, realmente)

Horas de registro são (infelizmente) a única maneira de superar os medos iniciais de falar em público. “Quanto mais você faz, melhor você fica”, diz Jahnke. 'Seja a pessoa no chá de bebê que se levanta e brinda a futura mamãe. Garanto que ela se lembrará do gesto muito mais do que de todos os presentes que receber.

6 Aproveite os recursos externos

Você não precisa se esforçar para fazer seu discurso ou apresentação sozinho - e às vezes praticar com alguém que você conhece é realmente mais difícil do que se preparar com uma pessoa objetiva. Procure recursos como Toastmasters ou Tutores do time do colégio para ajudá-lo a identificar áreas de melhoria e praticar com os profissionais. 'Toastmasters ainda está vivo e bem', oferece Jahnke. 'Esta rede mundial de clubes de falar em público está cheia de pessoas que querem melhorar suas habilidades.'

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