A chave para a felicidade é obviamente muito mais complicada do que a simples adição (x + y = alegria). Mas talvez uma equação de felicidade não seja uma ideia tão rebuscada: Na verdade, os pesquisadores da University College London desenvolveram uma fórmula para prever com precisão a felicidade de mais de 18.000 pessoas, Time.com relatado .

Uma grande parte da equação tinha a ver com as expectativas: baixas o suficiente para que você não ficasse desapontado, mas alto suficiente que você tem algo pelo qual ansiar.

Embora a fórmula ainda seja muito complicada para a aplicação diária (você pode ver como ela se parece aqui ), muitos outros estudos recentes oferecem estratégias rápidas e simples para melhorar sua felicidade, sem a necessidade de matemática. Nós reunimos alguns:

1. Saia do Facebook (e telefone para um amigo). Mais curtidas não necessariamente resultam em mais felicidade, de acordo com pesquisa da Universidade de Michigan . Quanto mais os participantes do estudo (82 jovens adultos) usaram o Facebook por um período de duas semanas, mais seus níveis de satisfação com a vida diminuíram. Em contraste, os pesquisadores descobriram que as interações diretas com outras pessoas - seja por telefone ou cara a cara - realmente ajudaram as pessoas a se sentirem melhor com o tempo.

2. Concentre-se nas pessoas, não nas coisas. Para um estudo sueco publicado ano passado em Ciberpsicologia, comportamento e redes sociais , pesquisadores descobriram que palavras de pessoas - como nomes de celebridades, membros da família ou mesmo apenas um pronome pessoal (você, eu, nós ou eles) - tinham mais probabilidade de aparecer em publicações diárias ao lado da palavra felicidade. Artigos com palavras como iPhone, milhões e Google quase nunca continham a palavra felicidade.

3. Vá para fora. Um estudo piloto dos Emirados Árabes Unidos no ano passado identificou uma ligação entre o tempo passado fora e a melhora do humor. O co-autor do estudo, Dr. Fatme Al Anouti, professor assistente na faculdade de ciências da sustentabilidade e humanidades da Universidade Zayed, sugeriu que isso pode ser devido ao aumento da produção de vitamina D do corpo em resposta à exposição ao sol, The Huffington Post relatou .

4. Tenha pensamentos felizes. Pode haver alguma verdade no velho falso até que você dê um conselho. PARA Journal of Positive Psychology estudar publicado no ano passado mostrou que quando dois grupos de participantes ouviram música alegre, as pessoas que ativamente tentaram se sentir mais felizes relataram um melhor humor depois.

5. Jogue Cupido. Acha que dois amigos seus fariam uma ótima combinação? Prepare-os - para a felicidade deles e a sua. Um estudo publicado em Psicologia Social e Ciência da Personalidade sugere que combinar outros com base em quão bem você acha que eles se darão aumenta a felicidade e é mais recompensador do que decidir quem não se daria bem. Os pesquisadores também descobriram que quanto mais improvável for a correspondência, mais satisfatória será a configuração.

6. Durma um pouco . De acordo com um relatório publicado pela American Psychological Association muitas pessoas acumularam a chamada dívida de sono devido a longos períodos de sono inadequado. E privar-se de z's está ligado a problemas de humor e relacionamentos. O remédio? A APA sugere um período de recuperação em que você pretende obter 60-90 minutos extras de sono por pessoa para reduzir o débito de sono. (E a conexão sono / humor funciona nos dois sentidos: Um estudo ser feliz pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.)

7. Retribua socialmente. Retribuir quase sempre é bom, mas adicionar um componente social torna ainda mais um impulsionador do humor. Um estudo sugere que os doadores se sintam mais felizes quando fazem caridade diretamente a alguém que conhecem ou de uma forma que reforça uma conexão social, em vez de apenas fazer uma doação anônima para a causa de sua escolha. A pesquisa também vinculou o voluntariado com aumento da satisfação com a vida e diminuição dos níveis de depressão.

8. Pule o fast food. PARA estudo publicado em Psicologia Social e Ciência da Personalidade sugeriu uma possível ligação entre a exposição repetida a restaurantes de fast food e uma incapacidade de saborear experiências prazerosas. Nós pensamos que o fast food nos economiza tempo e nos libera para fazer as coisas que queremos fazer, estudo co-autor Sanford DeVoe, professor associado de comportamento organizacional e gestão de recursos humanos na Rotman School of Management da Universidade de Toronto, disse em um comunicado . Mas, como isso instiga essa sensação de impaciência, há todo um conjunto de atividades nas quais isso se torna uma barreira para que possamos desfrutá-las.