Se concentração e produtividade são uma luta para você atualmente (ou a qualquer momento), você precisa de uma solução de gerenciamento de tempo simples - e rápida. Há muitos dicas de produtividade e dezenas de fantasia aplicativos de gerenciamento de tempo , todos eles úteis para alguém lá fora. Mas muitas pessoas acham que fazer as coisas todos os dias não deve exigir um novo download com sinos, apitos ou taxas de assinatura - isso simplesmente requer um cronômetro de cozinha simples e antigo e uma mentalidade de posso fazer.

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Entrar: A Técnica Pomodoro . Criado por consultor de negócios baseado em Berlim Francesco Cirillo quase 20 anos atrás, A Técnica Pomodoro tornou-se uma estratégia de mudança de vida para trabalhar de forma mais inteligente, não mais difícil. Cirillo desenvolveu esse sistema pela primeira vez como um estudante universitário, tentando fazer mais em menos tempo. Ele descobriu que reduzir seu tempo de estudo em incrementos de 30 minutos (25 minutos de trabalho puro e ininterrupto seguido por um intervalo de cinco minutos) ajudou a aumentar a eficiência da tarefa, minimizar a ansiedade induzida por prazos e aguçar o foco mental, para citar alguns benefícios.

Como funciona

Defina um cronômetro para 25 minutos, Cirillo diz, para se concentrar na tarefa em mãos. Quando o tempo acabar, faça uma pausa de cinco minutos antes de iniciar outra sessão de 25 minutos. E realmente dê a si mesmo um descanso mental aqui; as pausas não devem exigir muita energia cerebral (portanto, nada de e-mails, telefonemas ou tentativas de espremer em outras tarefas). Porém, enquanto estiver trabalhando dentro dos vinte e cinco anos, esteja all-in: esse é o tempo de trabalho centralizado e ininterrupto até que o cronômetro toque.

Após quatro séries desses incrementos de 30 minutos, faça um intervalo mais longo de 15 a 20 minutos antes de iniciar o ciclo novamente. A teoria é que, trabalhando em períodos gerenciáveis ​​de tempo com descanso entre eles, podemos nos tornar mais produtivos e focados.

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Um dos principais princípios da técnica Pomodoro que a torna tão atraente para os fãs é que ela não requer nada além de um cronômetro de cozinha básico (você pode usar o cronômetro do seu telefone, mas defina-o como Não perturbe para evitar distrações) . O cronômetro de cozinha original em forma de tomate que Cirillo usou pela primeira vez para marcar esses períodos de foco inspirou o nome - 'pomodoro' significa tomate em italiano. Dito isso, este método de cronômetro foi adaptado por outros para vários aplicativos úteis de contagem regressiva, que muitos fãs da técnica consideram úteis para rastrear o progresso, gerenciar listas de tarefas digitais e armazenar tudo em um só lugar. Alguns populares incluem Focus Booster , Esteja focado , e PomoDoneApp .

Embora a técnica Pomodoro seja ótima para manter o foco no trabalho, você pode (e deve!) Usá-la a seu favor de outras maneiras criativas e eficazes. Tentando terminar um livro do clube do livro antes da reunião desta semana? Defina esse cronômetro e prepare-se para virar as páginas. Ou talvez você tenha mudado de casa e tenha que desempacotar uma montanha de caixas. Pegue um cronômetro e comece a trabalhar. Fazer as coisas em resumo, mas em rajadas intensas - junto com microfreaks gratificantes - torna qualquer tarefa mais gerenciável.

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