Os americanos estão extremamente estressados . À medida que os orçamentos ficam mais apertados, as listas de tarefas ficam mais longas e o estado do mundo se torna menos certo, tem sido mais difícil para muitas pessoas passar o dia sem se sentirem sobrecarregadas. Mas pode haver uma maneira simples e científica de aliviar algumas das pressões do seu trabalho: Fazendo uma pausa e estando atento .

De acordo com um Estudo de 2016, publicado no Journal of Management , trabalhar para uma empresa que incorpora treinamento de atenção plena, como Google, Aetna, Mayo Clinic ou o Corpo de Fuzileiros Navais dos Estados Unidos, melhora o foco e o trabalho em equipe e diminui o estresse.

Pesquisadores da Case Western Reserve University em vários campos, incluindo gestão, atenção plena, psicologia geral e neurociência, vasculhou 4.000 artigos científicos sobre atenção plena e seus efeitos nas mentes, emoções, ações, relacionamentos e desempenho das pessoas no trabalho. No total, eles encontraram apenas dois artigos que relataram quaisquer efeitos negativos da atenção plena.

Embora seja um hábito individual, a pesquisa mostra que atenção plena —Definido neste estudo como 'atenção e consciência centradas no presente' - tem benefícios sobre habilidades interpessoais que criam um melhor ambiente de trabalho para todos.

Aqueles que praticavam a atenção plena tiveram maior consciência ao longo do dia, o que amenizou os efeitos do estresse relacionados à tomada de decisões. Mindfulness também os ajudou desenvolver maior empatia e compaixão , que melhorou o relacionamento com os colegas de trabalho. Trabalhadores conscientes também tiveram melhor estabilidade, controle e eficiência em suas tarefas , e aumentaram a capacidade de atenção durante os testes visuais e auditivos em comparação com aqueles que não praticaram.

Você se sente como o único trabalhador atento em seu escritório? Aqui estão algumas maneiras de gerencie seu estresse . Ou talvez você queira desenvolver mais compaixão e tolerância para com o estresse e a ansiedade no local de trabalho. Aqui estão cinco exercícios de meditação da atenção plena para tentar quando as coisas ficam difíceis.

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