Vamos falar sobre quarentena de pele. Basicamente, abandonei totalmente a maquiagem e aumentei minha rotina de autocuidado para incluir uma abundância de máscaras faciais - e ainda assim meu rosto está mais irregular e seco do que o normal. Eu encontro um pouco de consolo em saber que não estou sozinho; de acordo com uma pesquisa não oficial do meu grupo de amigos, muitos de nós estão enfrentando uma série de aflições de pele em quarentena. Você pensaria que ficar em casa ajudaria a sua desintoxicação da pele , mas embora a maioria das pessoas esteja ficando sem maquiagem, estamos tendo crises de loucura, surtos de eczema , tez opaca e / ou pele seca. Então, o que aconteceu?

Bem, muitas coisas, de acordo com Marnie Nussbaum, MD, dermatologista credenciada na cidade de Nova York. Aparentemente, existem muitos fatores isolados em jogo e, embora a quarentena tenha eliminado muitos estressores da pele (poluição! Danos causados ​​pelo sol! Maquiagem!), Existem novos motivos que podem estar deixando sua pele mais irregular ou acidentada. Mas não estamos aqui apenas para lamentar nossas queixas de pele - consultamos o Dr. Nussbaum para decodificar todas as razões pelas quais sua pele pode estar pirando (e como lidar com isso).

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1 Menos exposição à vitamina D

O problema : O sol tem uma má reputação quando se trata de cuidados com a pele, e todos nós aplicamos camadas de FPS para nos proteger dos raios nocivos. Esta é absolutamente uma prática que você deve seguir, mas temos que dar um pouco de crédito à luz do sol. Nossa pele precisa de nosso dose diária de vitamina D (que o sol tão generosamente fornece) para reparar e reconstruir a nossa pele. Já que estamos todos dentro mais do que o normal, nossa pele está cobrando seu preço.

a solução n: Tente tomar um pouco de ar fresco fora, sempre que possível (enquanto ainda pratica o distanciamento social!). Isso pode significar dar um passeio ao ar livre, cuidar do jardim ou até mesmo ficar alguns minutos em pé na varanda. Comer bem também pode ajudar, acrescenta o Dr. Nussbaum: Contanto que você coma uma variedade de frutas e vegetais e mantenha uma dieta bem balanceada, seus níveis de vitamina D devem permanecer dentro dos limites normais. Se você suspeitar de uma deficiência de vitamina D, sempre pergunte ao seu médico antes de iniciar os suplementos.

dois Ar seco interno

O problema : Existem muitos motivos pelos quais sua pele pode estar seca agora. Por um lado, você provavelmente está lavando as mãos e o rosto com mais frequência, o que pode sugar a umidade e romper a barreira da pele. O ar de sua casa também é muito mais seco do que o clima úmido ao ar livre, especialmente se você estiver explodindo o A / C. Cue uma grande quantidade de pele seca.

A solução : Para começar, invista em um bom umidificador para aumentar os níveis de umidade em sua casa. Assim como sua pele está mudando, seu regime de cuidados com a pele também deve mudar para direcionar suas novas preocupações com a pele, acrescenta o Dr. Nussbaum. Não importa o seu tipo de pele (mesmo se você for oleosa!), Bons cuidados com a pele são essenciais - a transição para soros mais espessos e hidratantes contendo antioxidantes e ácido hialurônico .

3 Ausência e / ou horário de sono inconsistente

O problema : Eles chamam isso sono de beleza por uma razão. O sono é quando sua pele produz a maior parte do colágeno e gera a reposição das células mortas da pele, razão pela qual sua pele parece mais jovem e brilhante pela manhã. Mais sono também reduz os níveis do hormônio do estresse cortisol, ressalta o Dr. Nussbaum. Sem um cronograma de sono consistente e adequado, você está privando sua pele de seu ciclo de regeneração, que pode atrapalhar os níveis de pH de sua pele, provocar fugas e excluir seu brilho natural.

A solução : Só porque sua programação diária mudou, não significa que não pode haver ordem. Tente implementar um novo normal que imite sua rotina normal, como acordar em um horário definido e se preparar para o dia, mesmo que você não vá a lugar nenhum. Isso tornará mais fácil ir para a cama quando você deveria - lembre-se, sete a nove horas de sono é o objetivo!

4 Dieta pobre

O problema : Você tem comido mais junk food desde o início da quarentena? Sim, mesmo. É muito fácil agora se submeter à tentação e engolir hordas de alimentos processados ​​por causa do tédio. Infelizmente, alguns alimentos podem causar acne . Devido à conexão mente-intestino-pele, hábitos alimentares inadequados (como muito açúcar e alimentos refinados) podem levar à disbiose ('síndrome do intestino permeável'), que pode causar uma reação inflamatória da pele, diz o Dr. Nussbaum.

Você também pode estar bebendo mais do que o normal agora (o meio-dia é o novo happy hour, estou certo?). Infelizmente, o aumento do consumo de álcool pode aumentar os níveis de desidratação, causando inflamação, inchaço e vermelhidão devido aos vasos sanguíneos dilatados.

A solução : Embora baratos, alimentos processados ​​sejam uma saída fácil, eles geralmente são embalados com ingredientes não saudáveis, como gorduras hidrogenadas, cores ou conservantes artificiais e açúcares adicionados, que afetam a pele. É melhor limitar o consumo de álcool (a não mais do que dois copos) e junk food não saudáveis ​​tanto quanto possível. Se você está tendo problemas para cozinhar todas as noites, experimente um serviço de assinatura de refeição saudável, como o Blue Apron, que inclui ingredientes pré-porcionados e saudáveis ​​de que você precisará para cada refeição. Você também pode trocar todos os outros happy hours por uma receita saborosa de mocktail.

5 Alto estresse

O problema : É natural que seus níveis de estresse fiquem descontrolados durante uma pandemia global. O aumento dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, é o grande culpado por seus surtos excessivos. Não apenas estimula as glândulas sebáceas a superproduzirem mais óleo (levando à acne), mas também pode desencadear uma cascata inflamatória no corpo, levando ao excesso de inflamação em muitos tipos de pele, particularmente em pele suscetível a eczema ou dermatite seborreica, diz o Dr. Nussbaum. Seu corpo também experimentará uma diminuição da taxa de renovação das células da pele, levando a um acúmulo de pele morta que resulta em uma tez opaca.

A solução : Eu sei - reduzir o estresse é mais fácil de dizer do que fazer. Experimente aplicativos de meditação, ioga ou apenas ouvir música para acalmar sua mente. Para tratar a acne causada pelo estresse, o Dr. Nussbaum recomenda um limpador à base de gel contendo ácido salicílico ou enzimas de frutas (esfoliantes suaves) duas vezes ao dia para remover qualquer excesso de oleosidade, sujeira e células mortas da pele.

Os retinóides também podem ajudar. SkinBetter Science tem um ótimo, AlphaRet Overnight Cream (US $ 125; skinbetter.com ), que é um multitarefa fantástico ', diz o Dr. Nussbaum. 'Contém retinol encapsulado (menos irritante do que os retinóis tradicionais), alfa-hidroxiácido para esfoliação suave, niacinamida para reduzir a vermelhidão e ceramidas e ácido hialurônico para hidratação.'

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