Ninguém gosta de ter uma rotina matinal estressante (ou aleatória) para a escola que acaba atrasando você. Isso tira você do jogo, mexe com o seu humor ... e geralmente resulta em você deixar algo essencial em casa, bem no balcão da cozinha. Essas dicas e truques de rotina o ajudarão a acordar na hora certa, preparar-se rapidamente e ir para a escola com minutos de sobra - e nenhuma dessas ideias envolve definir o alarme antes do necessário. Siga estas estratégias simples para agilizar sua rotina matinal para a escola e você nunca se atrasará para o primeiro período novamente.

Crianças grandes (alunos do ensino fundamental, médio e universitários) podem cuidar da rotina matinal por conta própria. Para crianças menores, siga a rotina com elas, passo a passo. Quando tiverem idade suficiente, eles serão capazes de agir por conta própria, dando aos pais alguns preciosos minutos livres à noite e de manhã antes da escola.

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Sua rotina matinal para a escola: parte um

A noite anterior...

1. Verifique a previsão do tempo. Saber como está o tempo para amanhã irá ajudá-lo a fazer as malas e a planejar sua roupa.
2. Arrume sua mala. Certifique-se de que seus livros, papéis, laptop, chaves e qualquer outra coisa de que você precise (óculos de sol? Guarda-chuva?) Para amanhã estejam embalados e esperando na porta da frente. Quanto mais você faz quando está bem acordado, menos você vai esquecer amanhã de manhã.
3. Carregue seus dispositivos. Laptop, tablet, telefone - certifique-se de que eles estejam ligados para amanhã.
4. Escolha uma roupa. Com a previsão do tempo, você sabe se deve se vestir para sol, chuva, neve, calor ou frio. Construa a partir daí, dos sapatos para cima. (Agora é a hora de perceber que você não tem meias limpas e se ajustar de acordo). Coloque tudo em um gancho na porta do seu quarto ou sobre uma cadeira.
5. Deixe as cortinas abertas. Cortinas e cortinas blackout são essenciais nos fins de semana, quando você pode dormir a manhã toda, mas nos dias de semana, use a luz do dia para ter uma motivação extra para se levantar e começar sua rotina matinal para a escola.
6. Mova seu alarme pela sala. É muito fácil interromper a chamada de despertar de Alexa no conforto da sua cama aconchegante. Em vez disso, defina um relógio digital da velha escola ou seu telefone para pelo menos 30 minutos antes de precisar sair de casa (você está se enganando se acha que pode se preparar mais rápido) e, em seguida, coloque-o a pelo menos um metro do colchão . Quando ele desligar pela manhã, você será forçado a sair da cama para desligá-lo ... e a partir daí, é apenas uma pequena cambalhota até o banheiro para se lavar e começar sua rotina.
   
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Sua rotina matinal para a escola: parte dois

A manhã de ...

1. Depois de desligar o alarme, vá ao banheiro. Escovar os dentes é opcional agora: faça-o se ajudar a acordar. Caso contrário, espere até depois do café da manhã (para manter seu dentista feliz e seu sorriso brilhante). Outras táticas de despertar: lave o rosto ou tome um banho com um sabonete líquido com cheiro de menta para obter energia extra.
2. Faça sua cama. Leva alguns segundos e deve ser uma parte regular de sua rotina matinal para a escola - você vai agradecer a si mesmo esta noite quando se jogar em sua cama bem feita, exausto. (Além disso, você ganhará pontos de bônus com os pais.)
3. Vestir-se. Isso deve levar alguns segundos desde que você se preparou na noite passada. (Não troque de roupa por impulso - guarde essa boa ideia para amanhã.)
4. Tomar café da manhã. Depois de estar no modo de hibernação por pelo menos oito horas (os adolescentes precisam de oito a 10 horas por noite; as crianças mais novas precisam de ainda mais), você precisa reabastecer. Escolha uma combinação de proteína e carboidratos para mantê-lo energizado e cheio até o almoço. Pense: cereais e leite ou torradas e manteiga de nozes; um ovo, iogurte ou pudim de chia noturno e frutas. Até mesmo um sanduíche de queijo com pão integral resolverá o problema - e você pode levá-lo para viagem.
5. Escove seus dentes. Proteção da cavidade, hálito fresco - você conhece os benefícios.
6. Arrume seu cabelo. Quer você apenas escove o cabelo de manhã ou tente o bonito, fácil penteados para a escola, reserve um momento para deixar seus bloqueios do jeito que você gosta.
7. Economize cinco minutos para tarefas rápidas. Passear com o cachorro, alimentar o gato, levar seu irmãozinho até o ponto de ônibus. Em vez de verificar o telefone ou ligar a TV, faça essas coisas agora enquanto ainda tem tempo.
8. Cabeça para fora. Pegue sua bolsa ao sair de casa, tranque a porta se precisar e vá em frente! O último sino nunca mais vai causar medo em seu coração.