Sufocando um bocejo todos os dias ao meio-dia? Em vez de pegar o café, você pode querer cochilar, se puder - novas pesquisas mostram que pode ser bom para o seu coração.

No estudar de 200 homens e 186 mulheres com hipertensão arterial (pressão alta nas artérias que vão do coração aos pulmões), os pesquisadores descobriram que os cochilos do meio-dia tinham uma pressão arterial sistólica ambulatorial média de 24 horas 5% menor (monitoramento da pressão arterial em intervalos regulares) em comparação com pacientes que não dormiram nada. The nappers & apos; as leituras médias eram 4 por cento mais baixas quando estavam acordados e 6 por cento mais baixas quando dormiam à noite. Eles também tomaram menos medicamentos para a pressão arterial.

'Embora a redução média da PA pareça baixa, deve-se mencionar que reduções tão pequenas quanto 2 mmHg na pressão arterial sistólica podem reduzir o risco de eventos cardiovasculares em até 10 por cento, Dr. Manolis Kallistratos, o cardiologista que apresentou a pesquisa em a conferência da Sociedade Europeia de Cardiologia, disse em um comunicado .

Para calcular os resultados, os pesquisadores tomaram uma variedade de medições, incluindo o tempo de sono dos pacientes (em minutos), a PA do consultório, a PA ambulatória de 24 horas, a velocidade da onda de pulso (que mede a rigidez arterial), hábitos de vida, massa corporal índice e uma avaliação ecocardiográfica, que usa ondas de ultrassom para observar as ações do coração. Eles então ajustaram outros fatores que poderiam ter influenciado a pressão arterial, como idade, sexo, tabagismo e uso de álcool.

Além de ter uma pressão arterial média mais baixa, os níveis de velocidade da onda de pulso dos cochilos do meio-dia foram 11 por cento mais baixos do que aqueles que não cochilaram, e o diâmetro do átrio esquerdo do coração foi 5 por cento menor - sugerindo que os cochilos têm menos danos de pressão alta nas artérias e no coração, de acordo com Kallistratos.

E a duração da soneca também é importante.

Quanto mais longo o sono do meio-dia, mais baixos os níveis de PA sistólica e provavelmente menos drogas necessárias para baixar a PA, disse ele.

Esta não é a primeira vez que uma soneca poderosa foi associada a uma variedade de benefícios. Cochilos foram associados a despertando criatividade , melhorando a memória, reduzindo o estresse , e minimizando a frustração . Portanto, sente-se, relaxe e pegue alguns Zzs - seu coração (e mente) vão agradecer.