Para muitas pessoas, a manutenção de e-mail é sempre na lista de tarefas pendentes e pode consumir uma boa parte de cada dia. Mas se sua caixa de entrada estiver estressante, o problema pode ir além das próprias mensagens - pode ser como você as está gerenciando, de acordo com um novo relatório da British Psychological Society.

Os pesquisadores entrevistaram 2.000 funcionários em setores e funções sobre suas experiências de e-mail para entender suas pressões de e-mail percebidas. Embora o volume de e-mails tenha sido um fator na percepção da pressão - havia uma correlação positiva entre os dois - os pesquisadores identificaram também outros gatilhos de estresse. Por exemplo, quase metade dos entrevistados tinha notificações via push para seu e-mail - o que significa que cada novo e-mail envia uma notificação imediata para seus telefones - o que está relacionado a uma maior pressão percebida. Mais de 60 por cento deixaram seu e-mail em dia todo , e relataram níveis mais altos de pressão de e-mail como resultado. E enquanto a maioria de nós é culpada de checar nosso telefone assim que acordamos , ou pouco antes de irmos dormir, essa atividade também parecia aumentar a pressão. Sem surpresa, os gerentes relataram níveis mais elevados de estresse do que os funcionários de nível inferior.

Os pesquisadores também descobriram que a pressão do e-mail afetou negativamente o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Especificamente, a pressão percebida por e-mail era maior em funcionários que cuidavam de casa. Funcionou ao contrário também - altos níveis de pressão geralmente levam a situações em que a vida doméstica afeta negativamente o trabalho.

'Nossa pesquisa mostra que o e-mail é uma faca de dois gumes, disse o pesquisador-chefe, Dr. Richard MacKinnon, em um demonstração . Embora possa ser uma ferramenta de comunicação valiosa, é claro que é uma fonte de estresse e frustração para muitos de nós. As pessoas que relataram ser mais útil para eles também relataram os níveis mais altos de pressão por e-mail.

Embora não haja uma recomendação única para gerenciar seu e-mail, os pesquisadores ofereceram algumas sugestões que podem ajudá-lo a se organizar. Por exemplo, apenas inicie sua caixa de entrada quando quiser atacar seu e-mail ou considerar desligar as notificações push em seu aparelho smartphone. Obtenha mais conselhos sobre como se libertar da tecnologia aqui.

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