Corações partidos não são apenas uma invenção de novelas e canções ruins de término de namoro. Um novo estudo mostra que casamentos infelizes podem na verdade levar a problemas cardíacos literais.
O Estudo da Michigan State University analisou 1.200 homens e mulheres entre 50 e 80 anos. Os pesquisadores entrevistaram o grupo sobre sua satisfação conjugal e saúde cardiovascular, junto com testes de laboratório envolvendo derrames, ataques cardíacos, aumento dos batimentos cardíacos e hipertensão. Eles descobriram que aqueles que relataram qualidade conjugal negativa geralmente tinham mais problemas de saúde com o coração do que aqueles que relataram satisfação conjugal. Infelizmente, o inverso nem sempre é verdadeiro. De acordo com o estudo, um casamento infeliz tem um efeito maior na saúde do coração do que um casamento feliz.
O estudo também mostrou que essa conexão é mais comum em mulheres do que em homens e se torna mais aparente em casais mais velhos. O aconselhamento matrimonial concentra-se principalmente em casais mais jovens, o investigador principal Hui Liu disse em um comunicado . Mas esses resultados mostram que a qualidade conjugal é igualmente importante em idades mais avançadas, mesmo quando o casal está casado há 40 ou 50 anos.
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Um casamento feliz, é claro, não é o único caminho para um coração saudável. A saúde cardiovascular começa com sua dieta. Comece cortando a ingestão de sal. Consumir muito pode levar à hipertensão, que é a causa principal de risco de morte para mulheres nos EUA. A maioria dos americanos deve comer menos de 2.300 miligramas de sal, o que significa que quase todos nós devemos reduzir o sódio, De acordo com o CDC .
Você também pode mudar sua dieta para incluir mais alimentos amigos do coração como aveia, salmão, abacate e frutas vermelhas. Aumentar a ingestão de vegetais verdes com mais espinafre e soja também pode ajudar. E vá em frente e delicie-se com uma taça de vinho de vez em quando. Estudos sugerem os taninos do vinho tinto podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e os bebedores moderados têm menos probabilidade de sofrer um ataque cardíaco.
Outra chave para um coração saudável são os exercícios. O Associação Americana do Coração recomenda 30 minutos de exercícios de intensidade moderada cinco dias por semana. Alternativamente, 25 minutos de exercícios de alta intensidade três dias por semana, além de exercícios de fortalecimento muscular dois dias por semana, também podem ajudar a prevenir doenças cardíacas. Então saia e nade, corra, ande de bicicleta, corra, tudo o que for necessário para deixar seu coração saudável e bombeando.
