Você pode estar levando a sério as regras de quarentena do coronavírus, mas provavelmente alguém em sua vida não é bem auto distanciamento como deveriam. Talvez sua mãe ainda saia para fazer compras várias vezes por semana, seu melhor amigo esteja tentando convencê-lo a ir ao clube do livro (pessoalmente) dela - ou seu filho adolescente está sendo um adolescente e simplesmente não quer ficar parado a casa.

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Definitivamente, há razões pelas quais eles podem hesitar em ficar em casa. 'Para muitas pessoas, a ameaça do coronavírus parece distante', diz Amelia Aldao, PhD, psicóloga clínica licenciada em Juntos CBT na cidade de Nova York e membro do conselho consultivo científico da R3SET . 'Eles não conhecem pessoas que o pegaram ou não gastaram muito tempo realmente pensando nas estatísticas - então eles podem não sentir a ameaça da mesma forma que a maioria das pessoas provavelmente sente neste momento.'

E enfrentar uma pandemia pode levar mais pessoas - jovens e velhos - a se concentrar mais em uma mentalidade de 'viver para hoje'. 'Durante uma época de pandemia, em que o horizonte está repleto de incertezas, faz todo o sentido que muitos de nós - jovens, velhos e tudo o mais - possamos estar mudando nosso foco emocional no presente', diz Aldao. Mas viver para o agora - quer você esteja dando uma festa 'corona' não sancionada ou simplesmente continue fazendo as atividades que você ama - coloca muitas pessoas em risco.

Então, como você pode ajudar a convencer seus entes queridos a seguir os conselhos médicos e apenas ficar em casa? Veja como os especialistas em saúde mental sugerem que você aborde o problema.

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1 Comece pequeno

Pode ser difícil fazer seus pais ou filhos se comprometerem a seguir as diretrizes do abrigo no local em um futuro próximo, mas e se você começasse de maneira menor? 'Observe o compromisso com as diretrizes do CDC apenas para hoje', aconselha Jason Woodrum, ACSW, terapeuta da Novo Método Bem-Estar em San Juan Capistrano, Califórnia. 'Comprometer-se com uma mudança de comportamento é muito mais digerível quando é enquadrado como um pedido de um dia.' Torne aquele dia o mais agradável possível - deixe-os escolher o que está passando na TV ou o que você tem para o jantar - e elogie-os por permanecerem em casa. 'No final do dia, muitos dos medos e aborrecimentos de obedecer ao abrigo fazer pedidos poderia muito bem ser desmistificado refletindo sobre como era fácil fazer um dia de cada vez ', diz ele.

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dois Compartilhe seus próprios sentimentos

Ficar em casa também não é tão fácil para você, então compartilhe seus próprios sentimentos sobre isso para desenvolver um pouco daquele espírito de 'estamos todos juntos no mesmo'. “Isso permite que a pessoa se sinta compreendida, em vez de desafiada diretamente”, diz Woodrum. Ao deixar claro que seguir os pedidos para ficar em casa é um esforço de equipe para todos ao redor do mundo (incluindo você e outras pessoas que amam), eles podem começar a se sentir mais dispostos a aceitar.

3 Pense no que os persuadirá

Não existe um argumento que sirva para todos que convença a todos, então pense no que será mais eficaz. Algumas pessoas respondem melhor a fatos e estatísticas fortes, enquanto outras podem responder melhor a um apelo emocional que descreve como isso poderia afetá-los pessoalmente. 'Tente explicar às pessoas a magnitude do problema que enfrentamos de tantas maneiras diferentes quanto possível', diz Aldao. - Talvez mostrando a eles mais histórias de pessoas que o pegaram. Talvez gastando mais tempo explicando os números. Tornar emocional pode funcionar muito bem em termos de persuadir as pessoas a fazerem a coisa certa. ' Portanto, se tudo mais falhar, trazer à tona como o COVID-19 pode causar sérios problemas para entes queridos com problemas médicos ou com mais de 60 anos pode ajudar.

Basta ter cuidado se a pessoa com quem você está se dirigindo é o ente querido em risco. “A maioria das pessoas que se encontram na população de risco tem plena consciência de seus desafios”, diz Woodrum. 'Lembrá-los repetidamente sobre a severidade do momento pode ser prejudicial e levar a um desrespeito mais deliberado das regras de abrigo no local.'

4 Experimente a técnica 'DEAR MAN'

Aldao sugere usar um truque da terapia comportamental dialética, com a sigla CARO HOMEM , para ajudá-lo a organizar seus pensamentos e explicar por que isso significa tanto para você. Para experimentar, você precisa fazer o seguinte:

• Descreva a situação
• Expresse seus sentimentos
• Afirme suas necessidades
• Reforce e recompense o bom comportamento.

Ao tentar essa técnica, é importante:

• Atento
• Pareça confiante e
• Negociar.

5 Limite sua exposição

Se o seu ente querido não se compromete a ficar em casa, você deve priorizar sua própria saúde e segurança. 'Se em algum ponto você não estiver conseguindo qualquer tração e eles o colocarem em perigo, pode ser necessário deixar essa situação - ou limitar sua exposição a eles - na medida do possível', diz Aldao.

Com base no recomendações atuais do CDC , você precisa tratá-los como se tivessem sido expostos, o que significa se isolar deles. Fique a dois metros de distância, use um banheiro que eles não usam, se possível, e siga o protocolo do CDC para reduzir as chances de você ficar doente.

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6 Não desista

Provavelmente, será necessário mais de uma conversa para fazê-los ver a razão e começar a mudar seu comportamento, então os especialistas aconselham continuar tentando. 'O maior presente que podemos dar um ao outro é paciência e compreensão', diz Woodrum. 'Crie espaço para que aqueles que você ama possam falar com você sobre onde estão emocionalmente durante este período, e permita que eles façam o mesmo por você.'