Durante todo o ensino médio e a faculdade, adorei a ideia do treino matinal. Conseguir minha dose de endorfina antes de um dia estressante, dever de casa e aquela queda à tarde que faz um treino à tarde ou à noite parecer impossível? Conte comigo. Infelizmente, querendo malhar pela manhã e realmente fazê-lo eram duas coisas diferentes. Arrastar-me para fora da cama a tempo de me preparar para o dia costumava ser uma luta; levantar-se ainda mais cedo para treinar mostrou-se quase impossível.

No colégio, os treinos em equipe mantinham meus treinos à tarde, mas na faculdade eu tinha flexibilidade para ir para a academia pela manhã - supondo que pudesse me levantar da cama na hora certa. Se não o fizesse, minha agenda flexível de alunos deixava muito tempo para eu correr ou fazer uma aula de ioga no final do dia. Não foi até que me formei e entrei para o mundo do trabalho que os treinos matinais se tornaram quase uma necessidade: eu ficava preso no escritório e perdia minha aula de ginástica, ou o sol se punha antes que eu pudesse colocar meus tênis de corrida, ou um dia de e-mails intermináveis ​​e estresse relacionado ao trabalho consumiu toda a energia que eu usaria no meu treino. Eu sabia que precisava comece a malhar pela manhã, mas eu não conseguia me forçar a sair da cama naquela hora de forma consistente, mesmo com a ajuda do meu despertador do nascer do sol.

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Minha solução final (e surpreendentemente fácil) veio em novembro, com o fim do horário de verão. Na semana anterior, ao contemplar mais uma oportunidade perdida de ir para a academia antes do trabalho, percebi que o fim do horário de verão vinha com uma hora de sono extra - uma hora que eu poderia usar a meu favor.

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Na manhã seguinte ao término do horário de verão, ajustei meu despertador para uma hora mais cedo do que o normal. (6h, no meu caso.) Acostumado a acordar (mal) às 7, com a mudança de horário, não senti diferença no meu relógio biológico interno quando acordei às 6h no mundo fora do horário de verão. Naquela noite, fui dormir às 22h - o que parecia ser 11 para o meu corpo - para manter o padrão de sono que eu tinha durante o horário de verão.

Quando a segunda-feira chegou, acordei bem cedo, sentindo como se estivesse acordado às 7 em vez de 6, e cheguei à minha aula de spinning com bastante tempo de sobra. Depois de mais ou menos uma semana, acordar antes do nascer do sol parecia natural. Agarrei-me ao meu novo horário de sono alterado, e quando o horário de verão começou novamente em março seguinte, eu finalmente me acostumei a acordar mais cedo.

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Meu pequeno truque de treino matinal pode não funcionar para todos, mas se você está desesperado para começar a malhar de manhã e tudo o mais que você tentou não funcionou, vale a pena tentar - e com o horário de verão chegando a um terminar em 3 de novembro, sua oportunidade está chegando. Com a parte mais movimentada da temporada de férias se aproximando, começar uma rotina consistente de exercícios matinais neste fim de semana pode prepará-lo para o sucesso na preparação física (e na redução do estresse) durante novembro e dezembro e além.