O grande experimento de trabalhar em casa que a pandemia COVID-19 criou parece ter sido um sucesso para muitas empresas - um recente Pesquisa Price Waterhouse Cooper de empregadores e funcionários descobriram que a grande maioria sentiu que foi um sucesso - com muitos apontando para o fato de que eles alcançaram o mesmo ou melhor desempenho de seus funcionários ao longo deste ano.

Embora algumas empresas tenham começado lentamente a trazer seus funcionários de volta, outras estão optando por tornar o trabalho remoto permanente para todos - ou pelo menos permitir muito mais flexibilidade para que seus funcionários escolham onde trabalhar.

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Isso significa que você pode querer ver o que está funcionando com sua configuração agora - e o que pode precisar ser mudado se esta for uma maneira diária (ou mesmo duas vezes por semana) de trabalhar. Se você continuará a trabalhar em casa pelo menos meio período em um futuro próximo, veja como tornar isso mais fácil para você.

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Atualize seu espaço de trabalho

Você pode estar digitando longe do sofá, de um canto da mesa da cozinha ou mesmo da sua cama , mas se você trabalhar em casa com mais frequência, será muito melhor se você criar um local mais permanente e confortável.

Veja as opções para torná-lo mais ergonômico e confortável. Abra espaço para um espaço de trabalho designado - mesmo que esteja em um armário —E consiga uma cadeira de escritório adequada para ter um bom suporte para o seu dia de trabalho.

Pergunte sobre ajuda com sua configuração

Se você estiver sentindo falta de sua cadeira ergonômica ou monitores grandes do escritório, informe seu gerente ou representante de RH. Algumas empresas têm enviado equipamentos essenciais para casa ou orçado para que seus funcionários escolham uma cadeira de escritório ou outro equipamento.

Conecte-se com seus colegas

Você pode estar perdendo as fofocas do escritório ou conversas sobre seu binge watch favorito em torno do bebedouro. Felizmente, você pode trazer um pouco disso de volta por meio de alguma socialização estratégica.

'Se você fosse alguém que gostava de se juntar a seus colegas de trabalho para uma bebida após o expediente, veja se pode continuar a marcar encontros com seus colegas de trabalho que estão em sua área', diz Laura Rhodes-Levin, LMFT, fundadora do The Missing Peace Center. Você pode até conseguir fazer uma reunião pessoal (talvez durante um almoço ao ar livre) no horário de trabalho.

Decida como você deseja se socializar

Um dos benefícios para a saúde mental de trabalhar em casa - especialmente para introvertidos - é a capacidade de controlar exatamente quando e onde você se socializa. (Chega de conversa fiada forçada com seu colega de cubo!)

Você pode até descobrir que tem mais energia para devotar à sua vida social, agora que não precisa mais enfrentar o trânsito ou a azáfama do escritório.

Rhodes-Levin sugere que você reserve um tempo para pensar sobre o que você deseja em sua vida social pós-pandemia. “Se você fosse feliz com sua vida social antes do COVID, poderia abordar sua vida social da mesma forma”, diz ela. 'Por outro lado, se você fosse alguém que mal podia esperar para chegar em casa e ficar sozinho, esta pode ser uma ótima oportunidade para começar aquela vida social para a qual nunca teve energia quando estava no escritório o dia todo. Ficar preso em casa o dia todo pode ser apenas a receita necessária para organizar mais um calendário social para você. '

Lide com sua ansiedade social

Muitas pessoas que estiveram em quarentena estão um pouco enferrujadas em suas habilidades sociais - e podem estar ansiosas para voltar à interação social normal, mesmo que já tenham sido vacinadas.

“A socialização é muito parecida com um músculo”, diz Rhodes-Levin. “Se não for usado regularmente, começa a atrofiar. A boa notícia é que só precisamos de um pouco de aquecimento e prática para voltar ao ponto em que estávamos socialmente. ' Dê passos de bebê para recuperar seus hábitos sociais - comece com um café curto ou uma caminhada ao ar livre com um amigo, e prossiga para pequenas reuniões socialmente distantes ou apenas para pessoas vacinadas.

Continue aproveitando a tecnologia

A fadiga do zoom pode ser real, mas ainda haverá um lugar para se reunir nas telas em vez de pessoalmente - especialmente com muitos especialistas esperando que as viagens de negócios possam sofrer o impacto permanente da pandemia.

Encontre um pouco de equilíbrio

Sem deslocamento diário ou outra linha distinta separando a vida profissional da vida doméstica, as pessoas que trabalham em casa tendem a aumentar as horas de trabalho.

Portanto, se essa for uma situação mais permanente, você deve evitar o aumento do tempo de trabalho. “A coisa mais difícil de trabalhar em casa é ser um bom chefe para si mesmo”, diz Rhodes-Levin. 'Muitos que trabalham em casa se punem por qualquer tempo fora do trabalho. Pare com isso! Aproveite cada xícara de café. Faça caminhadas para desanuviar a cabeça e dedicar-se a dias de saúde mental. Não tenha medo de não terminar seu trabalho. Muitos estudos mostraram que as pessoas tendem a trabalhar mais em casa do que no escritório. '