'Trabalhar em casa' parece totalmente diferente para cada pessoa. Isso pode significar trabalhar no chão cercado por animais de estimação, recuar no armário durante as chamadas em conferência e, talvez o mais tentador, esparramado na cama em roupa confortável .

Quase todo mundo vai dizer que trabalhar na cama não é uma boa ideia, mas é muito difícil resistir ao apelo de trabalhar cercado por travesseiros de pelúcia ou aninhado dentro de cobertores durante uma reunião de equipe. Ou talvez você não tenha escolha - com crianças que estudam em casa ou aposentos apertados, sua cama pode ser apenas o único lugar onde você pode obter um pouco de paz e solidão.

Por um tempo, eu estava realmente comprometido em não trabalhar em minha cama. Quando todos nós entramos em bloqueio em março passado, eu imediatamente fui para a minha mesa para torná-la o escritório improvisado perfeito. Investi em cadeira ergonômica, quadro branco e até monitor para quando quisesse trabalhar na telona.

Um dia, cedi e decidi mover meu laptop para a minha cama - com algumas regras básicas. Eu não faria isso por mais de três horas de cada vez, e apenas para fins de escrita. Descobri que, ao trabalhar da cama em jorros, ficava mais relaxado e minha criatividade fluía com mais liberdade.

Antes de você começar a me julgar, tenho algumas das figuras mais talentosas da história me apoiando. Truman Capote contado The Paris Review em 1957 que ele era um 'autor horizontal' e não conseguia pensar a menos que estivesse deitado. Frida Kahlo era conhecida por pintar suas melhores obras-primas em sua cama de dossel, e até mesmo escritores como Edith Wharton e William Wordsworth gostavam de desenhar prosa em suas camas.

Eu sei o que você provavelmente está pensando neste momento: Isso não é absolutamente horrível para as suas costas? Não necessariamente.

'Eu sou um fisioterapeuta que trabalha na cama e aconselha meus pacientes com dor nas costas a fazê-lo ocasionalmente', diz Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, fisioterapeuta e escritora freelance em Ithaca, NY 'Uma das melhores maneiras de evitar lesões nas costas é variar sua posição com frequência, e uma ótima maneira de fazer isso é misturar as posições supina, além das posições em pé e sentado. Trabalhar na cama pode ajudá-lo a atingir essa variedade. '

Sebastian Kverneland , DC, um quiroprático do Instituto Escandinavo de Saúde em Los Angeles, concorda. “Do ponto de vista da Quiropraxia, vemos que os lugares onde as pessoas têm extraordinariamente pouca dor nas costas são lugares onde as pessoas se sentam muito no chão e com pouquíssimas cadeiras. Com essa mesma lógica, trabalhar na cama não é tão ruim para as costas quanto você imagina.

Trabalhar na cama também pode ajudar com a ansiedade induzida pelo trabalho. 'Embora não seja uma solução de longo prazo, muitas pessoas obtêm benefícios do dia ocasional de trabalho desde a cama', diz Brian Wind, PhD, psicólogo clínico e ex-co-presidente da American Psychological Association's Comitê Consultivo de Assistência ao Colega. 'Se o trabalho o deixa ansioso, trabalhar em sua cama pode aliviar sua mente, desencadeando a criatividade. É um ótimo lugar para trabalhar em projetos que parecem desanimadores, pois você já associa isso com relaxamento. '

E embora se diga que separar as zonas de trabalho e dormir é melhor para dormir, até mesmo alguns especialistas em sono parecem concordar que pode proporcionar uma boa transição: 'Trabalhar na cama pode ser uma boa solução se você não é uma pessoa matutina. Se você acha difícil sair da cama e começar o dia, fazê-lo da cama pode aumentar a produtividade ', diz Alex Savy, um treinador certificado de ciência do sono e fundador da Oceano adormecido . 'Ter aquele espaço privado associado ao relaxamento pode ajudar a estimular a concentração, especialmente quando há um cônjuge ou colegas de quarto na foto.'

Se você é um dos 25 por cento das pessoas que admitiram trabalhar da cama (ou os 75% restantes que estão mentindo sobre isso), existe uma maneira certa e uma maneira errada de trabalhar dessa maneira. Trabalhar na cama é uma ladeira escorregadia que pode rapidamente levar à falta de autocontrole, o que torna ainda mais importante impor um conjunto de limites.

Em primeiro lugar, não faça isso com muita frequência ou por muito tempo. Descobri que passar mais de cinco horas trabalhando na cama pode ter o efeito oposto da fadiga, dores nas costas , e baixa concentração. Certifique-se de programar pausas regulares para dar uma caminhada, tomar uma bebida ou trabalhar em sua mesa por um tempo.

Você também deve ter os materiais suplementares corretos. Investi desde o início em um travesseiro traseiro de apoio e uma bandeja para laptop para evitar o desleixo, que achei que fez toda a diferença. 'Para tornar o consultório da cama o mais ergonômico possível, certifique-se de ter muitos travesseiros para se apoiar, especialmente ao longo da parte inferior das costas para apoio lombar', diz Chris Airey, MD, médico e diretor médico da Ótimo . 'Investir em uma mesa de cabeceira garantirá que você tenha uma linha horizontal entre o nível dos seus olhos e o monitor do laptop, reduzindo suas chances de ter dores no pescoço e síndrome do túnel do carpo.'

E, claro, como em qualquer cenário de trabalho, certifique-se de manter uma distinção clara entre a vida profissional e a vida pessoal. É fácil para esse equilíbrio ficar confuso na cama, então quando você bate o ponto morto, Sabrina Romanoff, PsyD, uma psicóloga clínica do Hospital Lenox Hill na cidade de Nova York, recomenda reorganizar o espaço de volta ao 'modo de casa'. 'Considere maneiras de imitar os aspectos de seu ambiente de trabalho anterior durante o dia, e quando você bater o ponto, lembre-se de substituir esses fatores por aqueles que o fazem se sentir mais confortável. Transformar o espaço, como mudar a iluminação, por exemplo, ajudará a criar uma diferenciação entre as atividades de trabalho e de casa. '

Em suma, talvez trabalhar da cama não seja tão ruim quanto todos pensam. 'Trabalhar na cama oferece uma pausa na ansiedade do trabalho de mesa das 9 às 5', diz Agnes Kowalski, uma treinadora de vida e mentalidade em Toronto. 'Sentir-se seguro é o primeiro passo na hierarquia de necessidades de Maslow, então, se sua cama é um lugar seguro para você, faça uso disso de qualquer maneira.'