Todos nós sabemos que as crianças têm energia de sobra - a questão é: qual é a melhor maneira de queimá-la? É melhor para as crianças frequentarem um ginásio ou jogar um esporte de equipe ? Embora possa parecer que a melhor coisa a fazer é deixá-los correr em círculos no quintal como cachorrinhos, o fato é que há um tempo e um lugar para diferentes atividades físicas na vida de uma criança.

A regra número um quando se trata de crianças de todas as idades e exercícios: o que quer que façam, devem se divertir fazendo. Somos criaturas que devem se mover, e as crianças devem realizar sua atividade física por meio do que seja bom para elas e as faça felizes, diz Jessica Glazer, uma personal trainer certificada e ex-professora de física e saúde do ensino fundamental. Nem todas as crianças gostam de praticar esportes organizados, mas elas podem encontrar alegria simplesmente levando o cachorro para passear ou brincando sozinhas na cama elástica. Tudo bem!

Embora o jogo não estruturado seja importante para crianças de todas as idades (sim, você também!), Quando os esportes coletivos começarem por volta dos 4 anos, sinta-se à vontade para envolver seu filho. As crianças vão se beneficiar mais com esportes organizados, mais do que malhar em uma academia, diz Frank Rizzo, personal trainer e fundador da O hábito do pai . É bom para eles entrarem assim que estiverem interessados ​​e tenham atenção para ouvir os treinadores. No início, o foco deve ser a diversão, o aprendizado das habilidades do esporte e a participação em uma equipe.

Os esportes coletivos, concordam os dois especialistas, apresentam benefícios incríveis além do aspecto físico. Os esportes proporcionam às crianças um lugar para se expressar e encontrar uma forma saudável de lidar com a ansiedade, o estresse e a depressão, observa Glazer. Os esportes também ajudam a ensinar habilidades de enfrentamento, competição saudável, espírito esportivo, comunicação, trabalho em equipe, estabelecimento de metas e gratificação de longo e curto prazo.

Todas essas são habilidades importantes para levar consigo até a idade adulta, enfatiza Rizzo. Além disso, eles estão aprendendo a ganhar com graça e perder com dignidade, diz ele. Eles aprendem que não há problema em fracassar, desde que você se recomponha e continue trabalhando.

Para crianças fora da escola primária, exercitando-se em uma academia (ou no equipamento de ginástica) pode ser um complemento para suas outras atividades. Acho que por volta dos 12 aos 14 anos, as crianças podem começar a ver benefícios reais com os exercícios em uma academia, diz Rizzo. Concentrar-se em um programa de exercícios que os ajudará a se destacar no campo é uma ótima maneira de engajá-los. Mas eles precisam gostar, a fim de desenvolver um amor eterno pela atividade física.

Conselho de Rizzo para levar seu filho à academia: mantenha a simplicidade. Uma criança não precisa de muito equipamento, diz ele. Concentrar-se no equilíbrio, agilidade e ginástica é valioso para as crianças. Isso inclui exercícios como flexões, agachamentos, polichinelos, corrida, sprints, movimentos laterais.

Glazer observa que algumas academias têm suas próprias regras sobre crianças. Eu trabalhei em uma variedade de academias e é bastante normal que qualquer pessoa com menos de 18 anos precise do consentimento de um adulto, diz ela. Muitas academias também exigem que um adulto ou treinador esteja com a criança durante o treino se ela for menor de 14 ou 16 anos. É por um bom motivo, ela explica. O equipamento de ginástica pode ser extremamente perigoso se não for usado corretamente - além disso, muitos equipamentos não são feitos para as dimensões do corpo de uma criança. Isso pode alterar a amplitude de movimento e o posicionamento adequado de maneira perigosa.

Quer você comece seu filho a praticar esportes desde cedo, deixe-o encontrar sua própria maneira de se movimentar no parquinho ou apresente seu filho mais velho à academia, seu objetivo deve ser sempre encorajá-lo a encontrar a atividade de que ele gosta e continuar a praticá-la . Não pense demais, diz Rizzo. Basta mantê-los ativos!