Investimos em IRAs e fundos mútuos, então por que não nossa saúde? Simplesmente registrar mais sono pode levar a uma melhora na memória mais tarde na vida, de acordo com um nova revisão de pesquisa publicado no jornal Perspectivas na ciência psicológica . Pesquisadores do Laboratório de Neurociência e Cognição do Sono da Baylor University analisaram 50 anos de pesquisas sobre o sono. Eles descobriram que pessoas de meia-idade que dormiam bastante (o quantidade recomendada está entre sete e oito horas por noite) geralmente experimentou melhor memória e funcionamento mental 28 anos depois.

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As pessoas às vezes denunciam o sono como 'tempo perdido', disse Michael K. Scullin, Ph.D., diretor do Laboratório de Neurociência e Cognição do Sono da Baylor University. em um comunicado . É verdade que gastamos muito de tempo na cama ao longo de nossas vidas: Scullin calculou que a média de 85 anos de idade terá passado 10.000 dias no total dormindo. Mas todos aqueles Zzs valeram a pena.

Como nós sabemos , o sono vem com uma longa lista de benefícios para a saúde. E mesmo aqueles que perderam algum sono antes na vida ainda podem colher muitas das vantagens de ter horas suficientes agora. Dormir bem ainda está ligado a uma melhor saúde mental, melhor saúde cardiovascular e menos distúrbios e doenças menos graves de vários tipos, Scullin disse .

Infelizmente, o sono nem sempre é fácil. Se você está tendo problemas para pegar o feno, tente uma destas dicas simples para adormecer mais rápido e ter uma noite de descanso melhor:

1. Desconecte. A luz azul produzida por aparelhos como telefones e tablets pode te manter acordado por mais tempo e até prejudicar o seu sono. Aqui está uma regra simples a seguir: Não são permitidas telas no quarto. Em vez disso, tente alcançar um livro antiquado .
2. Pare com a bebida. O álcool pode prejudicar seu sono de várias maneiras. Embora beber um pouco de vinho possa facilitar o adormecimento no início, pode tornar mais provável que você acorde no meio da noite. Também pode tornar mais difícil para o corpo atingir o sono REM, o que pode prejudicar tanto o humor quanto a memória. A aposta mais segura é evitar o hábito de beber antes de dormir.
3. Pare de bater na soneca. Por mais tentador que seja aproveitar aqueles minutos extras quando o alarme dispara, resista ao impulso de pressionar o botão de soneca. Porque esses minutos bônus são preenchidos com um sono menos reparador, as probabilidades são , você vai realmente acordar se sentindo mais cansado do que se tivesse acordado quando o alarme tocou pela primeira vez. Se você se sente exausto todas as manhãs quando o alarme toca, aumente a hora de dormir para registrar mais horas de descanso todas as noites.