Se a sua rotina de ir para a cama inclui relaxar com um ótimo livro, você tem algo bom acontecendo. Nós sabemos que você já sabe disso (é por isso que você continua fazendo isso!), Mas ler antes de ir para a cama não está apenas funcionando para você - parece ter benefícios surpreendentes e auto-relatados para as massas, de acordo com uma pesquisa recente .
Site de avaliação de colchões e produtos para dormir Viciado em sono tomou a liberdade de pesquisar 1.000 pessoas sobre seus hábitos de sono e rotinas na hora de dormir - ou seja, se lêem ou não na cama.
Os participantes que leem na cama à noite variam desde aqueles que leem uma vez por semana a todas as noites: 11 por cento dos participantes da pesquisa leem uma ou duas noites por semana, 12 por cento leem três ou quatro, 7 por cento leem cinco ou seis e 8 por cento lêem toda noite. Da multidão recebendo algumas páginas em cinco ou mais noites por semana, o tempo médio gasto lendo chega a 43 minutos.
Os resultados não mentem: Quer eles abram um livro três vezes por mês ou todas as noites sem falhar, todos os entrevistados disseram que isso promove relaxamento, reduz o estresse, induz o sono, concentra a mente e melhora a qualidade do sono. Todas as coisas boas. Quase três quartos dos leitores na hora de dormir acreditam que teriam mais dificuldade em adormecer se não lessem regularmente na cama, e quase todos (96 por cento) recomendariam a leitura antes de dormir para os outros.
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Em comparação com apenas 64 por cento dos leitores que não estão na hora de dormir, 76 por cento dos leitores da hora de dormir relatam estar satisfeitos com a qualidade do sono. Não apenas isso, mas ao longo de uma semana, os leitores da hora de dormir registram uma hora e 37 minutos a mais do que os leitores que não estão na hora de dormir - isso é um monte de Zs preciosos.
Sabemos que o sono é vital para tudo, desde a manutenção da saúde física até a melhoria da aptidão cognitiva, e claramente ler antes de dormir parece aumentar a qualidade e a quantidade do sono. Portanto, não é surpreendente que este ritual noturno também afete indiretamente outros aspectos importantes da vida, incluindo sucesso profissional / financeiro, saúde física e otimismo geral.
Os leitores da hora de dormir ganham mais dinheiro….
Os participantes da pesquisa do Sleep Junkie que leem antes de dormir ganham uma renda média de US $ 39.779, enquanto os não leitores ganham US $ 36.094.
Os leitores da hora de dormir parecem fazer escolhas mais saudáveis….
Além do dinheiro, os leitores da hora de dormir são 12% mais inclinados a fazer uma dieta saudável, 14% mais propensos a se envolver em recreação saudável e 8% mais propensos a manter consultas regulares com o médico / dentista.
Os leitores da hora de dormir têm uma perspectiva de vida mais positiva….
Quando os entrevistados foram questionados se eles acreditam que tiram o máximo de si mesmos, os leitores ávidos noturnos levaram a melhor, com 79 por cento respondendo sim, em comparação com apenas 59 por cento dos não leitores. E eles vivem a vida ao máximo? Claro que sim, digamos 70 por cento dos leitores na hora de dormir, em contraste com 58 por cento dos não leitores.
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Isso significa que, se você nunca gostou de ler na cama antes de apagar as luzes, vai ficar triste e malsucedido para sempre? Claro que não. Você pode adorar roubar alguns minutos pela manhã para ler um livro ou jornal com uma xícara de café. Você pode guardar essa virada de página para quando estiver agachado em um café para a hora do almoço. Quando se trata de leitura, você também!
Mas uma coisa é certa, se você está tendo problemas para cair e / ou dormir esses dias e não tentou ler para acalmar sua mente e persuadir sua sonolência interior, pode ser hora de tentar. (Precisa de recomendações de livros para sua mesa de cabeceira? Estes são os melhores livros de 2019 - até agora)
