Temos notícias tristes: seu sutiã esportivo favorito e mais confortável pode não ser o certo para aquela aula de cardio hip-hop - e também porque seus seios ficam tão desconfortáveis ​​durante os exercícios. Uma das maiores razões pelas quais os seios podem incomodar você durante um treino é porque tendemos a usar o sutiã errado para o nosso esporte, diz Tamara Hill-Norton, fundadora e diretora criativa da Betty Suada . 'Se o sutiã que você está usando não tem a tecnologia de suporte de que você precisa, é basicamente como usar meias sem sapatos para correr uma maratona.'

Por que escolher o sutiã esportivo certo é tão importante

Se você tiver o sutiã adequado para seu esporte, aumentará seu conforto e confiança e evitará danos mais graves. Para ser um pouco técnico: 'Quando você se move, seus seios saltam em um movimento 3D, portanto, sem um sutiã esportivo de apoio, os Ligamentos de Cooper - uma faixa interna de tecido elástico que sustenta os seios e os mantém na vertical - podem esticar irreversivelmente,' Hill -Norton diz. 'Uma vez que eles se alongaram, não há como voltar atrás.'

Agora, isso não significa que você tem que se livrar de seu sutiã esportivo favorito (a menos que seja muito velho, o que veremos em um minuto). Mas isso é um toque de despertar para começar a procurar o sutiã esportivo certo para atividades específicas - ah, e o tamanho do seu peito também. (Mulheres menos dotadas, você ainda precisa de amplo apoio de seu sutiã esportivo! E mulheres peituda, não deixe seus peitos grandes impedi-lo de fazer o exercício você merece!)

Como escolher o sutiã esportivo certo

Então, como escolher o sutiã esportivo certo? Você tem que saber o que está por aí e entender o tamanho do sutiã esportivo. Os sutiãs esportivos da melhor qualidade, especialmente sutiãs esportivos para seios grandes e exercícios de alto impacto, geralmente vêm em tamanhos reais de sutiã - em vez de simplesmente pequenos, médios e grandes. Isso também significa que você (ou um profissional) precisará medir o tamanho do sutiã. Então você pode escolher com precisão a roupa de baixo com o melhor suporte para o seu corpo e tipo de exercício escolhido.

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Braços esportivos de compressão faça exatamente o que eles parecem: comprima os seios para impedi-los de se moverem desconfortavelmente durante o exercício. Dependendo do tamanho do seu seio, sutiãs esportivos de compressão são uma escolha confortável e segura para atividades de médio impacto, como exercícios elípticos, caminhadas moderadas e ciclismo.

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Sutiãs esportivos de encapsulamento envolva cada seio separadamente (como seu sutiã de camiseta comum faz), dando a você uma silhueta natural e lisonjeira no peito, mas nem sempre tanto apoio quanto um sutiã de compressão. É melhor salvar sutiãs de encapsulamento para atividades de baixo impacto, como ioga, caminhada e Pilates. (Para algo como ioga ou Pilates, tecidos supermacios e suporte leve, como o Sutiã Betty Shanti Yoga suado , proporcionará conforto suficiente.)

Sutiãs esportivos de compressão e encapsulamento combinam os poderes de suporte de compressão geral e suporte individual de sutiã, tornando-os a escolha ideal para mulheres com seios grandes e para exercícios de alto impacto (cardio intenso como corrida, exercícios de dança, pular corda e treinamento intervalado). Se você é um corredor, procure um sutiã de alto suporte com alças acolchoadas e tecnologia de encapsulamento ou compressão, sugere Hill-Norton. 'Costuras colocadas cuidadosamente na parte externa do sutiã também garantem que não haja fricção indesejada.'

Por quanto tempo manter seus sutiãs esportivos

Não segure seu sutiã favorito para sempre - você precisa substituir sua roupa esportiva pelo menos duas vezes por ano, sutiãs esportivos incluídos. “Um sutiã esportivo tem uma data de validade de cerca de seis meses porque eles se estendem com o tempo”, diz Hill-Norton. Uma vez que o elástico acabou e as costuras esticaram, você está de volta à estaca zero usando um sutiã sem brilho. Portanto, não tenha medo de comprar um novo, mesmo que pareça que você acabou de comprá-lo.