Esforço da equipe

Minha grande amiga Kathy me liga e me diz para tirar minha bunda do sofá e dar um passeio com ela. Essa é toda a motivação de que preciso.
Carrie Smalley
Fairfield, Connecticut

Eu inscrevo meu filho em aulas de uma hora em nosso YMCA local. Assim, não tenho desculpa para não me exercitar enquanto espero por ele. Isso me leva à academia, meu filho se diverte com seus amigos da pré-escola e eu faço meu treino e acabo logo.
Erin Branscam
Omaha, Nebraska

Eu costumava tentar me exercitar para me manter em forma, mas isso durava cerca de meia semana. No ano passado, finalmente descobri que poderia fazer isso para passar um tempo com meu marido. Com nossas agendas psicóticas, não nos vemos com frequência, mas caminhar pela vizinhança ou visitar a academia juntos aproveita muito bem o nosso tempo.
Bre Vander Art
Los Angeles Califórnia

Meu filho de cinco anos me surpreendeu outro dia perguntando: Mamãe, você foi ao Pil-a-teez hoje? Isso me lembrou que ele está bastante ciente da minha rotina de exercícios diários e reabasteceu minha motivação para malhar todos os dias. Eu não sou o único beneficiado; meus dois filhos pequenos também estão aprendendo a desenvolver bons hábitos de exercícios. Como um bônus, agora eles estão aprendendo novas palavras, como elíptico e Bosu.
Robyn Belson
Voorhees, Nova Jersey

Meu neto estava tão ansioso para brincar comigo um dia que, quando eu disse a ele que estava ficando velho e não podia mais correr, ele se ofereceu para brincar de pegador. Como poderia recusar tal oferta? Minha motivação era me mexer para poder brincar de pega-pega com ele de verdade. No ano passado, perdi 11 quilos e comecei a andar na esteira três a cinco dias por semana. Agora vamos brincar ao ar livre, ir ao parque e desfrutar de nossos momentos ativos juntos.
Carolyn Schmidt
Akron, Ohio

Quando meu filho de nove anos me pediu para correr uma corrida de três quilômetros com ele no fim de semana do Dia das Mães, tive dificuldade em recusar a oportunidade de fazer uma lembrança. Não sou um corredor, nem tenho desejo de sê-lo, mas saber que meu filho, Noah, ficará feliz em me ter ao seu lado por três quilômetros, me levou a fazer da esteira minha melhor amiga todas as noites depois do trabalho. Eu mantenho uma foto dele correndo a corrida do ano passado colada na máquina. Este ano estarei na foto com ele - e serei uma mãe mais saudável.
Heidi Krumenauer
Stoughton, Wisconsin

Para comemorar nosso 10º aniversário neste verão, meu marido e eu vamos deixar as crianças na casa da avó deles e fazer uma viagem de bicicleta dupla pela região de Finger Lakes, em Nova York. Não foi tão fácil para mim fazer exercícios nas manhãs e noites escuras de inverno enquanto treinava para uma grande viagem de bicicleta, mas a ideia de ver os pontos turísticos de uma bicicleta e viajar em um ritmo humano, sozinha com meu marido, me pegou indo mesmo quando eu teria preferido ficar enrolado na cama.
Mary Anne Van Zuyle
Westlake Village, Califórnia

Criatura Confortável

Meu Labrador amarelo, Lulu. Não importa como esteja o tempo, ela está sempre pronta para correr. Quando eu realmente não sinto vontade de correr, eu apenas olho para ela dançando em volta dos meus tênis de corrida e sei que é hora de ir.
Jill Beaman
Eugene, Oregon

No ano passado, ganhei um cachorro. Não qualquer cachorro, mas um springer spaniel que tem mais energia do que uma sala de aula cheia de alunos da primeira série. Eu descobri que a chave para manter a paz e o silêncio em minha casa é uma boa e longa caminhada com minha cadela Olive, todos os dias - mesmo durante os invernos gelados de Minnesota.
Katie Furlong
Hibbing, Minnesota

Meu marido e eu temos quatro cães e somos membros de um parque fantástico para cães. Suas caudas abanando e choramingos excitados são o suficiente para me motivar a fazer qualquer coisa.
Rachel Finney
Marysville, Ohio

Corpos domésticos

Depois de anos me perguntando por que não amo malhar como a maioria dos meus amigos parece, percebi que era o ato de ir à academia que era o meu problema. A despesa e o compromisso, a vontade de ficar em casa e a necessidade de comprar roupas de ginástica foram todos os principais obstáculos. Desde então, comecei a registrar o treino diário de meia hora de Denise Austin. Para minha surpresa e entusiasmo, agora estou ansioso para me exercitar. Eu visto o que eu quero (até mesmo leggings de maternidade de nove anos e uma camiseta velha), faço quando eu quero e não se preocupe com o quão boba eu pareço. Além disso, não preciso adicionar tempo de viagem, socialização e assim por diante.
Amy Cannizzo
Ardsley, Nova York

Retrato de família

Minha linda e jovem mãe de 78 anos. Ela joga tênis várias vezes por semana e se exercita na academia local, sempre fazendo duas aulas de uma hora seguidas. Eu mal consigo acompanhar! Ela é uma verdadeira inspiração e meu modelo.
Teri Rekoon
Newport Coast, Califórnia

Eu mantenho meu pai em mente. Ele sobreviveu a um derrame em 2001 e agora tem capacidade limitada de se mover. Assisti-lo se recuperar me motivou a correr uma maratona em 2004 para a American Stroke Association, e toda vez que não sinto vontade de me exercitar, lembro que ele não pode e eu posso. Além disso, manter esse estilo de vida saudável me ajudará a prevenir um derrame mais tarde na minha vida.
Cathy Rumfelt
Cumming, Geórgia

Minha motivação para praticar exercícios é o simples fato de querer dar o exemplo para meus três filhos. Eles me veem correr, levantar pesos e fazer cardio kickboxing. Consigo fazer mais flexões (de verdade - na ponta dos pés, não nos joelhos) do que qualquer outra mulher da classe. Eu não faço dieta ou tenho uma balança. Não me preocupo com o quão magro sou, mas com o quão saudável e forte sou, e aos 41 anos estou mais forte e mais saudável do que era há duas décadas.
Amy Meyers
Summerville, Carolina do Sul

Sempre que tento inventar uma desculpa para pular os exercícios, penso em minha avó, Theresia. Ela se exercitou bem em seus 80 anos, caminhando quase todos os dias e fazendo uma média de 10 a 15 milhas por semana, muitas vezes até mais. Ela é uma verdadeira inspiração e alguém que vive pelo exemplo, mostrando o que um estilo de vida saudável pode fazer pelo seu coração, corpo e alma.
Nancy Macken
Brooklyn Park, Minnesota

Eu procuro motivação para minha filha de três anos. Sua energia me inspira e quero ser um modelo positivo para ela. Eu quero me colocar na posição de ser o mais saudável mental e fisicamente possível, para que eu possa estar por perto para vê-la crescer e se tornar uma mãe um dia. Este é o meu maior desejo, então faço exercícios (pelo menos um pouco) todos os dias.
Caryn Lane
Capitola, Califórnia

Distrações Inteligentes

Eu me sinto mais justificado assistindo programas de TV ruins / inúteis se estou na esteira.
Jane Dickson
Astoria, Nova York

Audiolivros. Leio muito na minha esteira e acho fácil ir mais longe com um bom livro e um narrador talentoso.
Karyl-Lynne Tirk
King George

Eu assisto o Food Network enquanto estou na esteira. Adoro encontrar novas receitas e aprender maneiras diferentes de cozinhar. Enquanto estou malhando, não me sinto tão culpado por experimentar algumas das comidas deliciosas que são apresentadas.
Jean Sirois
Franklin, Massachusetts

Se eu tocar a música certa, sou um adolescente atlético dos anos 80 ou um único club-hopper dos anos 90. Quer seja o Psychedelic Furs, o KLF ou o Usher, isso envolve uma batida isso me faz começar a me exercitar.
Meghan Kinsey
Newburyport, Massachusetts

Ajuste de atitude

Os exercícios destravam as engrenagens de minha maquinaria mental. Se estou deprimido, levo meu cachorro para uma longa caminhada na floresta. Se estou me sentindo inseguro, malho para ganhar uma sensação de realização. Se estou me sentindo sozinho, pego um amigo e vou dar um passeio de bicicleta. O exercício tem muitos benefícios físicos, mas para mim é realmente sobre ser capaz de treinar meu cérebro para se mover.
Pamela Pfiffner
Portland, Oregon

Quando pedi uma esteira no Natal, alguns anos atrás, não estava preparado para o inseto do exercício me atingir. O único pedido do meu marido era não o transforme em um escorredor de roupas. Eu não fiz. Comecei a usar os programas e, antes que percebesse, comecei a perder peso e a ficar obcecado. Continuei a fazer exercícios mesmo durante a gravidez do meu segundo filho e me recuperei da gravidez mais rápido. Encontrei a motivação na maneira como me sentia, na maneira como queria ser um bom exemplo para meus filhos e no fato de ter encontrado mais confiança em mim mesma.
Jennifer Petrosino
Ramsey, Nova Jersey

Saco de truques

Eu sou tão ruim em se limitar a me exercitar, mas acho que encontrei uma pequena motivação que funciona. Eu mantenho uma corda de pular no balcão da minha cozinha. Cada vez que vou para a cozinha, tenho que usar a corda o suficiente para aumentar meu ritmo cardíaco. Não é apenas uma explosão rápida de cardio, mas também me faz pensar em pegar um copo de água em vez de um refrigerante.
Amy Weinmeister
Hiram, Geórgia

Eu penso em quantas pessoas eu golpeei com minha bolsa de ginástica enquanto estava no metrô. Se eu não for naquele dia ou noite, terei que carregar minha mochila de ginástica comigo novamente no dia seguinte. Eu exercito todos os olhares sujos que recebi naquela manhã. É o suficiente pra mim.
Felicia Hudson
Nova Iorque, Nova Iorque

Durmo com minhas roupas de ginástica, rolo para fora da cama de manhã e vou direto para a academia. Eu realmente não acordo até cerca de 10 minutos no meu treino, e então eu penso, que diabos, eu posso muito bem continuar!
Julie Vandercook
Snohomish, Washington

Para sua saúde

Três anos atrás, meu médico disse: Seus níveis de açúcar estão elevados. Para evitar o diabetes, elimine o açúcar refinado da dieta e comece a se exercitar. Isso foi motivação suficiente. Agora não me sinto bem se não malhei pelo menos três dias por semana.
Patricia Shoppell
Brielle, Nova Jersey

O que me motiva a fazer exercícios é saber que a Food and Drug Administration requer pelo menos 30 minutos de exercícios por dia, apenas para levar um estilo de vida saudável. Eu não faço exercícios para perder peso, mas para manter meu corpo funcionando da melhor maneira possível.
Stacey Devers
Willoughby, Ohio

Por mais triste que seja, o histórico médico da minha família agora me motiva. Antes era tão fácil pensar o quanto eu queria perder alguns quilos ... e depois nunca fazer nada a respeito. O ataque cardíaco do meu pai em outubro foi um grande alerta para toda a minha família e, alguns meses depois, comecei a ir à academia novamente. Agora, quando estou tentando me forçar a correr aquele minuto extra na esteira, não penso mais em quantas calorias estou queimando. Em vez disso, penso em como estou tornando meu coração mais saudável.
Jessica Rosenthal
Brighton, Massachusetts

Espelho Espelho

O que geralmente dá início a um estilo de vida saudável para mim é uma foto perturbadora de mim mesma. Tudo que preciso é de uma foto ruim de queixo duplo ou de um braço gordo e milagrosamente encontro o caminho de volta à máquina elíptica. E o melhor dos exercícios para mim é que eles também levam a uma alimentação mais saudável. (Não quero fazer todo esse trabalho por nada.)
Carrie Muhlstein
Nova Iorque, Nova Iorque

Vista uma calça jeans justa e olhe em um espelho de corpo inteiro - isso me pega todas as vezes.
Melissa Barnes
Ballwin, Missouri

Simples. Vejo fotos minhas antes de ter o bebê. É inspiração o suficiente para sair do sofá e começar a andar.
Bryn Mathison
Irvine, Califórnia

Tenho em mente minha última caixa de roupas skinny que me recusei a desistir em nossa mudança recente.
Tiffny Weighall
Ilha Bainbridge, Washington

Sou mais velha do que a maioria das mães da classe do jardim de infância do meu filho. Olho para as outras mães no auditório nas reuniões do PTO e no estacionamento quando o pego e penso comigo mesma que não quero parecer a mãe velha e desalinhada. E então eu fui para a academia.
Suzanne Lowry
Laurens, Carolina do Sul