Nesta época do ano, é natural focar dentro, pensando sobre novos hábitos saudáveis , autoaperfeiçoamento e promoção profissional. Considere canalizar parte desse espírito inflamado de Ano Novo para o seu vínculo com seu parceiro também. Resolva não apenas passar mais tempo juntos ou ser mais comunicativos, mas fazer tudo melhor, com essas dicas e truques fáceis para melhorar um relacionamento em qualquer idade ou fase.

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1 Faça mais perguntas

E preste atenção nas respostas. Resolver ser mais curioso ajuda a ambos: Você se torna mais engajado ( Por que aquela reunião foi tão estressante? Como você poderia tornar esse projeto um pouco mais divertido?), e o dar e receber o leva a pensar sobre seu próprio dia, rotina e trabalho. É tão fácil chegar ao final do dia e dizer uns aos outros: ‘Não sei, meu dia foi ótimo. Estou cansado ’, explica a terapeuta e especialista em relacionamentos Esther Boykin. Mas ficar curioso sobre seu parceiro o leva a ser um pouco mais reflexivo, o que também abre a porta para ser mais conectado.

dois Transforme suas reclamações em perguntas também

Antes de deixar escapar exatamente o que está em sua mente - Você trabalha tanto que eu nunca vejo você! - pense sobre sua intenção. O que você realmente quer? O que você está tentando vocalizar? Nesse caso, digamos que você queira passar mais tempo com seu parceiro. Em seguida, coloque-se no lugar dele. Em vez de ouvir uma reclamação, você não prefere ouvir: Estou com saudades! Tenho me sentido sozinho. Como poderíamos passar mais tempo juntos? Como você se sente trabalhando tantas horas? Ele não pode resolver imediatamente o problema de trabalhar horas extras, mas perguntar a ele mais sobre a situação e compartilhar como você se sente inicia uma conversa - enquanto um comentário mal-humorado provavelmente irá desligá-la.

3 Fale um pouco menos e toque mais

Parece contra-intuitivo? O fato é que, para casais que têm dificuldade em comunicar suas emoções, um grande abraço pode ser muito útil. Toque um ao outro de maneiras que são apenas para conectar, não para iniciar o sexo, sugere Boykin. Decida-se a dar as mãos toda vez que assistir TV ou andar na rua, ou abraçar um ao outro todas as manhãs ou noites - ou ambos. No que diz respeito ao sexo, mesmo nos casais mais felizes, geralmente há uma diferença no que constitui o suficiente ', diz ela. Mas não há muitas pessoas neste mundo que não querem ser abraçadas.

4 Quem está encarregado de planejar as noites fora

Então, quando chegar a hora de decidir o que fazer, só vocês dois, no sábado à noite, fujam do pensamento de grupo. Se revezem planejando datas e mantenha seus planos uma surpresa até a noite de. Quando vocês dois são responsáveis ​​pelo planejamento, é fácil ser complacente, diz Boykin. Mas se você tiver que inventar algo sozinho, o ato se torna um pouco competitivo e muito mais divertido.

5 Na noite do encontro, encontro no restaurante

Ou no bar ou no cinema. A localização não é importante, uma vez que é o sentimento - lembrando quando vocês dois estavam se conhecendo pela primeira vez - que conta. É muito mais romântico nos encontrarmos, diz Joanna Goddard, criadora do Taça de jo . O primeiro encontro em casa envolve inevitavelmente negociar com as crianças, puxar Spanx com pressa e dar instruções à babá. Não tão sexy! Em vez disso, você chegará com o rosto renovado e um pouco na expectativa, talvez até com algumas borboletas, ela acrescenta. Prefere não levar dois carros? Ofereça-se para coordenar as coisas em casa e peça ao seu homem para vir buscá-la.

6 Faça uma pausa no meio da luta para dizer que te amo

Goddard aprendeu esse truque com o marido, que aperta o botão de pausa durante as discussões para dizer essas três palavrinhas. Eu não posso te dizer a diferença que isso faz, ela diz. Pode ser a última coisa em sua mente, mas quando as coisas esquentarem, tente colocar essas palavras para fora. Em vez de aumentar a emoção, você a difunde, diz o marido de Goddard, Alex. Isso lembra a vocês dois do quadro geral. E no período de espera depois disso, você sabe que tudo vai ficar bem.

7 Elogio, elogio e agradecimento - mais do que você irrita

Tente manter o feedback, de todos os tipos, equilibrado. Ou melhor ainda, mantenha as coisas mais pesadas no positivo. É fácil, especialmente com o passar dos anos, esquecer de agradecer ao seu parceiro pelas pequenas coisas que ele sempre fez, seja cuidando do trabalho do jardim ou suportando seus pais quando eles vêm visitá-los. Se você se surpreender fazendo críticas, lembre-se de verbalizar elogios e agradecimentos naquele dia também.

8 Comece uma aventura juntos

Não estamos falando de uma aventura real - embora férias longínquas ou uma caminhada à tarde nunca tenham feito mal a ninguém. Experimente algo novo juntos. Em vez de ir para o mesmo restaurante antigo, escolha um novo local ou uma cozinha totalmente nova. Inscreva-se em uma atividade que nenhum de vocês experimentou (canoagem, escalada, aula de pintura) e experimente. Estamos programados para nos sentirmos atraídos por coisas que parecem novas e novas, diz Boykin. Experimente algo novo uma vez por mês, e você sentirá que há algo novo em estar com essa pessoa.

9 Arranje tempo para sexo

Sim, estamos todos ocupados. Sim, estamos todos cansados. Mas sexo (para não mencionar a intimidade) é bom para sua saúde, seu humor e seu relacionamento. Sente que nunca consegue encontrar tempo? Você planeja um encontro. Você planeja férias. Você planeja uma festa surpresa. Eles são todos mais românticos para a preparação, diz Goddard. Então, por que não planejar um tempo para o sexo, uma das partes mais importantes e queridas de um casamento? O que falta em espontaneidade, você pode compensar antecipadamente.

10 Deixe certas coisas irem

Em todo relacionamento sério, há coisas que uma das partes pode gostar - não, amar - de mudar. Talvez você fique louca quando seu marido deixa o copo d'água em cima da mesa ou deixa as luzes acesas ou insiste em pendurar um pôster de seu time favorito no porão. Deixa para lá. Para ter um pouco de perspectiva, imagine como seria sua vida se o copo d'água ou pôster não estivesse lá (em outras palavras, ele também não). Quando você pensa assim, essas pequenas coisas irritantes não são tão difíceis de abandonar.