Moderação e atenção plena são excelentes princípios orientadores para uma boa saúde. Mas, uma vez que chega o Dia de Ação de Graças, esse princípio muitas vezes voa pela janela - especialmente quando se trata de álcool.

É difícil não comer demais durante as férias, quando socializar parece andar de mãos dadas com uma (ou três) taças de vinho. O excesso de álcool pode não só afetar negativamente o sono, como também estressar a pele e levar à ingestão excessiva de alimentos. Se você está procurando um novo começo em janeiro, uma das melhores maneiras de começar o novo ano é participando de janeiro seco - um mês sem bebida. Aqui estão quatro dicas para prepará-lo para o sucesso:

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1. Facilidade para isso

Em vez de perder a calma em 1º de janeiro, comece a diminuir o consumo de álcool agora mesmo. Removê-lo gradualmente de sua dieta tornará muito mais fácil aderir a um mês seco.

2. Exercício

Se sua rotina de exercícios seguiu sua força de vontade pela janela nesta temporada, volte aos trilhos. Lembre-se de que o álcool é um depressivo, enquanto os exercícios aumentam as endorfinas. Essa é uma sensação muito melhor para se agarrar.

3. Trocar por uma bebida não alcoólica

Se você estiver ansioso por um coquetel no final do dia de trabalho, mantenha o ritual - apenas troque a bebida por algo mais saudável, como chá gelado caseiro (dica: faça uma jarra grande no domingo para que você possa beber durante toda a semana) . Se você gosta de mexer com coquetéis, opte por mocktails com destilados não alcoólicos (nós gostamos Seedlip ), xaropes, refrigerantes e tinturas.

4. Explore novos lugares

Se você está se perguntando por que não está aproveitando todas as vantagens de todas as coisas incríveis que sua cidade tem a oferecer, evite os bares e encontre seus amigos em um novo local que gostaria de conhecer.

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