Você pode ter encontrado este superalimento sem cafeína e à base de plantas em sua loja local de produtos naturais e se perguntou o que exatamente é a maca - e o que ela faz? Divulgação completa: este vegetal de raiz é embalado com reforço de resistência adaptógenos que ajudam a combater o estresse e a fadiga e dão a você a dose muito necessária de energia você pode estar em extrema necessidade.

Aprenda os benefícios de introduzir a maca em sua rotina diária e a melhor forma de consumi-la com base nas recomendações de um nutricionista credenciado.

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Maca contém propriedades anticâncer e nutrientes vitais

Originário do Peru, este vegetal superalimento não só contém vitaminas e minerais, mas também ajuda a melhorar o humor, a resistência e até a memória. De acordo com Roxana Ehsani, RDN, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, a maca é um vegetal crucífero (relacionado ao brócolis, couve-flor e repolho) que contém propriedades anticâncer como glucosinolatos e polifenóis. “Esses importantes antioxidantes ajudam a aumentar a eliminação de potenciais carcinógenos do corpo e podem reduzir o crescimento do tumor. Também rico em vitamina C , cobre, ferro, potássio, vitamina B6 e manganês, a maca é uma grande fonte de várias vitaminas e minerais importantes.

Pode melhorar potencialmente o humor, a memória e os níveis de energia

De acordo com um estudo recente sobre os benefícios da maca e seu impacto no humor, Ehsani observa que consumir essa raiz pode ajudar a reduzir a ansiedade e os sintomas de depressão em mulheres na menopausa. Ela também observa que outro estudo sobre os efeitos da maca e os níveis de energia descobriram que os ciclistas melhoraram o tempo que levava para completar um passeio de bicicleta após consumir o extrato de maca por um período de 14 dias. Adicionalmente, pesquisa em animais mostrou melhorias potenciais com aprendizagem e memória, no entanto Ehsani observa que mais pesquisas precisam ser feitas sobre o assunto.

Pode ajudar a aumentar a libido e a fertilidade

Se você está procurando um impulso extra de energia em sua vida íntima, esta erva peruana há muito tempo é proclamada por suas propriedades que aumentam a libido (e há pesquisa Para o provar). De acordo com Ehsani, a maca também pode ter efeitos benéficos na reprodução, principalmente para os homens. Ela nota que um pequeno estudo descobriram que pode afetar positivamente a fertilidade em homens adultos saudáveis, aumentando especificamente a concentração de esperma e a motilidade. No entanto, ela recomenda que os indivíduos consultem primeiro um profissional de saúde (como um nutricionista nutricionista registrado) antes de consumir para obter esses benefícios específicos.

Qual a melhor forma de consumir maca

A raiz comestível da maca é normalmente seca para consumo na forma de pó e também pode ser consumida como um extrato líquido. Ehsani recomenda adicionar esta raiz terrosa e de nozes a pratos salgados e doces como smoothies, café, aveia, produtos assados ​​ou mesmo em molhos como guacamole. Ela também aconselha que mulheres grávidas ou amamentando consultem seu profissional de saúde antes de consumir para errar por excesso de cautela.

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