Embora interesses compartilhados ou amigos possam ter unido vocês como casal, o que os une através das provações da vida é o seu vínculo emocional. A intimidade, em todas as suas formas, da física à mental, é a base da confiança dentro de um casal ou casamento. E se você perguntar aos terapeutas, eles dirão que é um dos investimentos mais importantes que você fará como equipe. Como outras partes da dinâmica do seu relacionamento, a intimidade emocional requer tempo, carinho e um compromisso conjunto e constante de fornecer um ao outro um lugar seguro para ser seu eu autêntico. Rosas e champanhe podem fazer parte dos seus planos para o Dia dos Namorados, mas considere também ter uma conversa franca, vulnerável e íntima um com o outro sobre o estado de seu relacionamento. Essas perguntas, recomendadas por terapeutas, irão fomentar e aprofundar sua conexão um com o outro – criando o tipo deslumbrante de romance que fez você se apaixonar em primeiro lugar.

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Primeiro, monte o palco.

Então talvez vocês estão com vontade de ter uma conversa profunda e significativa com seu outro significativo, mas, hum, eles estão no meio de um prazo de trabalho (ou trocando a fralda número quatro do dia ou recém-saído do telefone com um representante de atendimento ao cliente teimoso) . Para que ambos se beneficiem desse bate-papo de construção de intimidade, é essencial, como os terapeutas chamam, 'construir o quadro': criar um espaço onde ambos estejam livres para conversar sem distrações, com a atenção um no outro, diz Kelly Rabenstein Donohoe , um psicólogo licenciado com Serviços Psicológicos Magnólia na Carolina do Sul.

Este tempo e espaço serão diferentes para todos os casais, por isso é importante programá-lo. Pode ser um jantar a dois, uma longa viagem de carro, no sofá depois que as crianças dormem ou de frente uma para a outra na cama. Onde quer que esteja, guarde seus telefones, desligue todas as distrações e esteja totalmente presente com seu parceiro. Então, você pode mergulhar nessas questões. Eles estão listados abaixo em nenhuma ordem específica, embora Donohoe sugira uma técnica de sanduíche de elogio: onde você pede um duro, depois um macio e assim por diante. Isso manterá a conversa fluida e mais fácil.

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1 O que você mais ama no nosso relacionamento?

É da natureza humana querer ouvir sobre as coisas boas e por que as pessoas nos amam. É ainda mais significativo quando se trata de um parceiro romântico. É por isso que essa pergunta é sólida para começar, pois define uma estrutura para uma conversa confortável baseada em afeto e positividade, diz Donohoe. Você pode se surpreender com o que seu parceiro compartilha, especialmente se você não demonstra apreço um pelo outro há algum tempo.

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Às vezes, estamos errados sobre o que nosso parceiro mais ama em nós. Por exemplo, achamos que pode ser nossa vida sexual, mas, na realidade, a maneira como você é um bom ouvinte é o mais positivo para eles, diz Donohoe. Quando sabemos o que nosso parceiro mais ama, trazemos isso à frente de nossa mente e podemos incorporá-lo de forma mais ponderada em nosso relacionamento.

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dois Quais são seus maiores medos ligados ao nosso relacionamento?

Nem todo mundo experimenta ansiedade de relacionamento o tempo todo, mas quase todas as pessoas podem se relacionar com o sentimento de opressão dentro de seu casal. Há estágios naturais pelos quais muitos passam, desde o início feliz até o estresse do planejamento do casamento ou de se tornarem pais. (E sem mencionar navegar em uma pandemia global que deixou muitas pessoas desempregadas ou lamentando a perda de um ente querido.) Esses fatores externos podem criar ondulações nos relacionamentos , criando medos que não podemos discutir com a frequência que deveríamos. Por exemplo, digamos que a mãe do seu parceiro faleceu e agora ele está ansioso por algo acontecer com você. Ou seu parceiro perdeu o emprego e agora está preocupado que você pense diferente dela, pois ela leva tempo para procurar outro papel. Talvez os pais dele se separem depois de cinco anos, você está se aproximando deste aniversário e ele está nervoso com a história se repetindo.

Yvonne Thomas, PhD , um psicólogo e psiquiatra de Los Angeles, diz que responder a essa pergunta desafia vocês dois a revelar confissões potencialmente difíceis. Seja respondendo a perguntas sobre tópicos delicados e de coração aberto ou sobre os mais emocionalmente dolorosos ou perturbadores, isso exige genuinidade, autenticidade e coragem, diz ela. Fazer isso cria intimidade no relacionamento porque ambas as partes confiam uma na outra o suficiente para compartilhar essas informações privadas ou confidenciais.

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Se você for honesto com essa pergunta, você se sentirá naturalmente mais conectado um com o outro, especialmente porque oferecerá a garantia de seu amor. Ao compartilhar e revelar essas respostas pessoais sobre o outro e/ou sobre você, você pode construir um vínculo mais substancial e íntimo por meio de maior confiança e conforto um com o outro.

3 O que você se lembra de quando estávamos nos apaixonando?

Nem sempre é saudável viver apenas no passado, mas ocasionalmente é doce e importante revisitar essas memórias cor de rosa. Dar um passeio juntos pela memória pode ajudar a reconectá-lo emocionalmente, principalmente se seu relacionamento ficou em segundo plano em relação a outras responsabilidades nos últimos meses (ou anos), diz Lisa Arango , PhD, psicólogo e conselheiro de saúde mental licenciado na Florida International University.

Ao fazer essa pergunta, Arango incentiva os casais a entrar nos detalhes básicos. Onde você estava quando se conheceram? O que chamou sua atenção? Como estava o tempo? Como foram esses primeiros encontros? Como você sabia que essa pessoa era o par certo para você? Permitam-se um tempo para pensar profundamente e se revezam compartilhando histórias. É provável que você aprenda algo que não sabia que seu parceiro notou ou sentiu, diz ela. Você pode então descobrir uma maneira criativa de trazer um pouco dessa energia recém-iniciada de volta ao seu relacionamento agora: mais noites de namoro, vestir-se para jantar em casa, pequenos gestos diários de afeto e assim por diante.

4 Qual é a parte mais difícil do nosso relacionamento para você agora?

Sabe aqueles casais que você inveja? Aqueles que parecem a combinação perfeita, que publicam generosamente um sobre o outro no Facebook e são assim apaixonado? Eles podem ser todas essas coisas, mas cada casal tem suas próprias batalhas que estão lutando sob a superfície. Todo casal luta com alguma coisa, mas os mais saudáveis ​​dedicam tempo para discutir seu desalinhamento para que possam seguir em frente. Com esta pergunta, Donohoe diz que cada um recebe uma reclamação e apenas uma reclamação.

Quando seu parceiro responde a essa pergunta, você pode se sentir na defensiva e querer contestar a resposta dele, mas Donohoe incentiva os casais a ouvirem com atenção. Um truque para permanecer aberto é fingir que eles estão falando sobre um problema com um amigo, diz ela. Isso geralmente nos ajuda a ver a perspectiva do nosso parceiro e a ser um melhor ouvinte,

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Quando sabemos o que é mais difícil para nossa pessoa, podemos trabalhar para mudar qualquer um de nossos comportamentos que contribuam para esse sentimento e ser mais empáticos quando nos chamam a atenção para situações relacionadas a essa dificuldade, acrescenta Donohoe.

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5 Como você precisa ser mostrado amor?

Quando você se tornou um casal, provavelmente falou sobre como gosta de dar e receber amor, mas pode ter caído na sua lista de prioridades com o passar do tempo. Isso é de se esperar, mas considere este seu gentil empurrão para falar sobre essa questão vital. Como diz Thomas, a resposta a esta pergunta é extremamente significativa; isso ajudará os parceiros a se conscientizarem e expressarem o tipo de amor que precisam um do outro. Seu parceiro pode descarregar a máquina de lavar louça todas as manhãs como forma de agradecer, mas você pode apreciar um bom aconchego antes de dormir. Ou você pode escrever notas doces ou textos de agradecimento, quando na verdade ele gostaria que você assistisse a um programa de TV no sofá com ele com mais frequência.

Mesmo que cada [pessoa difere em como eles] precisam demonstrar amor, eles serão mais capazes de entrar no mesmo comprimento de onda respondendo a essa pergunta, e não assumir que o que representa o amor para cada um deles é o mesmo, diz Thomas . Infelizmente, esse erro acontece com muita frequência e pode levar ambos os parceiros a ficarem infelizes, pois o doador pode se sentir desvalorizado pelos esforços e o receptor pode se sentir emocionalmente negligenciado.

Uma excelente maneira de descobrir a resposta a esta pergunta é cada um Questionário para casais por Gary Chapman, PhD , baseado em seu livro benéfico, As 5 linguagens do amor . Uma vez que você tenha tomado separadamente e tenha suas respostas, reúna-se para compartilhar informações e desenvolver concretamente diferentes ideias de como expressar amor em cada uma de suas formas preferidas. Desta forma, os gestos de ambos os parceiros serão mutuamente reconhecidos e sentidos.

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6 Você acha que eu te entendo na maioria das vezes?

Você pode pensar que conhece seu parceiro melhor do que você mesmo, mas pode haver maneiras de entender mal as necessidades dele. Thomas diz que essa pergunta pode aumentar a intimidade no relacionamento, abordando o quão conectado ou não você realmente está um com o outro em um nível mais profundo, em vez de apenas superficialmente. Se acontecer de um ou ambos não se sentirem compreendidos pelo outro, você pode praticar uma técnica que Thomas chama de 'reflexão'.

Nesta prática, você dará voz a algo e, em seguida, seu parceiro tentará repeti-lo o mais próximo possível. Então, você vê o quão alinhado você está. Se o seu parceiro estiver desligado, você pode reafirmar ou esclarecer sua opinião ou observação para que ele entenda melhor. Não se trata de acusá-los de não ouvir ou não 'pegar você', trata-se de aprender, a) como vocês dois interpretam as coisas de maneira diferente e, b) como encontrar um lugar onde estejam na mesma página. Paciência aqui é fundamental.

7 Se você pudesse acenar uma varinha mágica e ter seu relacionamento ideal, como seria?

Talvez você não tenha filhos, com um fluxo interminável de dinheiro em uma ilha isolada por um mês. Ou você estaria vivendo em uma van no meio do deserto. Não há resposta errada, então deixe sua imaginação voar. Essa pergunta é divertida e revela de uma maneira mais leve e menos aquecida o que seu parceiro deseja entre vocês, diz Donohoe.

Quando começamos os relacionamentos, parece um relacionamento mágico, e então lentamente, é claro, a realidade da vida e da humanidade se instala, ela continua. Essa pergunta nos permite revisitar o que ansiamos, pois isso muda com o tempo. E queremos saber com o que nosso parceiro sonha, para ver se nosso relacionamento está atendendo a esses desejos.

Quando sabemos o que a outra pessoa fantasia, é mais fácil construir mais dessas esperanças e desejos. Mais importante, isso pode desvincular seu relacionamento do piloto automático e inspirar algumas ideias necessárias para novas maneiras de se conectar.

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