Somos constantemente orientados a priorizar o autocuidado e focar em bem estar , e, sem surpresa, todos têm suas próprias maneiras preferidas de fazê-lo Para complicar ainda mais é o fato de que muitos produtos ou tratamentos que podem ajudar algumas pessoas a se sentirem mais relaxadas— em nome do autocuidado – são frequentemente comercializados como tendo benefícios definitivos para a saúde. Nessas situações, cabe ao consumidor fazer uma compra informada, entendendo exatamente o que um determinado produto ou tendência de bem-estar pode – e não pode – fazer.

As lâmpadas de sal (às vezes chamadas de lâmpadas de sal do Himalaia) são um exemplo perfeito de um produto de bem-estar com uma reputação controversa. Embora uma coisa seja desfrutar do brilho rosa suave de uma lâmpada de sal em sua casa, acreditar que a lâmpada possui propriedades curativas – ou dar um passo adiante e tentar usá-la como tratamento para uma condição médica – é outra completamente diferente.

Aqui está o que saber sobre o que as lâmpadas de sal podem realmente fazer - versus o que o marketing médico afirma que elas podem fazer.

RELACIONADO: 4 fundamentos para casa calmantes inspirados na tendência do cobertor ponderado

itens relacionados

O que exatamente são lâmpadas de sal?

Um acessório de ambos decoração de spa e conteúdo do Instagram, as lâmpadas de sal são basicamente pedaços grandes e ocos de sal-gema rosa que contêm uma lâmpada ou outro tipo de elemento de aquecimento. As lâmpadas de sal 'autênticas' são feitas de sal-gema extraído das montanhas do Himalaia , geralmente no Paquistão, embora muitas vezes seja difícil confirmar as verdadeiras origens deste produto ao comprá-lo. Quando uma lâmpada de sal é desligada, ela se parece com um cristal grande, decorativo, cor de salmão, sentado em uma prateleira. Quando está ligado, produz um brilho rosado suave (alguns podem até dizer 'calmante').

O que as lâmpadas de sal supostamente fazem?

A maioria das alegações de saúde feitas sobre as lâmpadas de sal derivam da ideia de que elas supostamente liberam íons negativos no ar. Cientistas estão investigando o fontes e benefícios potenciais dos íons do ar há cerca de um século, e descobrimos que podem ser gerado naturalmente através de cachoeiras, pancadas de chuva ou trovoadas. No entanto, estudos sobre a potenciais benefícios para a saúde mental e física de íons negativos encontrados na natureza em grande parte vieram vazios, sem evidência científica consistente ou confiável de potenciais efeitos terapêuticos.

O que isso significa em termos de lamparinas de sal ? Em suma, a principal base das alegações de saúde é que a lâmpada produz íons negativos, mas, neste momento, não há evidências científicas significativas de que os íons negativos façam algo para melhorar a saúde mental e/ou física de uma pessoa. Além disso, há também nenhuma evidência que as lâmpadas de sal mesmo produzir e liberar esses íons negativos em primeiro lugar. Isso significa que não há razão para tomar qualquer um dos supostos benefícios para a saúde das lâmpadas de sal – incluindo alegações de que eles limpam o ar, melhoram seu humor ou melhoram a qualidade do sono – a sério.

Quando se trata de aconselhar pacientes que perguntam sobre lâmpadas de sal, Puja Uppal, DO , um médico de medicina de família certificado pelo conselho, deixa claro que não há dados para apoiar suas várias alegações de saúde. 'Digo aos pacientes que é importante conhecer a causa raiz de seus sintomas', diz o Dr. Uppal. “Usar uma lâmpada de sal é como usar um curativo sobre um corte: o curativo pode piorar seu corte inicial, causando uma infecção. Você continua recebendo novos curativos e desperdiça um tempo precioso que pode ser necessário para um diagnóstico oportuno, como no caso do câncer de pele.'

Em outras palavras, se alguém está confiando em uma lâmpada de sal para curar uma condição de saúde específica em vez de buscar ativamente tratamento apoiado em pesquisas, sua condição e/ou sintomas podem piorar quanto mais esperarem para obter os cuidados de saúde de que precisam.

RELACIONADO: 9 maneiras inteligentes, surpreendentes e tão úteis de usar sal

E quanto aos benefícios indiretos para a saúde por meio da redução geral do estresse?

Essa pergunta surge com frequência em conversas sobre os potenciais benefícios à saúde dos produtos de bem-estar que promovem o relaxamento e a redução do estresse. Mesmo que algo não tenha benefícios de redução de estresse clinicamente comprovados, se vocês descobrir que ajuda a relaxar e desestressar, isso certamente é algo.

Nós sabemos isso o estresse pode contribuir a uma série de efeitos negativos em seu corpo e mente, incluindo, entre outros, fadiga, dor de cabeça, dor ou tensão muscular, dor no peito, quedas de humor, alterações no desejo sexual, náusea e distúrbios do sono e digestivos. Portanto, todos devem tomar medidas para gerenciar ou reduzir seus níveis de estresse de uma maneira que funcione para eles. Uma estratégia frequentemente encorajada é praticar técnicas de relaxamento que visam o sistema nervoso simpático e os circuitos de pensamento ansiosos, como respiração profunda e meditação.

Embora o relaxamento possa ajudar a mitigar o estresse em um sentido geral, ainda permanece o fato de que, neste momento, não há evidências baseadas em pesquisas de que o uso de lâmpadas de sal traga benefícios diretos à saúde. Mas se sentar em uma sala com uma lâmpada de sal ajuda você a se sentir mais relaxado enquanto praticar ioga ou exercícios de atenção plena , então, por todos os meios, deleite-se com aquele brilho rosado.

RELACIONADO: Como configurar um espaço de meditação em casa em 6 etapas simples