Fazer amigos seriamente nunca foi fácil - mesmo antes de, bem, a vida acontecer. Fazendo amigos quando adulto? Isso é especialmente difícil. Ao longo da infância e da faculdade, você tem seus grupos de amigos integrados que aparecem do nada principalmente devido à conveniência. Então você se forma. Talvez você se mude de cidade, comece a namorar alguém seriamente, comece uma carreira agitada ou tenha um filho. Independentemente disso, torna-se realmente difícil manter os relacionamentos que antes eram tão enriquecedores e fazer novos amigos quando adulto. Uma coisa a lembrar é que esse é um problema amplamente universal.

Para oferecer alguma esperança e conselho para aqueles de nós que tiveram que lutar por esta fase da vida, falei com Shasta Nelson , um dos maiores especialistas em, você adivinhou, amizade. Ela dedicou grande parte de sua carreira profissional a ajudar as pessoas a entender por que as amizades são tão importantes e como você pode trabalhar para encontrar novas amizades, mantendo as que já tem.

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Fica mais difícil manter amizades à medida que envelhecemos, ficamos mais ocupados e mais ansiosos.

Embora a escola forneça o tempo consistente não programado que as amizades exigem, quando entramos na casa dos 20 e 30 anos, nosso tempo juntos tem que ser programado e compete com empregos, romances e filhos, diz Nelson. Além disso, à medida que vemos nossa ansiedade coletiva aumentando, há uma óbvia repercussão em nossas vidas sociais.

Embora a ansiedade possa ter efeitos diferentes em pessoas diferentes, Nelson a descreve como uma das razões pelas quais fazer novos amigos pode parecer mais complicado do que antes. Mais jovens adultos estão relatando sentimentos de solidão, medo de rejeição e inseguranças sociais que podem nos fazer recuar e levar as coisas mais para o lado pessoal, diz Nelson. Infelizmente, é uma espécie de espiral: quanto mais solitários nos sentimos, maior a probabilidade de agirmos a partir dessa solidão e aparecer sem o calor, a esperança e a confiança que atrai outras pessoas para nós.

Se você está lidando com uma grande transição na vida, pode ser especialmente difícil encontrar tempo para se concentrar nos amigos, mas pode ser o próprio aspecto de sua vida que o ajuda a manter sua positividade e continuar sendo a melhor versão de si mesmo. E embora seja importante continuar fazendo amigos em cada fase da vida, não se esqueça de reservar um tempo para as pessoas que conhecem e amam você.

Não precisamos que todos os amigos vivam na mesma cidade ou estejam no mesmo estágio de vida que nós para sermos significativos e nos ajudar a nos sentir mais vistos e apoiados, diz Nelson. Seja intencional ao identificar algumas amizades pelas quais você vai assumir a responsabilidade de iniciar e manter contato durante a mudança, mesmo que o tempo juntos pareça diferente e implique novos rituais.

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Não é impossível fazer novos amigos como adulto.

E enquanto você mantém contato com seus velhos amigos, Nelson insiste que as pessoas nunca devem parar de fazer novos amigos. Isso, é claro, é a parte difícil - e isso se deve em grande parte à dificuldade de criar e manter a consistência.

Os três requisitos de todos os relacionamentos são positividade (curtir um ao outro e sentir-se bem), vulnerabilidade (compartilhar e sentir que se vêem) e consistência (tempo juntos), diz Nelson. Mas descobrir como se conectar e interagir é necessário para fazermos os outros dois.

Embora a consistência possa ser o componente mais difícil, é o mais necessário. Nelson sugere que as pessoas se juntem a grupos sociais ou olhem para seus lugares regulares, como o trabalho. Se você já estourou essas opções, certifique-se de assumir a responsabilidade por iniciar o suficiente com as mesmas pessoas para promover essa consistência.

Amplie seu círculo por meio de namorados, parceiros ou cônjuges.

E se você está procurando casais para sair em encontros duplos ocasionais, Nelson sugere começar com as pessoas que você já conhece. A maneira mais fácil de encontrar amigos casais é geralmente os amigos começarem a convidar seus entes queridos para a amizade que já foi iniciada por duas pessoas, diz Nelson. A parte mais difícil aqui é ser realista com suas expectativas - seus [parceiros] não precisam ser melhores amigos imediatamente!

Sentimo-nos mais apoiados na vida quando as pessoas de quem gostamos - nosso [parceiro] e nossos amigos - se conhecem e podem interagir de maneira saudável, diz Nelson. Portanto, vá em frente e faça um inventário mental das pessoas que você ama - e de seus entes queridos.

Não pare de se colocar lá fora.

Eu sei que é tão difícil não ficar cansado ou exausto, mas pense em fazer amigos um pouco como exercícios: só porque você teve uma lesão no passado, não é ruim continuar encontrando maneiras de mover nossos corpos, disse Nelson. Estamos programados para nos sentirmos conectados com os outros, então temos que continuar praticando.

Pense em todos que você encontra ao longo do caminho como outro membro de sua comunidade pessoal. E lembre-se, você não está sozinho na busca por amigos. '

Não importa o quão assustador ou doloroso seja manter a conexão, a alternativa de nos retirar ou nos convencer de que estamos bem sem intimidade pode nos levar a pensar que estamos seguros, mas definitivamente não somos mais felizes, saudáveis ​​ou fortes, disse Nelson. Estamos realmente mais seguros quando temos uma rede de pessoas em nossas vidas, não quando temos uma parede em torno de nossos corações.

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