Por mais divertida e relaxante que Hollywood faça com que a terapia de varejo pareça, a realidade não é tão glamorosa. UMA Inquérito 2018 encomendado pelo site de compras com desconto Slickdeals descobriu que os americanos gastam em média US $ 450 em compras por impulso por mês - o que totaliza US $ 5.400 por ano. A pandemia também não está ajudando — Slickdeals & apos; Pesquisa de 2020 descobriram que os gastos por impulso aumentaram 18% no ano passado.

A compra por impulso é principalmente emocional e geralmente o resultado de alguma forma de sofrimento emocional. Isso pode ser uma questão de auto-estima, ansiedade, tristeza ou até mesmo tédio. “A compra por impulso nos dá um pequeno pico de dopamina, o que é gratificante e motivador”, diz Alexandra Emery, psicóloga licenciada da Psicologia de Grit City Em seattle. Emery recomenda verificar você mesmo antes de fazer uma compra espontânea para ver se você está suprimindo quaisquer emoções negativas. A terapia de varejo pode fazer você se sentir melhor no momento, mas a sensação pode passar rapidamente quando você perceber que ultrapassou seu orçamento. Dizemos a nós mesmos que merecemos comprar algo ou que o merecemos, mas certifique-se de que não seja um autocuidado disfarçado de automutilação, diz Marter. 'Não é realmente autocuidado se eles estão acumulando dívidas de cartão de crédito ou se colocando em dificuldades financeiras por gastar demais.'

E, claro, dinheiro inesperado (oi, cheques de estímulo) pode aumentar essas compras por impulso. As pessoas estão gastando um pouco mais, quase para compensar o ansiedade financeira e o conservadorismo do ano passado ', diz Joyce Marter, psicoterapeuta licenciada e autora de A correção da mentalidade financeira .

Em um Pesquisa Finder.com na compra por impulso, 44 ​​por cento das pessoas relataram sentir arrependimento após uma compra por impulso. Aqui estão algumas maneiras de definir seu estilo de vida e orçamento para evitar gastos por impulso, para que você possa criar hábitos de dinheiro mais saudáveis.

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1 Atrase suas compras.

Reserve 24 horas para pensar em algo que deseja comprar. Deixe os itens no carrinho e afaste-se fisicamente do telefone ou laptop. Marter recomenda ter uma lista de verificação mental que você pode consultar para se perguntar se o item que deseja comprar é realmente algo de que você precisa, ou se comprá-lo lhe causará mais mal do que bem.

'Se você ainda quer e pode ver como se encaixaria em sua vida após 24 horas, então você pode ver como se encaixaria em seu orçamento e considere fazer o
compra ', diz Kimbree Redburn, um conselheiro financeiro e treinador credenciado da Iluminar Financeiro . - Isso vai ajudá-lo a tirar um pouco do impulso disso.

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dois Seja claro sobre seu orçamento e economia.

Tenha um orçamento claro e revise-o todos os meses. Marter recomenda Aconselhamento de crédito ao consumidor , que oferece ajuda gratuita para orçamentos e consolidação de dívidas. Criando um orçamento que você cumprirá ajudará a responsabilizá-lo quando tiver vontade de fazer compras.

Configure depósitos diretos para que parte de seu salário vá direto para sua conta poupança. “Dessa forma, o dinheiro nem mesmo está disponível para você gastar”, diz Marter. Isso permitirá que você invista seu dinheiro de forma a garantir seu futuro financeiro, como construindo economias de aposentadoria .

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Você também pode criar um fundo de amortização ao qual pode adicionar algum dinheiro a cada mês para ajudar a compensar alguns dos custos da compra por impulso. 'Você terá algum dinheiro reservado quando as coisas
chegar que você deseja comprar ', diz Redburn. Isso dá a você algum espaço de manobra para compras por impulso sem arruinar completamente o seu orçamento.

3 Torne mais difícil fazer compras.

Praticamente temos acesso a compras 24 horas por dia, 7 dias por semana e no conforto de nossas próprias casas - isso torna ainda mais difícil controlar hábitos de consumo impulsivos. Torne mais difícil a compra por impulso criando alguns obstáculos ou pontos de controle para você mesmo, para que possa estar mais atento ao fazer compras. Exclua os aplicativos de compras de seu telefone para que você realmente tenha que ir ao site da loja. Redburn sugere que, se as informações do seu cartão de crédito forem armazenadas automaticamente em alguns dos sites onde você faz compras, você deve excluí-las também. Essas etapas darão a você mais tempo para pensar no que você está comprando.

4 Permita gastos saudáveis.

Fazer um orçamento saudável é como uma alimentação saudável - você precisa se dar um pouco de flexibilidade sensata ou um dia acabará tirando proveito e comendo (ou, neste caso, comprando) tudo o que estiver à vista. “Você não pode esperar ser super militante e não comprar nada para se divertir”, diz Marter. Crie seu orçamento de uma forma que permita flexibilidade para alguns gastos extras de vez em quando. Ser muito restritivo consigo mesmo acabará desencorajando você a seguir um orçamento completo e pode fazer com que você volte a hábitos de consumo prejudiciais. 'Permitir-se um' orçamento divertido 'também o ajudará a sentir os benefícios que vêm com a compra de algo emocionante, sem toda a culpa', diz Emery.

5 Encontre suporte.

Não tente fazer isso sozinho. Encontrar apoio e responsabilidade pode ajudar muito a impedi-lo de gastar impulsivamente. Marter recomenda ter um parceiro de responsabilidade com quem você verifique uma vez por mês. Pode ser um cônjuge, parceiro, amigo ou alguém que também esteja trabalhando para melhorar sua saúde financeira. Faça check-ins mensais, onde você compartilha honestamente sobre como está se saindo e recebe feedback e suporte.

Ter um conselheiro ou consultor financeiro também pode ajudar a manter um estilo de vida financeiro saudável e ajudá-lo a gerenciar as compras por impulso. “É como ir ao dentista ou ao médico”, diz Marter. 'É cuidar de nossa saúde financeira e precisamos ser honestos e responsáveis ​​ou podemos nos meter em apuros.'

As tendências viciantes e compulsivas também contribuem para os gastos excessivos. Existem programas de 12 etapas, como Devedores Anônimos e Spenders Anonymous que ajudam a apoiar pessoas que lutam contra isso.

6 Faça outra coisa.

Se você estiver se sentindo ansioso, estressado ou triste e começar a fazer compras, pare e faça outra coisa. Dê uma caminhada, ouça música ou ligue para um amigo. Cuidar de si mesmo de maneiras que não envolvam dinheiro o impedirá de fazer aquelas compras por impulso para se acalmar.

Antes de fazer uma compra, conecte-se com seu corpo e observe como aquele item o faz se sentir - se seu instinto está dizendo que você provavelmente não deveria comprar algo, ouça. Preste atenção ao que você está sentindo, para que possa lidar da melhor maneira possível com esses sentimentos de uma maneira emocional e financeiramente saudável.

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Acima de tudo, mostre compaixão - e saiba o seu valor. 'Não somos nossa conta bancária; não somos nossa dívida ', diz Marter. 'Isso é Como as nós somos, não quem somos. '

Embora haja muita vergonha em superar a compra por impulso e construir um relacionamento mais saudável com o dinheiro, é algo com que muitas pessoas lidam. Com o sistema de suporte, informações e recursos corretos, você pode criar um estilo de vida que o ajuda a economizar para as coisas importantes - e ainda lhe dá espaço para se divertir também.