Algumas pessoas de sorte não precisam de um alarme para ajudá-las a emergir do sono matinal profundo. Estes especiais bom Dia, pessoal acorde naturalmente, talvez com a luz às 5:30 da manhã. ou talvez por meio de um relógio biológico confiável que está de alguma forma pronto para funcionar às 8:15 da manhã em ponto.

Para outros, o conceito de poder acordar sozinho todos os dias, na mesma hora razoável - uma hora mais cedo para aparecer para as responsabilidades diárias - é completamente estranho, até mesmo insondável. Para essas pessoas, um alarme é um mal necessário, pelo menos durante a semana - e acordar naturalmente a tempo para o trabalho, a academia ou o ônibus escolar das crianças está simplesmente fora de questão.

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Mas uma maneira de acordar é melhor que a outra? Uma pesquisa abrangente do blog de conteúdo de saúde do sono Cada noite analisou as respostas de 1.040 participantes para descobrir como seus respectivos métodos de acordar (naturalmente versus por um alarme) podem influenciar seu estilo de vida, incluindo tudo, desde humor até escolhas alimentares. A versão curta: embora os resultados da pesquisa não provem causalidade em nenhum sentido científico, eles sugerem, pelo menos anedoticamente, que os risers naturais parecem ter uma vantagem em muitas áreas.

Dos entrevistados, apenas 20 por cento disseram que geralmente se levantam naturalmente de manhã, enquanto a maioria (80 por cento) usa alguma forma de alarme, seja um alarme de telefone, alarme de sono ou um membro prestativo de sua casa. Os baby boomers que trabalham têm duas vezes mais chances de acordar naturalmente do que os trabalhadores da geração Y, e os funcionários remotos têm duas vezes mais chances de acordar naturalmente do que os funcionários de escritório. E, no geral, os benefícios do estilo de vida que os madrugadores experimentam são bastante impressionantes.

Eles tendem a se sentir mais descansados ​​ao longo do dia.

Quando questionados sobre o quão bem descansados ​​se sentem ao longo do dia, os entrevistados que acordam sem um alarme foram, de longe, os melhores descansados ​​do grupo. Os risers naturais tiveram 10 por cento mais probabilidade de se sentirem bem descansados ​​durante o dia do que os participantes que usam um alarme para acordar. Eles também relatam que levam menos tempo para se sentirem realmente acordados do que as pessoas que precisam de um alarme. Isso provavelmente se deve a um fenômeno chamado inércia do sono, que é essencialmente o torpor residual que você sente alguns minutos a algumas horas depois de acordar. Faz sentido que, em comparação com ser acordado organicamente, ser acordado artificialmente pode fazer com que o corpo e o cérebro demorem mais para se sentirem realmente acordados e alertas, uma vez que claramente ainda não estavam prontos para acordar.

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Eles relatam um melhor humor e perspectiva geral.

Quem relata ter maior autoconfiança, humor mais positivo, melhor motivação para ser ativo e tirar o máximo proveito do dia? Todos os sinais apontam para risers naturais. Mesmo quando a diferença entre madrugadores & apos; e usuários de alarme & apos; as respostas eram marginais, os risers naturais ainda surgiam primeiro. Por exemplo, 80% dos risers naturais disseram que se sentem positivos em relação aos outros, enquanto 76% dos usuários de alarmes disseram o mesmo.

Eles fazem escolhas mais saudáveis ​​com mais frequência.

Pessoas que não precisam de ajuda para acordar também foram as mais propensas a comer um café da manhã saudável e completo - 64 por cento, em comparação com apenas 48 por cento dos usuários de alarmes de telefone. Isso pode ser tanto sobre ter mais tempo para um café da manhã saudável quanto sobre sua capacidade de fazer escolhas saudáveis. Os risers naturais também relatam se exercitar por mais tempo a cada semana do que aqueles que acordam com um alarme.

É mais provável que sejam funcionários motivados e produtivos.

Quando se trata de trabalho, as pessoas que acordam por conta própria têm menos probabilidade de chegar tarde ao escritório - 11 dias a menos por ano do que os usuários de alarme. Durante o trabalho, eles tendem a se sentir mais focados, motivados e lúcidos durante o dia, enquanto as pessoas que usam um alarme têm maior probabilidade de perder prazos e serem repreendidas por um superior por negligência.

Dito isso, embora seja possível tentar treinar-se para ser uma pessoa matutina e, eventualmente, tornar-se alguém que acorda cedo sem um alarme externo, não é algo para se atormentar. Contanto que você esteja obtendo suas recomendadas sete a nove horas de sono, provavelmente não é produtivo suar seu método de despertar pessoal. Os risers naturais costumam ser conectados dessa forma , tornando-os uma raça rara e afortunada de madrugadores.

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