Todos nós estamos vagamente cientes de que não é sábio nem saudável ficar grudado em uma tela 24 horas por dia, 7 dias por semana. Ouvimos rumores sobre o impacto nefasto da tecnologia em nosso olhos , dormir , atenção , e pele uniforme . E ainda, enviamos mensagens de texto, binge-watch, Zoom, scroll, e-mail e a toca do coelho TikTok de manhã, à tarde e à noite.
Por um lado, temos que valorizar e maravilhar-nos com o que a tecnologia e a Internet oferecem. Durante este período desafiador de distância física imposta, por exemplo, a tecnologia permitiu que colegas de trabalho remotos se comuniquem, separar entes queridos para se conectar e viajantes loucos para ter vislumbres do mundo exterior virtualmente. Então, de certa forma, você pode argumentar que ajuda a nos manter sãos. Mas uma nova pesquisa reforça essa suspeita irritante e lógica de que a conexão online permanente - ambas ativamente sendo online e até mesmo apenas pensamento sobre estar online - pode fazer exatamente o oposto, exacerbando nosso estresse em um mundo já estressante.
Como com qualquer coisa, a moderação é tudo. Infelizmente, nossa falta de moderação quando se trata de comunicação online e consumo de conteúdo digital tem um impacto direto sobre o quanto estamos estressados e nossa capacidade de lidar com outros estressores ambientais.
Nunca fomos tão anexado às nossas telas e o mundo ilimitado por trás deles - um fenômeno comportamental que os pesquisadores alemães introduziram pela primeira vez como ' vigilância online 'em um estudo de 2018 publicado em PLOS ONE . Eles o definiram como 'usuários & apos; orientação cognitiva permanente para conteúdo e comunicação online, bem como sua disposição para explorar essas opções constantemente. ' Sim, parece certo.
Pesquisa publicada em Human Communication Research em dezembro de 2020, mergulhou um pouco mais fundo nas motivações que constituem a vigilância online e seu impacto em nossos cérebros. O estudo define a vigilância online como consistindo em três 'dimensões' distintas. Saliência : Nosso pensamento perpétuo sobre o mundo online. Reactabilidade : Nossa necessidade automática de reagir ou responder instantaneamente às notificações. E monitoramento : Nossa tendência consciente e ativa de verificar nossos dispositivos, aplicativos e assim por diante.
Uma grande quantidade de pesquisas anteriores estudou a correlação entre estresse e tecnologia em termos das demandas ambientais que a tecnologia gera - ela se acomoda a mais demandas que induzem ao estresse, como multitarefa (tantas guias!) E sobrecarga de comunicação e conteúdo (tantos pings para responder para e tantos artigos para consumir!). Para este estudo mais recente, no entanto, os cientistas queriam descobrir se há uma ligação potencial entre o estresse e nossa própria relação cognitiva com a atividade online (também conhecida como vigilância online). Em outras palavras, além de seu chefe & apos; Supondo que você receberá um e-mail à meia-noite e o dilúvio de manchetes de notícias digitais transformando você em uma bola de estresse, nossas motivações, apegos e preocupações profundamente arraigadas com o mundo online também são uma causa potencial de estresse? A resposta curta é sim.
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Os pesquisadores analisaram 1.800 pessoas em três estudos para descobrir como os indivíduos & apos; a vigilância online estava, de fato, relacionada a quanto estresse eles experimentaram em várias circunstâncias. “Os resultados de três estudos mostraram que, além da multitarefa (mas não da carga de comunicação), especialmente a relevância cognitiva da comunicação online está positivamente relacionada ao estresse”, diz o artigo publicado. Mas o que exatamente aquilo significa?
Para parte do estudo, os pesquisadores primeiro concluíram que a multitarefa estava relacionada aos níveis de estresse, porque esse padrão de uso de mídia 'excede e esgota os usuários'; capacidades de memória de trabalho e, conseqüentemente, suas capacidades de enfrentamento situacional. ' Embora (surpreendentemente) a carga de comunicação - ou o grande número de mensagens em sua caixa de entrada, digamos - não pareça ter um grande impacto sobre o estresse.
Outra parte do estudo testou os efeitos diretos da vigilância online no estresse percebido e descobriu que a saliência - a tendência de pensar constantemente sobre as interações e atividades online - afeta diretamente o estresse. Faz sentido: sempre pensar em verificar o Instagram, quem mandou uma mensagem de texto para você ou qual boletim informativo diário chegou à sua caixa de entrada ocupa muito poder do cérebro que, de outra forma, seria usado para lidar com fatores de estresse e processar situações. Além disso, nossa prontidão para reagir a notificações (capacidade de reação) e / ou prontidão para abrir nossos dispositivos sem solicitação (monitoramento), explica o estudo, significa que nossos recursos cognitivos são 'alocados e reservados para atividades online ininterruptas, o que reduz os recursos disponíveis restantes que pode então ser drenado rapidamente e não estar mais disponível para processos de enfrentamento. ' Para resumir: '[Q] uando as pessoas estão mentalmente ocupadas com a comunicação online, isso pode estressá-las diretamente ou elas ficarão estressadas mais rapidamente quando encontrarem situações desafiadoras, como demandas de trabalho ou conflito interpessoal, devido à falta de recursos de enfrentamento.'
O fato de estarmos permanentemente online (mesmo quando não estamos literalmente online) em vez de estarmos presentes sem A tecnologia tem uma ligação clara com o quanto estamos estressados e como podemos ficar estressados. Com licença, enquanto traçamos um plano para reduzir o tempo de tela e abrir espaço para atividades livres da web .
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