A reflexologia tem muitos benefícios, tanto físicos quanto mentais. Pode contribuir para uma melhor saúde geral de inúmeras maneiras, desde ansiedade para aumentando a circulação . A prática, embora baseada nos mesmos princípios da Medicina Chinesa que acupressão e acupuntura, apresenta uma abordagem diferente.
“Em vez de agulhas para estimular os pontos meridianos, os polegares, nós dos dedos ou ferramentas de madeira especializadas são usadas na reflexologia para aplicar força aos pontos de pressão”, explica Cherry Angelica Alfiler, especialista em reflexologia e professora da Melhore a estética artística e spa . O resultado, porém, é o mesmo: alívio.
Uma maneira importante de oferecer alívio: gerenciamento da dor, tanto aguda quanto crônica. Sério, existem estudos que mostram que pode ajudar com a dor pós-operatória em pacientes com câncer de mama . Como qualquer coisa, porém, 'você tem que ficar em cima disso antes que qualquer outra coisa possa acontecer', explica Evie Fleming, LPN, Owner-Tree Evolution LLC, porque 'o corpo está usando todas as suas reservas para esse problema'.
Como funciona a reflexologia?
A reflexologia é uma ciência que mapeia e cria um reflexo de todo o corpo nos pés, mãos e orelhas externas. Ao manipular a pressão em uma área específica da mão, pé ou orelhas, você pode ajudar a equilibrar e aliviar problemas na parte correspondente do corpo, “promovendo a saúde e ativando o potencial de cura do corpo através do relaxamento”, diz Tish Gilmore, um reflexologista e presidente da Conselho Americano de Certificação de Reflexologia .
“Os corpos humanos são imensamente inteligentes, mas podem ser sobrecarregados com estresse e trauma, causando sobrecarga interna”, diz Gilmore. 'A prática permite que o corpo se realinhe e encontre vitalidade de forma natural e solidária.'
Em termos mais científicos: 'O sistema nervoso do corpo se move de um estado simpático (luta ou fuga) para um estado parassimpático (descanso e digestão), permitindo que ele trabalhe em direção à homeostase e à cura interna', diz Gilmore. Ela observa que, para problemas agudos ou transitórios, a reflexologia pode proporcionar alívio em uma única sessão, mas problemas crônicos podem levar mais tempo.
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3 maneiras calmantes de experimentar a reflexologia
A boa notícia: a reflexologia pode ajudar com qualquer tipo de problema musculoesquelético, diz Alfiler. Aqui estão três tipos comuns de dor que a reflexologia pode ajudar a aliviar.
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Pontos de reflexologia para dor nas costas Crédito: Yeji Kim1 Resolva suas dores nas costas
Uma palavra: debilitante. Isso é o que a dor nas costas pode ser. E isso afetará cerca de 80% das pessoas em algum momento de suas vidas. Então, quando você sentir uma pontada de aperto e/ou latejamento na região inferior do tronco, tente recorrer à reflexologia.
Alfiler diz que é ideal para dores musculares e articulares, bem como rigidez muscular, especificamente nas costas – e há muitas pesquisas para comprovar isso. Um pequeno estudo envolvendo 50 enfermeiros revelou que três sessões de 40 minutos durante um período de duas semanas levaram a uma queda na intensidade da dor nas costas. Outro estudo descobriram que outros que se envolveram em reflexologia uma vez por semana durante seis semanas também experimentaram uma redução na dor lombar.
Quando estiver com dores nas costas – seja superior, inferior ou médio – você quer trabalhar ao longo da parte interna do pé. “O topo do dedo do pé é o topo da cabeça”, diz Gilmore. 'Você trabalha nessa borda [interna] lentamente, depois um pouco mais fundo, e para nos pontos sensíveis para resolvê-los.' Embora esta seja uma explicação simplificada do processo, e um profissional possa realmente ajudar a trabalhar nos pontos certos, é um bom conhecimento ter à mão se você estiver em apuros.
Ponto de reflexologia para cólicas e dores menstruais Crédito: Yeji Kimdois Acalmar a dor menstrual
Tem cólicas? A pesquisa mostrou que reflexologia do ouvido, mão e pé pode oferecer alívio. Na verdade, funciona melhor do que estourar um analgésico de venda livre (como o ibuprofeno). Isso é uma boa notícia, considerando dores menstruais graves posso atrapalhar as atividades diárias de até 20 por cento das mulheres.
Gilmore diz que suas fontes principais são três lugares no pé: o distal e posterior ao maléolo medial – ou entre o ponto central doce logo abaixo do tornozelo interno; exatamente o mesmo ponto na parte externa do tornozelo; e toda a ponte dorsal entre as duas áreas.' Isso representa e corresponde essencialmente aos ovários, útero e trompas de Falópio. Segure esses pontos e palpe ao redor para ver se alguma das áreas está sensível”, diz Gilmore. 'Segure a ternura levemente até que ela desapareça', o que não deve levar mais de um minuto ou menos por ponto.
Ponto de reflexologia disponível para dores de cabeça Crédito: Yeji Kim3 Dores de cabeça
O severo sensação latejante ou pulsante de uma enxaqueca pode ser insuportável. Não só você tem que lidar com a dor agonizante, mas muitas vezes coisas como sensibilidade à luz e ao som, náuseas e vômitos também podem fazer parte disso. E eles são muito comuns, também. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) um pouco mais de 15 por cento das pessoas 18 anos ou mais relatam ter uma enxaqueca nos três meses anteriores. Felizmente, pesquisas mostram A reflexologia pode ajudar a melhorar e/ou colocar o kibosh na dor. Um truque fácil em casa: pressione firmemente o tecido macio e carnudo entre o dedo indicador e o polegar por um minuto, diz Gilmore. Isso deve trazer algum alívio em nenhum momento.
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