Qualquer pessoa que já sofreu por um noite sem dormir - ou mesmo vários - provavelmente tentou uma série de soluções que aparentemente levam a um sono melhor. Um conjunto de lençóis mais confortáveis ao redor ou tentando um divórcio do sono pode ajudar, mas também pode não ajudar, dependendo do que está causando sono ruim. Além disso, sempre há outra solução supostamente melhor ao virar da esquina. Considere o ruído branco: antes uma opção sólida para pessoas que buscavam dormir melhor, pode não ser mais a melhor solução, à medida que mais e mais pessoas experimentam o ruído rosa.

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O que é ruído rosa? Como o ruído branco, é um som indefinido e contínuo, destinado a embalar as pessoas para dormir. A principal diferença entre o ruído rosa e o ruído branco é a intensidade da frequência do som, diz Ursula Kominski, gerente de marca para fãs da Helena de Tróia. O ruído rosa se move entre as frequências altas e baixas para imitar os sons da natureza, como ondas do mar ou chuva constante; o ruído branco soa mais estático e permanece na mesma intensidade. O ruído rosa soa mais equilibrado e é mais calmante para o ouvido humano, diz Kominski.

O objetivo do ruído branco e rosa é ajudar a bloquear sons externos, como tráfego nas ruas, vizinhos barulhentos, ruídos de canos e coisas do gênero, para limitar as distrações que perturbam o sono. Ambos os tipos de ruído fazem isso, mas ruído rosa na verdade, leva as coisas um passo adiante, promovendo um sono mais restaurador. Estudos descobriram que o ruído rosa ajuda a reduzir a atividade das ondas cerebrais, levando a um sono mais estável.

O ruído rosa não apenas ajuda a bloquear os ruídos externos para ajudar as pessoas a adormecerem mais rápido, mas também [ajuda as pessoas] a alcançar o sono profundo e restaurador de que mais precisam, diz Kominski.

Você provavelmente já está preocupado se 7 horas de sono é o suficiente, mas há outra coisa com que se preocupar: a qualidade do sono pode ser tão importante quanto, senão mais do que a quantidade. Com isso em mente, é fácil ver como o ruído rosa pode ser melhor para melhorar o sono do que o ruído branco. Afinal, se você adormece, mas não dorme profundamente, o ruído branco só resolve metade do problema do sono ruim.

As máquinas de ruído rosa podem não ser tão comuns quanto as máquinas de ruído branco, mas certamente existem. O Honeywell Dreamweaver Sleep Fan ( Comprar: $ 45; amazon.com ) funciona como uma máquina de ruído rosa e um ventilador (uma boa notícia para pessoas com sono quente), e algumas máquinas de ruído branco também têm recursos de ruído rosa. Se você experimentou o ruído branco e não ficou impressionado, o ruído rosa pode ser a próxima solução a tentar.