Há muito tempo está estabelecido que o que acontece dentro do seu corpo tem um efeito externo na sua pele. Quando você está bebendo muita água, fazendo uma dieta balanceada e dormindo uma boa quantidade de sono todas as noites, sua pele fica muito feliz no geral. Mas quando você está desidratado, consumindo muita comida lixo e não dormindo bem, geralmente vê os efeitos exibidos em sua pele na forma de acne , urticária e outras inflamações como rosácea e eczema .

Mas você sabia que seu estado mental também pode ter um impacto substancial em sua pele? Ou seja, o estresse pode realmente afetar sua pele. E em tempos como estes, quando a incerteza é a norma e os níveis de estresse são altos, sua pele provavelmente está sentindo os efeitos das circunstâncias atuais.

'Está bem documentado que o estresse tem um efeito prejudicial na pele', diz Joshua desenhista , MD, dermatologista credenciado na cidade de Nova York. 'O estresse retarda a cicatrização de feridas, prejudica a barreira da pele e promove a inflamação.' Ele explica que o estresse está associado ao agravamento de condições de pele como eczema e rosácea. Também pode causar acne, porque os mesmos hormônios que preparam nosso corpo para lidar com ambientes estressantes também estimulam nossas glândulas sebáceas e causam inflamação nos folículos.

Então, o que exatamente causa a reação da sua pele ao estresse? Tudo começa com um hormônio chamado cortisol. “O cortisol é o principal hormônio do estresse do nosso corpo”, diz o Dr. Zeichner. “Ajuda nosso corpo a quebrar os açúcares para nos dar energia como parte de nossa resposta de luta ou fuga. O sangue é desviado da pele para os músculos, para preparar nossos corpos para o ambiente estressante. '

Mas quando o seu nível de cortisol é aumentado, ele estimula inflamação , decompõe o colágeno, provoca acne e erupções cutâneas e rompe a barreira da pele. Embora um pico no cortisol seja ótimo para situações de luta ou fuga, não é saudável que o nível permaneça elevado por longos períodos de tempo. Portanto, para ajudar a reduzir os efeitos do cortisol na pele, você deve fazer o que puder para reduzir o estresse e, portanto, o nível de cortisol.

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Provavelmente parece óbvio, mas qualquer coisa que o ajude viva uma vida menos estressante é benéfico. Obter ar fresco, exercícios, sexo, ioga, meditação e outras atividades podem ajudar a aliviar o estresse. Dr. Zeichner também recomenda evitar junk food. “Foi demonstrado que altos níveis de açúcar promovem inflamação na pele e podem exacerbar os efeitos do estresse na pele”, diz ele.

E no final do dia, se você ainda está estressado e não consegue evitar que sua pele se rache, existem alguns produtos que podem ajudar. Leia alguns de nossos favoritos.

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1 Limpador

“O objetivo de um limpador é limpar a pele sem comprometer a integridade da barreira da pele em si”, diz o Dr. Zeichner. 'Alguns produtos de limpeza agressivos podem desnudar a pele e causar disfunção da barreira cutânea.' Se você gosta de sabonetes em barra, confira a barra de sabonete de limpeza Esmeralda 50mg da Herbivore (US $ 14; herbivorebotanicals.com ), que contém CBD orgânico, óleo de cânhamo e argila de caulim para acalmar, nutrir e purificar a pele. Para limpadores de óleo, o óleo de limpeza Pure One Step Camellia da Tatcha (US $ 48; tatcha.com ) contém ácido oleico e uma mistura de vitaminas e ômegas, ricos em antioxidantes para proteger a pele dos estressores ambientais. Além disso, você pode usar o óleo para massagear o rosto e aliviar a tensão muscular. E para limpadores úmidos, o Super Amino Gel Cleanser Summer Fridays (US $ 38; sephora.com ) é um limpador suave e nutritivo que equilibra o pH da pele e libera impurezas, mas não remove sua oleosidade natural.

dois Sérum

“Procure produtos suaves e calmantes para tratar a pele estressada e sensibilizada”, diz o Dr. Zeichner. Ele recomenda o Kate Somerville DeliKate Recovery Serum (US $ 85; sephora.com ), que fornece altos níveis de ceramidas reparadoras e ácidos graxos para reparar a camada externa da pele. (Ele diz para pensar neles como 'argamassa para preencher as rachaduras entre os ladrilhos de células da pele'.) Você também pode experimentar o Dr. Dennis Gross Skincare Stress Rescue Super Serum (US $ 74; sephora.com ), onde os produtos hero, niacinamida e B3, apoiam a função de barreira lipídica para ajudar sua pele a reter a umidade.

3 Hidratante noturno

“Os níveis de hidratação da pele diminuem a partir da tarde, por isso um creme noturno é importante”, explica o Dr. Zeichner. 'Quando a pele está tensa e a barreira rompida, o ressecamento pode ser ainda pior.' Ele recomenda procurar ingredientes que ajudem a manter a hidratação da pele, como ácido hialurônico ou ceramidas. Confira o Dr. Jart + Ceramidin Cream (US $ 48; sephora.com ) ou Hidratante Chicoteado Lala Retro do Elefante Bêbado com ceramidas (US $ 60; sephora.com ), ambos apoiam a barreira da pele e a protegem contra a perda de água e umidade.

4 Tratamentos

Existem vários tratamentos que podem ajudar a combater os sinais de stress na pele. O retinol é conhecido como um ingrediente anti-envelhecimento, mas também ajuda as pessoas que são propensas a alterações relacionadas ao estresse na oleosidade, secura e congestão da pele. Experimente o soro retinóide de alta dose A + de Sunday Riley (US $ 85; sephora.com ) ou Reforma do Retinol de Shani Darden ($ 88; sephora.com ) Se o estresse se manifestar na forma de acne, Alleyoop's Spot Me (US $ 12; meetalleyoop.com ) funciona em todos os tipos de saliências e manchas, incluindo acne e pêlos encravados. E para um tratamento a qualquer hora e em qualquer lugar, o Sarah Chapman Liquid Facial D-Stress (US $ 45; net-a-porter.com ) pode ser aplicado antes ou depois da maquiagem, logo após a limpeza e em qualquer outro momento em que sua pele precise de um pouco de proteção extra.

5 Máscaras

Como os tratamentos, as máscaras ajudam a tratar a inflamação induzida pelo estresse conforme ela surge. Procure máscaras que purifiquem ou suavizem sua pele, dependendo do tipo de problema que você está enfrentando. Máscara calmante da meia-noite da Alpyn Beauty (US $ 68; sephora.com ) é feito para ser aplicado durante a noite enquanto você dorme, usando melatonina para acalmar a pele inflamada e dente-de-leão selvagem para desintoxicar. Para as máscaras que você enxágue, experimente o Mega Greens Galaxy Pack da Glossier (US $ 22; glossier.com ), que ajuda a controlar o excesso de óleo, ou Glamglow's Supermud (US $ 59; sephora.com ), que retira as impurezas da pele.

6 Máscaras de olhos

“A pele sob os olhos está entre as mais finas e sensíveis do corpo, por isso apresenta maior risco de secura, irritação e até inchaço”, diz o Dr. Zeichner. Ele acrescenta: 'Máscaras calmantes são ótimas para o estresse por causa dos benefícios calmantes tanto para a pele quanto para a mente enquanto você relaxa com elas'. Confira Peter Thomas Roth 24K Gold Pure Luxury Lift & Firm Hydra-Gel Eye Patches (US $ 75; sephora.com ) ou Patchology Flash Patch Rejuvenating Eye Gels ($ 50; nordstrom.com )

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7 Reparação labial

Por último, você não pode esquecer seus lábios. “O estresse pode significar roer as unhas e os lábios, o que pode causar secura e rachaduras nos próprios lábios”, explica o Dr. Zeichner. Opte por um produto para os lábios mais parecido com uma máscara, para proporcionar hidratação duradoura aos lábios. Experimente o bálsamo de manteiga labial Summer Fridays (US $ 22; sephora.com ) ou Bite Beauty Agave + Máscara labial intensiva (US $ 26; sephora.com ), ambos produtos veganos que usam néctares, manteigas e outros extratos naturais para suavizar os lábios.