'Malhando' é uma expressão que traz emoção para alguns e suspiros pesados ​​para outros. Eu entro na última categoria. Não é que eu não goste de exercícios, porque eu gosto, especialmente quando estou no meio dele. É só que o idéia de trabalhando fora deixa a desejar, e a motivação para agendar esse exercício e me arrastar para uma aula pode faltar às vezes. É por isso que eu estava animado para experimentar o Avaliação gratuita do Apple Fitness Plus , porque é muito conveniente e funciona como uma aventura de escolha quando se trata de exercícios.

Gosto da dinâmica de grupo das aulas de ginástica porque os olhos dos outros adicionam mais motivação do que as paredes do meu apartamento. Mas, na verdade, eles são caros e, com os horários de deslocamento e minha agenda, geralmente só consigo assistir a uma ou duas aulas por semana. Apple Fitness Plus me permitiu aumentar a frequência dos meus treinos, encaixando uma sessão de 10 minutos aqui e uma sessão de 20 minutos ali, tudo dentro da conveniência do meu apartamento e da academia do meu prédio (apenas alguns andares de distância, em oposição a uma viagem de trem).

O Apple Fitness Plus oferece nove tipos diferentes de exercícios, incluindo HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade), ioga, core, força (pesos), esteira, ciclismo, remo, dança e relaxamento consciente. Como a temporada de casamentos está se aproximando e eu tenho que me espremer em seis vestidos nos próximos meses, sua garota pode usar toda a ajuda que puder, então tentei o objetivo de tentar 27 aulas diferentes oferecidas em Apple Fitness Plus (três em cada categoria de treino). Foi uma jornada, mas também foi muito divertido. Após duas semanas de exercício, aqui está minha análise do Apple Fitness Plus.

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Como funciona o Apple Fitness Plus

A primeira coisa que você deve saber é que o Apple Fitness Plus requer um Apple Watch para participar; portanto, se você não tiver um, a Apple Store deve ser sua primeira parada. Uma vez que você adquiriu um Apple Watch (série 3 ou superior) , você pode se inscrever para teste gratuito de um mês para testar cada aula e treino como eu fiz.

Depois de se inscrever, você terá acesso a mais de 1.000 aulas nas categorias acima, permitindo que você medite em uma sessão de ioga um dia e faça um treino intenso de ciclismo no dia seguinte. As aulas de esteira, ciclismo e remo exigem equipamentos de ginástica ou academia, mas a maioria dos treinos exige apenas tênis, pesos ou um tapete de ioga. Novas aulas são adicionadas à coleção toda semana, então você não ficará sem opções a menos que esteja fazendo 50 aulas por dia (e nesse caso, parabéns para você, querida).

Cada aula é ministrada por instrutores de fitness altamente certificados, como Kym perfeito , João González , e Kim Ngo . À medida que você avança nos treinos, o Apple Watch acompanhará seu progresso por meio de métricas como frequência cardíaca, quilocalorias queimadas e tempo gasto, bem como seus anéis de atividade. Há também uma 'barra de queima' no aplicativo Apple Fitness que mostra quantas calorias você queimou em comparação com outras pessoas usando o aplicativo. Nada de errado com um pouco de competição amigável, mas se você preferir não comparar seu progresso, você sempre pode desativar esse recurso.

O Apple Fitness Plus ajuda você a trabalhar para fechar seus 'anéis', o sistema de rastreamento para exercícios no Apple Watch. Quanto tempo ou quanto você precisa trabalhar para fechar esses anéis depende do que você definiu como suas metas de condicionamento físico ao configurar o aplicativo Apple Fitness. Se você está curioso para saber como alterar as metas de condicionamento físico no Apple Watch, não está sozinho. O truque é acessar o aplicativo de fitness em seu Apple Watch , role para baixo até um botão que diz 'Alterar metas' e use os botões de mais ou menos para alterar as metas de movimento (calorias queimadas), de pé e de exercício.

Inscreva-se agora: $ 10 por mês; fitness.apple.com

Avaliação geral: 9,7/10

Prós

• Treinos convenientemente cronometrados para todos os horários (opções de 5, 10, 15, 20, 30 e 45 minutos)
• Diversidade entre os instrutores
• Os treinos são acessíveis (os instrutores oferecem modificações e usam linguagem de sinais)
• Grande coleção de mais de 1.000 treinos em diferentes categorias de exercícios
• Preços competitivos
• Capacidade de compartilhar a associação com membros da família por meio do compartilhamento familiar

Contras

• Deve ter um Apple Watch Series 3 ou superior para usar a plataforma Fitness+
• Deve ter um produto Apple adicional (Apple TV, iPad ou iPhone) para ver os treinos. Fitness Plus não funciona em Macbooks
• Algumas aulas exigem equipamentos adicionais, como esteira, pesos e máquina de remo

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Inscrever-se no Apple Fitness Plus

Existem três formas de se inscrever uma avaliação gratuita do Apple Fitness Plus . Basta acessar o aplicativo de fitness em seu Iphone , iPad , ou Apple TV ; toque na guia 'Fitness+'; e clique em 'Experimente grátis' ou 'Comece a usar'. Você precisará fazer login com seu ID Apple, então tenha isso à mão. E esse é o processo de inscrição. É tão fácil.

Depois de se inscrever no Apple Fitness Plus, você tem a opção de agrupar sua assinatura com outros serviços da Apple, como Apple Music, Apple TV+ e Apple News+, por meio de Apple One Premier . Isso permite que você pague apenas uma taxa mensal por todos os serviços da Apple para otimizar o processo de cobrança.

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Para maior comodidade, você pode compartilhar sua assinatura do Apple Fitness Plus com até cinco membros da família por meio do Plano de Compartilhamento Familiar . Isso pode criar uma oportunidade divertida para uma 'aula' de treino em casa com aqueles que já estão em sua casa.

Inscreva-se agora: $ 10 por mês; fitness.apple.com

Revisão do Apple Fitness Plus

Aulas que fiz:

Aulas

Eu tentei aulas em todas as categorias de exercícios e gostei muito dos treinos em cada uma. Para iniciar o meu Apple Fitness Plus viagem, eu tentei Sam Sanchez aula básica de 10 minutos. Através de uma série rápida de exercícios abdominais, eu podia sentir meus músculos do estômago se contraindo e apertando. À medida que adicionava mais treinos à minha rotina diária, alterando os horários e tipos de treinos para mantê-lo interessante, me senti mais completo. Meus braços e pernas foram tratados com treinamento de força, minhas costas esticadas e alongadas durante a ioga e eu fiz meu cardio fazendo exercícios HIIT. Eu tenho uma academia no meu prédio, então pude experimentar os treinos de esteira, ciclismo e remo e também gostei deles.

Como ex-dançarina, achei as aulas de dança particularmente emocionantes. Fiz uma aula de 'retrocessos' com instrutor La Shawn Jones e pratiquei diferentes combinações de dança com ícones dos anos 2000 como Britney, Ciara e os Backstreet Boys. Em outra aula com Ben Allen , eu aprendi movimentos de hip hop caprichosos para um desempenho cardio de alta energia. Todas as músicas incluídas nos treinos são apresentadas em listas de reprodução na tela para que você possa encontrar qualquer música que melhor o motive. Depois de concluir os treinos mais intensos, os desaquecimentos da atenção plena realmente ajudam a aterrar, permitindo que seus músculos se recuperem. Eles ainda incluem meditação leve para trazer sua mente para descansar ao lado de seu corpo.

Instrutores

Os instrutores do Apple Fitness Plus são todos de alta energia, envolventes e motivacionais, mantendo a conversa relacionável e leve. Eles falam com você como se você estivesse na sala, fazendo com que a aula pareça mais uma comunidade do que um aplicativo digital. Também observei como os instrutores promoviam a acessibilidade usando a linguagem de sinais quando falavam antes e depois de cada treino. Há também um instrutor em cada aula que faz o treino com modificações de baixo impacto – por exemplo, caminhar versus correr na esteira ou agachar e depois ficar em pé em vez de fazer burpees.

A diversidade está presente em meio a esses instrutores, com profissionais do fitness de todas as idades, raças, sexos e habilidades. Amir Ekbatani é um grande exemplo de diversidade e acessibilidade entre os instrutores. Amir perdeu a perna em um acidente de moto em 2012 e lidera as classes de força e núcleo, criando conscientização e promovendo oportunidades de inclusão na aptidão física para pessoas com deficiências físicas.

Exercícios

Cada treino tem como alvo um grupo específico de músculos, permitindo que você melhore a aptidão geral em todo o corpo. Pessoalmente, gostei da capacidade de acompanhar meu progresso usando as métricas fornecidas e usei esses dados para informar minhas metas, observando em quais dias da semana eu as atingia consistentemente e quais dias poderiam ser melhorados. Para treinos que você gosta tanto que deseja repeti-los, há uma seção chamada Meus treinos, onde você pode adicionar suas aulas favoritas para facilitar o acesso mais tarde.

Para promover ainda mais a inclusão, Apple Fitness Plus expandiu suas aulas para incluir aquelas voltadas para mulheres grávidas, bem como exercícios para idosos e iniciantes. As aulas de gravidez apresentam treinos curtos de 10 minutos liderados por Betina Gozo , que estava grávida na época em que esses treinos foram filmados. Para exercícios de baixo impacto para idosos e idosos, Molly Fox conduz aulas de ioga e força que podem acomodar diferentes habilidades. Finalmente, existem 10 aulas para iniciantes, incluindo HIIT, ioga, exercícios de núcleo e força, para você começar e se sentir confiante para avançar com diferentes exercícios.

O Apple Fitness Plus também tem um programa chamado 'Time to Walk' com episódios de áudio semanais liderados por uma pessoa famosa ou influente que contará histórias e compartilhará fotos enquanto você caminha por um tempo determinado. Os episódios anteriores contaram com Jane Fonda, Uzo Aduba e Gabrielle Union.

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Aulas mais populares

De acordo com a Apple, exercícios de ioga e HIIT são as aulas mais populares em Apple Fitness Plus , e ambas as categorias de exercícios adicionaram novos instrutores para acompanhar a demanda. As aulas de ioga oferecem exercícios suaves para aumentar a flexibilidade, fortalecer os músculos e praticar o equilíbrio e a meditação. Com as aulas de HIIT, você participará de uma mistura de diferentes exercícios intervalados com períodos de recuperação entre eles. Como o nome sugere, essas aulas são de alta intensidade; portanto, se você estiver procurando por algo um pouco mais zen, poderá preferir ioga ou certas aulas de força e núcleo.

Preço Apple Fitness Plus

Assim que sua avaliação gratuita terminar, a assinatura do Apple Fitness Plus custa US$ 10 por mês (ou US$ 80 para uma assinatura anual). Se você comparar isso com uma academia ou um sistema em que está pagando por aula, o Apple Fitness Plus é uma opção significativamente mais acessível e também é mais baixo que o do Peloton Associação digital (US$ 13 por mês). Pelo preço, o Apple Fitness Plus oferece mais de mil treinos de qualidade de instrutores de primeira linha, nos quais você pode participar regularmente em um horário que se encaixa em sua programação.

Para quem é o Apple Fitness Plus?

Apple Fitness Plus funciona bem para pessoas que têm agendas lotadas e não conseguem chegar facilmente a aulas de ginástica presenciais, especialmente aquelas aulas que sempre são agendadas em cinco minutos e estão do outro lado da cidade. Também é ótimo para iniciantes ou para aqueles que se sentem mais confortáveis ​​com instruções individuais. Por exemplo, se você está entrando novamente no mundo do fitness após uma lesão ou algum tipo de sabático, pode ser intimidador entrar em uma aula cheia de estranhos e tentar acompanhar. Com os treinos Apple Fitness Plus, você pode reconstruir seus músculos e sua confiança ao mesmo tempo.

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Atendimento ao cliente e comentários

O Apple Fitness Plus usa um sistema de feedback para obter informações dos clientes sobre seus serviços. Simplesmente Preencha este formulário com quaisquer comentários que você possa ter, e alguém irá lê-los e responder, se necessário. Para obter suporte adicional sobre cobrança ou sua assinatura (incluindo como cancelá-la), você pode consulte esta página de pagamento .

Embora não haja uma fonte para avaliações de clientes, se você gastar tempo suficiente coletando opiniões na internet como eu fiz, duas coisas ficam claras. Se você tiver um Apple Watch, O Apple Fitness Plus é um acéfalo — ajuda você a atingir seus objetivos, preenchendo seus anéis de atividade de maneira divertida, variada e econômica. Dito isto, definitivamente existem algumas maneiras pelas quais a plataforma pode melhorar, como adicionar exercícios mistos que envolvem pesos e esteira. Mas muitas das críticas que encontrei online foram resolvidas por meio de atualizações em meio à inovação que sempre envolve a Apple.

Vale a pena?

Se você já possui produtos da Apple e não precisa sair e comprar cada dispositivo ao mesmo tempo, vale 100% a pena obter um Assinatura Apple Fitness Plus . Pelo que você está pagando, o valor e a conveniência desses exercícios são difíceis de superar. Se você não possui nenhum produto da Apple, pode ser um empreendimento um pouco caro no front-end, mas com resultados gratificantes no futuro.

Inscreva-se agora: $ 10 por mês; fitness.apple.com

Minha classificação

Dei ao Apple Fitness Plus uma classificação de 9,7 depois de comparar fatores como qualidade das aulas, instrutores e treinos. Atribuí ao Apple Fitness Plus uma pontuação ponderada de 10.