A atenção plena é frequentemente associada à meditação, reflexão e um estado mental pacífico. Tarefas domésticas? Não é exatamente o que vem à mente.

Mas um novo estudo conduzido por pesquisadores da Florida State University sugere que o simples ato de lavar os pratos pode realmente encorajar um estado de consciência, que tem foi ligado para melhorar o bem-estar, reduzir os níveis de estresse e até mesmo aumentar o sistema imunológico.

Cinquenta e um estudantes universitários participaram do estudo, que foi publicado na revista Atenção plena . Pouco mais da metade dos participantes foram ensinados a se concentrar na experiência consciente de lavar louça, como o cheiro do sabão, a sensação da espuma, a temperatura da água e o formato e o design dos pratos.

Os participantes restantes, que atuaram como o grupo de controle, se concentraram em simplesmente fazer o trabalho.

As descobertas foram significativas. Os alunos que aprenderam sobre a abordagem consciente relataram uma redução de 27% no nervosismo e um aumento de 25% na estimulação mental após lavar a louça. O grupo de controle não notou esses benefícios - sugerindo que, para mentes tensas e sobrecarregadas, lavar pratos com atenção pode ser uma forma conveniente de terapia.

Eu tive interesse em mindfulness por muitos anos, tanto como praticante contemplativo quanto como pesquisador, Adam Hanley, um dos autores do estudo, disse em um comunicado. Eu estava particularmente interessado em como as atividades mundanas da vida poderiam ser usadas para promover um estado de atenção plena e, assim, aumentar a sensação geral de bem-estar.

As descobertas foram relatadas pela primeira vez por Jornal de Wall Street .

Quer trabalhe a atenção plena em outras atividades diárias ? Você está com sorte. Até mesmo comer e respirar pode ser feito com atenção, assim como sentar, seguir seus pensamentos e caminhar na natureza.