Não importa quem você é ou por que está com tanto sono, honestamente não há nada mais divino do que uma soneca muito necessária. Pode ser uma soneca acidental após o café no sofá ou uma soneca intencional e cronometrada à tarde - cada cochilo é excepcionalmente belo à sua maneira.
OK, então nós sabemos cochilos sentir bom, mas eles são realmente bons para você? E há um direito maneira de tirar uma soneca? O Fundação Nacional do Sono recomenda que, se você vai dormir um pouco de improviso, um cochilo de 10 a 30 minutos (não muito perto da hora de dormir) é ideal para restaurar o estado de alerta, aumentar o desempenho e simplesmente aproveitar um pouco do seu tempo. No entanto, quanto mais perto dos 30 minutos você cochilar, maior a probabilidade de tontura ao acordar (apenas algo para pensar).
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Além de investigar o poder restaurador de curto prazo do cochilo em face de privação de sono , os pesquisadores também vêm estudando a influência do cochilo na saúde do coração há anos, com algumas descobertas conflitantes - daí a controvérsia sobre se o cochilo é realmente saudável ou não no longo prazo. Mas um estudo recente publicado no British Medical Journal’s Coração Jornal que investiga os efeitos potenciais do cochilo sobre os riscos cardiovasculares revela uma nova observação: cochilar com moderação - neste caso, uma a duas vezes por semana - pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.
Os autores do estudo analisaram as respostas de quase 3.500 adultos na Suíça por mais de cinco anos, que relataram a frequência com que cochilam e por quanto tempo, bem como a incidência de doenças cardiovasculares fatais e não fatais (DCV). No final, 155 participantes relataram problemas cardíacos, e os pesquisadores do estudo observaram um risco significativamente menor para indivíduos que cochilavam uma a duas vezes por semana para desenvolver um evento cardiovascular em comparação com indivíduos que não cochilavam, o que levou à conclusão do estudo de que indivíduos que cochilam uma vez ou duas vezes por semana têm um risco menor de eventos cardiovasculares incidentes.
O artigo publicado observa que a pesquisa não revelou nenhuma associação clara para a duração do cochilo ou para aqueles que cochilam mais do que algumas vezes por semana, mas ainda é uma evidência bastante convincente para ajudar a validar o cochilo da tarde com o qual estamos todos sonhando agora . Para encurtar a história, se você precisa bater nos lençóis (ou no sofá ou honestamente apenas no chão) de vez em quando por 20 minutos durante o dia, não se julgue. Você não é preguiçoso, você está cansado e ocupado! Embora nós (e este estudo) não possamos falar sobre o impacto do cochilo na saúde todos os dias por duas horas, é Tudo bem em se deixar sucumbir ao doce êxtase de uma curta soneca semanal ou duas, sem se preocupar com os efeitos colaterais de longo prazo.
