Em uma nova revisão de estudos publicados anteriormente, as pessoas que tiravam cochilos diurnos por mais de uma hora tinham 45 por cento mais probabilidade de tem diabetes tipo 2 em comparação com aqueles que não cochilaram. A associação não mostra que cochilar leva ao diabetes, mas sugere que pode ser um sinal de alerta da doença.

Pessoas que cochilavam regularmente por menos de 60 minutos de cada vez não aumentaram o risco.

A nova revisão, conduzida por pesquisadores da Universidade de Tóquio, foi apresentada esta semana na reunião anual da Associação Europeia para o Estudo de Doenças em Munique; ainda não foi revisado por pares ou publicado em um jornal acadêmico.

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A soneca é comum em todo o mundo, disse o autor do estudo Yamada Tomahide em um comunicado à imprensa. É especialmente popular entre pessoas que não conseguem dormir o suficiente à noite, por motivos sociais ou relacionados ao trabalho. Os cochilos também podem ser úteis para pessoas com distúrbios do sono que sofrem de sonolência diurna excessiva.

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E embora dormir o suficiente seja importante para o bem-estar geral, muito sono também pode ser considerado um fator de risco para (ou um sintoma de) problemas crônicos de saúde. Em sua pesquisa, Tomahide citou vários estudos recentes que mostraram curvas em forma de U que descrevem a relação entre horas de sono por noite com doenças metabólicas.

Para esta revisão, Tomahide e seus colegas analisaram 21 estudos com um total de 307.237 participantes de países asiáticos e ocidentais. Em cada estudo, eles observam, os pesquisadores elaboraram suas análises para descartar possíveis influenciadores, como idade, sexo e condições de saúde subjacentes.

Juntos, os resultados desses estudos formaram uma curva em forma de J que descreve a relação entre a duração do cochilo diário e o risco de diabetes ou síndrome metabólica. ( Síndrome metabólica é um conjunto de sintomas, incluindo pressão alta, obesidade e colesterol alto, que costuma ser um precursor de diabetes ou doenças cardíacas.

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As notícias não são todas ruins: cochilos de qualquer duração não foram associados a um aumento do risco de obesidade. E cochilos curtos, na verdade, pareciam estar associados a um leve diminuir riscos ou diabetes e síndrome metabólica, em comparação com nenhum cochilo, embora esses resultados não tenham sido clinicamente significativos.

À medida que os cochilos ficavam mais longos, no entanto, os riscos de diabetes e síndrome metabólica começaram a aumentar drasticamente, tornando-se clinicamente significativos a partir dos 60 minutos.

Isso não significa que o cochilo em si aumente o risco de diabetes, dizem os autores do estudo. Em vez disso, o diabetes e a necessidade de cochilos diurnos podem compartilhar uma causa comum.

Por exemplo, alguém que tira longos cochilos todos os dias pode estar fazendo isso porque tem um distúrbio do sono noturno, como apnéia obstrutiva do sono - uma condição crônica ligada a vários outros problemas graves de saúde.

Cochilar também pode indicar privação de sono por outras razões. Independentemente da causa, foi demonstrado que a privação do sono aumenta a fome e tem um impacto prejudicial sobre os hormônios e o metabolismo, aumentando potencialmente o risco de diabetes em uma pessoa. A depressão, outra razão pela qual as pessoas tendem a dormir mais, também está associada ao diabetes.

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Eve Van Cauter, PhD, especialista em ritmo circadiano e metabolismo da Universidade de Chicago, concorda que as pessoas que cochilam muito provavelmente têm outros fatores de risco para diabetes.

Se eles estão tão cansados ​​durante o dia, é provável que tenham sono insuficiente ou de má qualidade à noite, diz ela, ou tenham uma condição subjacente, como depressão, que o estudo não analisou. Ela também destaca a apnéia obstrutiva do sono como uma causa comum de sono de má qualidade e sonolência diurna, e diz que está associada a fortes fatores de risco para pré-diabetes e diabetes.

Van Cauter, que não estava envolvida neste novo estudo, disse que também estaria interessada em saber se trabalhadores por turnos ou pessoas com horários de trabalho irregulares foram incluídos na análise de Tomahide. O trabalho em turnos afeta 20 por cento da população ativa e também é um fator de risco para diabetes, diz ela.

Um cochilo curto pode ser uma escolha mais inteligente do que um cochilo mais longo, dizem os pesquisadores, porque cochilos curtos não envolvem sono de ondas profundas. Quando as pessoas entram no sono de ondas profundas, mas não completam um ciclo completo de sono, elas podem experimentar a inércia do sono - uma sensação de torpor, desorientação e maior sonolência do que antes.

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Vários estudos demonstraram efeitos benéficos de tirar cochilos curtos com menos de 30 minutos de duração, o que ajuda a aumentar o estado de alerta e as habilidades motoras, disseram eles. Embora os mecanismos pelos quais um breve cochilo possa diminuir o risco de diabetes ainda não sejam claros, essas diferenças nos efeitos do sono, dependentes da duração, podem explicar em parte nosso achado.

Em outras palavras, dizem eles, cochilos curtos podem ajudar a melhorar os problemas do ritmo circadiano ou anormalidades endócrinas causadas pela privação de sono, enquanto cochilos mais longos podem não ajudar.

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Mais estudos são necessários para determinar como e por que o sono diurno - de qualquer duração - realmente afeta o risco de diabetes. Por enquanto, se você está dormindo por mais de uma hora todas as tardes, pode ser uma boa ideia perguntar a si mesmo (ou ao seu médico) se uma condição de saúde subjacente pode estar desempenhando um papel.