Tirar um dia doente costumava significar fazer uma pausa no seu trajeto habitual e na rotina das atividades diárias para ficar em casa e se recuperar. Mas com muitas pessoas ainda trabalhando em casa, ligar para um verdadeiro dia de doença pode parecer desnecessário. Afinal, não é preciso muito esforço para pegar seu laptop e trabalhar da cama , direito?

Isso é realmente um pensamento falho, dizem os especialistas. 'Nós, como cultura, não focamos o suficiente no autocuidado; nos concentramos mais em fazer o trabalho', diz Natasha Bhuyan, MD , médico de medicina de família e diretor médico da Costa Oeste da Um médico em Fênix. 'Nós realmente precisamos normalizar a recuperação e o autocuidado, especialmente quando estamos doentes.' A Dra. Bhyuan acrescenta que, curiosamente, ela acredita que menos pessoas estão ficando doentes enquanto trabalham em casa porque ela está recebendo menos solicitações de indivíduos pedindo atestados médicos para mostrar que estão doentes.

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Não tirar dias de folga não é uma tendência estimulada apenas pela pandemia, no entanto. Mesmo antes da COVID, as pessoas muitas vezes ainda iam trabalhar - mesmo que isso significasse espalhar germes para seus colegas de trabalho - com a mentalidade de 'avançar'. Se houver um lado positivo na pandemia, pode ser que as pessoas estejam mais conscientes de não ir a lugar algum se tiverem algum sintoma de doença, sugere o Dr. Bhuyan. Mas há consequências pessoais quando você não dedica o tempo necessário para deixar seu corpo se curar trabalhando em casa. Aqui estão três maiores desvantagens de pular fora em um dia de folga completo.

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1 Você é menos produtivo quando está doente.

Simplesmente ter sua caixa de entrada aberta o dia todo dificilmente conta como trabalho. E quando você está doente, você está realmente disposto a enfrentar aquele grande projeto em que está procrastinando, mesmo quando estava saudável? Provavelmente não. Quando as pessoas passam por uma doença para trabalhar, elas não estão operando 100%, diz Bhuyan. Paradoxalmente, pular dias de doença pode fazer com que você perca dias de trabalho produtivos. Algumas razões para isso: quando você está doente, você tem mais dificuldade em se concentrar, não consegue se concentrar por tanto tempo e pode ter dificuldade em olhar para as telas por um longo período de tempo.

dois Você pode prolongar sua doença.

Todos nós sabemos que o estresse não é saudável. Quando você está passando por altos níveis de estresse, isso também diminui sua resposta imunológica, diz o Dr. Bhuyan, o que significa que pode levar mais tempo para seu corpo se curar de uma doença quando você está lidando com prazos e projetos indutores de ansiedade no trabalho enquanto tentando se recuperar. Também é preciso esforço para realmente descansar e se concentrar na recuperação, acrescenta ela. Quando você está doente, coisas como ficar bem hidratado e comer alimentos saudáveis ​​ricos em antioxidantes deve ser seu foco principal. É quase como se a recuperação fosse seu próprio trabalho, diz o Dr. Bhuyan, então, quando você está doente, esse deve ser seu objetivo número um, em vez de se concentrar em seu local de trabalho.

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3 Você está perdendo um momento de aprendizado.

O autocuidado começa cedo. Quando as crianças estão doentes, você quer ensiná-las sobre os princípios de cuidar de si mesmas, e isso inclui saúde física e mental, bem como seu bem-estar geral, diz o Dr. Bhuyan. Mostrar aos seus filhos que você está de folga quando está doente é uma maneira de ensiná-los que não há problema em priorizar sua saúde e dar esse exemplo para eles. E se eles não estiverem se sentindo bem, é importante deixá-los se recuperar também, tirando um dia de doença, mesmo que estejam aprendendo virtualmente em casa, acrescenta Dr. Bhuyan. O importante aqui é descobrir por que eles não estão se sentindo bem – como se eles têm sintomas de resfriado ou gripe ou talvez estejam ansiosos por causa da escola. Esta última situação terá de ser gerida de forma diferente.

E se você não tem filhos, ainda tem a si mesmo (e ao seu local de trabalho) para dar o exemplo: Estabeleça um precedente saudável para tomar o tempo e o espaço adequados que você precisa para se curar física e mentalmente. Forçar o seu eu doente a continuar com retornos decrescentes apenas reforça as expectativas doentias daqui para frente.

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O que justifica um dia doente?

Não há nível de doença que se aplique a todos aqui; realmente se resume ao indivíduo. Se você está questionando [se está bem o suficiente para trabalhar], esse é um bom motivo para tirar um dia de folga, diz o Dr. Bhyuan. Você provavelmente conhece seus parâmetros e deve confiar em seu instinto.

Do lado do empregador, você deve notificar seu gerente o mais rápido possível se estiver de folga - idealmente, na noite anterior, se estiver se sentindo mal e não prevê se recuperar pela manhã, diz Kyle Elliott, MPA, CHES , coach de carreira e defensora da saúde mental em Santa Barbara, Califórnia. Dar um aviso adequado permite que seu gerente e colegas afetados planejem sua ausência.

Embora certamente não seja necessário (especialmente se você estiver gravemente doente), é útil se você puder atualizar seu gerente sobre projetos e prazos atuais em um simples e-mail, acrescenta Elliott. Tente também avisar sobre sua ausência em qualquer reunião que estava em seu calendário.

Como é um dia de doença ideal?

Se você ligar para dizer que está doente, evite trabalhar – sério. Isso parece óbvio, mas muitas pessoas acham difícil ficar longe de seus e-mails e ferramentas como o Slack, mesmo quando estão tecnicamente desligados. Embora o trabalho possa estar chamando seu nome, você ficou doente por um motivo, diz Elliott. Então tire um tempo para descansar e recarregar. Confie em nós: sua caixa de entrada estará lá esperando por você quando você estiver saudável novamente.

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