Quando você escolhe ajudar a limpar um playground local, servir o jantar em uma despensa ou passar o dia com idosos em uma casa de repouso, seu objetivo principal e motivação para voluntariado é ajudar outra pessoa. Mas você sabia que ser voluntário, ser gentil e mostrar compaixão pelos outros também beneficia aqueles que o fazem?

Na verdade, não apenas doar voluntariamente seu tempo, energia ou dinheiro para uma causa muitas vezes faz as pessoas se sentirem bem no momento - pesquisas descobriram que atos de bondade pode aumentar a felicidade, reduzir o estresse e até mesmo ajudá-lo a viver mais. Não acredita? Aqui estão algumas das vantagens pessoais mais notáveis ​​de fazer coisas boas para os outros, de acordo com anos de pesquisa.

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1. Satisfação geral com a vida.

Em 2014, uma pesquisa Gallup descobriram que, dos 100.000 adultos americanos pesquisados, aqueles que se voluntariaram pontuaram quase 12 pontos a mais (com uma pontuação média de 70) no índice de bem-estar da Gallup do que aqueles que não o fizeram (uma média de 58,5 pontos). Os pesquisadores sugerem que os voluntários & apos; o aumento do bem-estar pode ser atribuído a um maior senso de propósito e significado, uma oportunidade de construir relacionamentos, aumento da atividade física e uma perspectiva renovada de vida.

2. Uma perspectiva mais feliz.

Embora existam muitos fatores que influenciar a felicidade , para Estudo de 2008 da London School of Economics provou que, graças ao aumento da empatia e à mudança de prioridades, as pessoas que se ofereceram (mesmo com pouca frequência como uma vez por mês) eram 7% mais felizes do que as que não o faziam. Dentro uma pesquisa mais recente da The Ascent em 2019 , os participantes que pontuaram no percentil superior para 'alta generosidade' foram quase três vezes mais propensos do que os participantes de 'baixa generosidade' a relatar estarem muito felizes todos os dias.

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3. Vida mais longa.

PARA Estudo de 2011 revelou que aqueles que servem em suas comunidades vivem mais do que aqueles que não o fazem - contanto que seus motivos para o voluntariado não sejam egocêntricos. Em outro estudo, um meta-análise de 14 estudos , publicado em 2013, apresentou resultados semelhantes, descobrindo que, em média, os adultos mais velhos (55 anos ou mais) que se voluntariaram reduziram seu risco de mortalidade em 47. Mas, novamente, os motivos abnegados para o voluntariado parecem ser a chave.

4. Redução da depressão, estresse e ansiedade.

Concentrar-se nos outros em vez de em suas próprias lutas do dia-a-dia pode diminuir estresse e ansiedade . PARA Estudo de 2003 da Universidade do Texas , por exemplo, descobriu que ajudar a melhorar sua comunidade reduz os níveis de ansiedade e depressão, especialmente em pessoas com mais de 65 anos. Em 2015, um estudo descobriu que atos aleatórios de gentileza podem diminuir a ansiedade, particularmente a ansiedade social, 'contrariando o medo da pessoa socialmente ansiosa da avaliação negativa, promovendo percepções e expectativas mais positivas de como as outras pessoas responderão', explica o estudo -author Lynn Alden, PhD.

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Quando praticamos a gentileza, seja em pequena ou maior escala, nossos cérebros liberam substâncias neuroquímicas que promovem a nossa sensação de bem-estar, conhecido no mundo da psicologia como o 'helper's high,' porque libera endorfinas .

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5. Baixe a pressão arterial.

Os benefícios emocionais são uma coisa, mas os fisiológicos? Agora, isso é incrível. Pesquisadores da Carnegie Mellon University, por exemplo, descobriram que adultos mais velhos que gastavam pelo menos 200 horas por ano como voluntários tinham 40% menos probabilidade de desenvolver pressão alta do que aqueles que não o fizeram. E a Fundação Random Acts of Kindness cita pesquisa de David Hamilton, PhD , descobrindo que 'atos de bondade criam calor emocional, que libera um hormônio conhecido como oxitocina. A oxitocina causa a liberação de uma substância química chamada óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos. Isso reduz a pressão arterial e, portanto, a oxitocina é conhecida como um agente cardioprotetor & apos; hormônio. Protege o coração ao diminuir a pressão arterial. '

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