Depois de saber como começar a malhar, ficar viciado é fácil. O exercício e a malhação estão ligados a todos os tipos de benefícios para a saúde física, mental e emocional, então não é surpresa que tantas pessoas confiem nisso para manter seu humor e saúde. Infelizmente, porém, fazer exercícios regulares ou ir à academia é impossível agora que distanciamento social, quarentena e bloqueios fecharam estúdios de ginástica, academias e até mesmo alguns parques ou caminhos onde você pode suar muito.

criança maior de idade pode ser deixada sozinha em casa

Viciados em aulas de spinning, profissionais de Pilates e iogues três vezes por semana (para não mencionar os frequentadores da sala de musculação) provavelmente estão lutando agora que perderam o acesso a academias e estúdios, mas ficar preso em casa não significa que você tenha que abandonar seu objetivos de fitness. Se você quiser usar esse tempo para descansar, absorver o que está acontecendo no mundo e dar uma pausa ao seu corpo, essa é uma ótima decisão. Mas se você usar o treino como um mecanismo de enfrentamento , você pode estar interessado em aumentar sua atividade física agora, e há uma maneira fácil de fazer isso: vídeos de treino. (Você também pode tentar um treino de escada, mas os vídeos de treino oferecem um pouco mais de variedade.)

Aprender como começar a correr é certamente uma boa opção, mas correr todos os dias pode ser difícil para o seu corpo, especialmente se você não correu muito no passado. (Correr ao ar livre pode ser difícil em regiões congestionadas, onde ficar a dois metros de distância de outros corredores ou caminhantes também é um desafio.) Vídeos de treino oferecem a mesma instrução e motivação que uma aula de estúdio, apenas em casa. Emparelhado com outras atividades, como o todo-poderoso agachamento e exercícios de alongamento, os vídeos de treino podem fazer parte de uma rotina de exercícios completa, especialmente se outros treinos não estiverem disponíveis.

Aqui, reunimos alguns dos melhores vídeos de treino que existem. Alguns são vídeos de exercícios gratuitos do YouTube, enquanto outros são oferecidos por serviços de streaming de fitness - muitos dos quais oferecem testes gratuitos estendidos durante a pandemia do coronavírus. Esses vídeos de exercícios, todos essencialmente gratuitos, irão ajudá-lo a se levantar do sofá e se mexer, seja por motivos de saúde física ou mental.

Onde encontrar os melhores vídeos de treino

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1 Daily Burn

Muito apreciado por entusiastas de exercícios em casa, Daily Burn oferece vídeos de treino em qualquer categoria imaginável. De aulas de introdução a barre, ioga a kickboxing (e HIIT, é claro), você pode transmitir qualquer tipo de vídeo de treino de sua preferência para o dispositivo de streaming de sua TV, telefone, tablet ou computador. O Daily Burn oferece rastreadores, definição de metas e muito mais para ajudá-lo a se manter motivado, além de oferecer um teste gratuito de 30 dias para aqueles interessados ​​em experimentar.

dois Ioga com Adriene

Os vídeos de treino do YouTube são uma ótima maneira de fazer exercícios em casa gratuitamente, e se você está procurando ioga grátis, se voltar para Ioga Com Adriene. O canal de Adriene tem mais de 6 milhões de inscritos e oferece fluxos e aulas de ioga sobre tudo, desde encontrar o foco até alongar e fortalecer braços, costas e ombros. Escolha um vídeo de treino com base na duração de prática desejada ou na área de foco e deixe Adriene guiá-lo por uma ótima aula de ioga no conforto da sua casa.

3 Centro

Liderado pela equipe que ajudou Chris Hemsworth (sim, aquele Chris Hemsworth) a atingir seus objetivos de preparação física, nutrição e atenção plena, Centro é um aplicativo abrangente que oferece vídeos de exercícios, planos de refeições e meditações guiadas para ajudar os usuários a atingir seus objetivos de bem-estar. Com vídeos de treino conduzidos por um treinador de uma variedade de aulas de exercícios e ofertas para se adequar a qualquer nível de condicionamento físico, é uma aposta sólida para quem procura um serviço de streaming de treino que vai além do físico. Centr está oferecendo atualmente um teste gratuito de seis semanas, com assinaturas a partir de US $ 10 por mês durante 12 meses depois disso.

corretivo de alta cobertura para sob os olhos

4 MadFit

Um canal do YouTube focado em fitness liderado por Maddie Lymburner, MadFit apresenta vídeos de treino gratuitos sobre tudo, desde treinos sem equipamento a treinos amigáveis ​​em apartamentos e exercícios de baixo impacto. Experimente um treino HIIT de corpo inteiro ou concentre-se em apenas uma área: Seja qual for a sua preferência de treino, MadFit tem um vídeo de tirar o fôlego para você.

5 App Pelotão

Conhecido por suas aulas e bicicletas de spin caseiros, Pelotão também tem um aplicativo de fitness com uma grande variedade de vídeos de exercícios para corrida, bootcamp, ioga e treinamento de força. Alguns não requerem nenhum equipamento, enquanto outros podem exigir apenas pesos ou um tapete de ioga: nenhuma bicicleta Peloton ou esteira necessária. O aplicativo Peloton também está oferecendo uma avaliação gratuita de 90 dias para ver os exercícios aspirantes durante a crise do coronavírus, para que qualquer pessoa possa transmitir vídeos de treino eficazes e motivadores para seu dispositivo preferido. Após o teste gratuito, o Peloton Digital Membership custa $ 12,99 por mês mais impostos.