Acordar com uma ou três xícaras de café é inegociável para muitos de nós, inclusive eu. A cafeína é crucial, mas o processo de fazer e saborear o café pela manhã também pode ajudá-lo a entrar no espaço de espírito de qualquer [insanidade] que esteja ocorrendo em um determinado dia.

Uma maneira de inviabilizar todos os elementos potencialmente relaxantes dessa rotina? Afogando seu caso contrário perfeito para terminar ou expresso com açúcar, xarope e outros cremes com ingredientes químicos. Muito provavelmente, sua bebida para aumentar a energia o deixará sonolento, lento e dominado pela névoa do cérebro. Se você está cansado da mesma xícara de café de sempre, pule o adoçante e experimente um desses deliciosos upgrades de café da amada especialista em nutrição Joy Bauer, MS, RDN, CDN.

RELACIONADO : 3 maneiras simples de adoçar alimentos sem açúcar (ou qualquer coisa artificial)

itens relacionados

Faça creme de baunilha DIY.

Ama o creme de café? Faça sua própria receita de dois ingredientes sem adição de açúcar, batendo uma versão de baunilha DIY naturalmente doce. Basta misturar um quarto de xícara de leite (ou aveia, amêndoa ou leite de soja) com algumas gotas de extrato de baunilha e aquecer no microondas por 20 segundos.

RELACIONADO : 5 maneiras inteligentes de usar o extrato de baunilha que não exigem cozimento

Vá para o cacau.

Polvilhe um pouco de cacau em pó direto em sua xícara. Você receberá um delicioso café com sabor de chocolate e marque algumas das vantagens dos flavonóides do cacau - especificamente, os benefícios da melhora do fluxo sanguíneo para a saúde cardíaca.

Dê um pouco de espumante ao seu café.

Se você achar que o seu café está meio sem graça, experimente girar efervescente. Água com gás adicionará uma efervescência sutil ao café gelado ou à bebida gelada, sem aumentar o açúcar, as calorias ou quaisquer adoçantes artificiais. Também não contém cafeína, então, se você está procurando um pequeno impulso sem sacudir o corpo, aguar sua bebida é uma maneira inteligente de diminuir o teor de cafeína.

Incremente sua xícara.

Adicione uma pitada de canela em seu café: ele adicionará muito sabor delicioso e zero grama de açúcar. Você também pode combinar o cacau em pó e uma pitada de canela para fazer uma mistura de mocha, ou experimentar uma pitada de noz-moscada. Outra opção: adicione um pouco de pimenta caiena (aviso: comece com moderação) à borra de café antes de prepará-lo.

Atualize sua bebida matinal com a nova Café Starbucks® com cúrcuma dourada . É artisticamente misturado com uma combinação delicada de açafrão dourado e especiarias quentes, para que você aproveite mais da xícara que adora.

itens relacionados

Misture na manteiga de amendoim em pó.

Energize seu café com proteína de amendoim. Misture duas colheres de sopa de manteiga de amendoim em pó (amendoim moído que foi desidratado) em sua caneca de café quente - não contém açúcar e também fornece 5 gramas de proteína saciante com um pouco de fibra.

RELACIONADO : Se o café Cold Brew é sua bebida com cafeína preferida, aqui está o que você deve saber

Congele.

Guarde as sobras de café no freezer para futuras bebidas geladas. Em vez de jogar fora o café velho, despeje-o em bandejas de gelo e congele. Adicione alguns cubos de café à sua próxima xícara de java para criar um café gelado que não é diluído. Você pode até adicionar especiarias ou aromatizantes como canela ou cacau em pó antes de congelar para um toque extra.

Escolha vagens com sabor em vez de xarope.

Experimente alguns dos grãos de café aromatizados sem adição de açúcar ou vagens de porção única, como baunilha, mocha e avelã. Existem inúmeras marcas excelentes que oferecem sabores deliciosos sem adição de açúcar (verdadeiro ou falso). Você não pode vencê-los por fator de conveniência também.

retinol ajuda com cicatrizes de acne