Cremes, géis, óleos e soros sofisticados gostam de oferecer à nossa pele antídotos mágicos para os efeitos do tempo, mas raramente são baratos. Além disso, você nunca sabe realmente se eles vão funcionar. Então, embora você pudesse ostentar a mais recente máscara com infusão de ouro de 14 quilates, e se disséssemos que há maneiras de aumentar a capacidade natural da sua pele de combater rugas, opacidade e manchas - sem ter que vender um órgão interno? Essas dicas anti-envelhecimento não são necessariamente soluções rápidas ou lindamente embaladas - são hábitos para a vida toda a serem adotados agora para dar à sua pele uma chance de lutar por uma juventude longa e feliz. Parece muito bom, certo? Aqui está o que fazer.

1. Use protetor solar todos os dias e ganhe um chapéu que você adora

Você provavelmente ouve isso o tempo todo, mas é muito importante para pessoas de todos os tipos e cores de pele. A exposição ao sol é a causa número um do envelhecimento prematuro. A luz ultravioleta do sol (ou camas de bronzeamento) decompõe o colágeno e a elastina, que evitam que a pele comece a enrugar e cair. Use um hidratante com pelo menos FPS 15 todos os dias (use FPS 30 se você for muito justo). Quando você estiver ao ar livre sob o sol por horas a fio (olá, dias de praia!), Aumente para FPS 40 ou mais.

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2. Compre cortinas com proteção UV legítima

Só porque o seu par de óculos de sol favorito tem lentes escuras não significa que eles sejam reais. Preste atenção às etiquetas ao comprar óculos de sol. A American Optometric Association recomenda procurar pares que bloqueiem 99 ou 100 por cento dos raios UVA e UVB. Óculos de sol com proteção UV de qualidade ajudam a proteger a pele delicada ao redor dos olhos, evita a catarata e impede que você aperte os olhos. Todas as coisas boas.

3. Tome cuidado ao voar

Os germes não são a única coisa com a qual você precisa se preocupar Enquanto viaja . A menos que você seja um astronauta, os passeios de avião são o mais perto que você chegará do sol, e você está mais vulnerável aos raios que entram pelas janelas enquanto está no ar. O ar do avião também é notoriamente seco, então tente evitar lanches super-salgados e hidrate-se mais do que você acha que precisa. Aplique um hidratante FPS 15 ou superior cerca de 30 minutos antes de embarcar e, se você estiver sentado na janela, abaixe a cortina pelo menos durante parte do voo.

4. Limite a ingestão de açúcar

Quando o açúcar se quebra e entra na corrente sanguínea, liga-se às moléculas de proteína, incluindo aquelas encontradas nas fibras de sustentação da pele, colágeno e elastina. Infelizmente, esse processo, chamado glicação, torna o colágeno e a elastina inelásticos. Muito triste, nós sabemos. Mas você vai parar de comer bolo de aniversário de uma vez? Não. Será que algum dia esperaríamos que você fizesse isso? Claro que não. Mas se você está empenhado em manter uma pele jovem e brilhante, faça escolhas inteligentes e entregue-se à moderação.

Em vez de comer meio litro de sorvete por semana, pegue um quadrado (ou dois) de chocolate amargo rico em antioxidantes após o jantar. Troque aquela farra de junk food no meio da tarde por um lanche saudável e satisfatório - de preferência um que não agrida a pele. Adora batatas fritas e molho? Em vez disso, experimente pimentões e homus. Almejando um dia 3 da tarde latte de baunilha? Dê uma chance ao chá verde.

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5. Evite que seu peso flutue muito

A flutuação de peso constante e prejudicial à saúde também afeta a elasticidade da pele - isso significa que não há dietas ioiô! Mantenha seu peso estável dentro de uma faixa saudável para você e seu tipo de corpo. E definitivamente converse com seu médico para obter orientação sobre onde seu índice de massa corporal deve estar (e permanecer).

6. Durma de sete a oito horas todas as noites

Isso provavelmente não é novidade para você, e qualquer pessoa que seja privação do sono provavelmente notou os efeitos que tem em sua pele. Tiro para o recomendado sete a nove horas de sono profundo e ininterrupto todas as noites permite que sua pele conserte o desgaste diário. (Psst, aqui está como ter a melhor noite de sono toda noite.)

7. Não fume - e evite ambientes com fumaça quando puder

Caso você não tenha ouvido falar, fumar faz mal para você. Mas mesmo os não fumantes precisam entender que a exposição constante ao fumo passivo os expõe a radicais livres prejudiciais que levam à pele amarelada e à degradação do colágeno, além de diminuir a capacidade de cicatrização da pele. Às vezes é difícil evitar - você não vai apenas esperar na calçada enquanto seus amigos vão a um bar particularmente enfumaçado - mas tome cuidado extra para ficar em quartos de hotel para não fumantes, alugar prédios de apartamentos para não fumantes e evitar passar horas em bares e restaurantes enfumaçados cada noite.

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