Por alguma razão, a noite passada não foi a sua noite. Você fez tudo o que pôde para adormecer - uma sessão de meditação, um pouco de chá de camomila, ler um livro - e, ainda assim, nada de dados. Todos nós sabemos o que nossos cérebros sentem quando não estamos bem descansados: piegas, lentos e exaustos. Infelizmente, nossa pele também sofre um golpe quando não se beneficia de Zzzs de qualidade.

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Então, o que acontece quando não temos nosso encontro com o Sr. Sandman? Como Ashley Magovern, MD , um dermatologista certificado e proprietário da Manhattan Dermatology em Manhattan Beach, Califórnia, explica, quando não dormimos, nosso descanso não chega a entrar em seu modo noturno de ‘consertar’. Como o resto do nosso corpo, nossa pele repara os danos e a inflamação que causaram estragos durante o dia, explica ela.

Mesmo que seu corpo tenha se adaptado a pouco descanso, ele ainda está passando por estresse. Esse tipo de pressão leva à inflamação em todo o sistema, aumentando a probabilidade de manchas vermelhas e acne, diz o Dr. Magovern. E, infelizmente, também pode fazer você parecer mais velho. Os hormônios do estresse também quebram o colágeno, que é um hormônio fundamental para manter a pele jovem e com aparência saudável ”, diz ela. 'A decomposição do colágeno pela falta de sono contribuirá para o envelhecimento prematuro.'

Quando dormimos, nossos corpos trabalham para estimular a regeneração celular e reparar os danos ao DNA. Por causa disso, a falta de sono aparece em nossos rostos, de acordo com Marisa Garshick, MD, FAAD, dermatologista credenciada em MCDS: Centros de Dermatologia Médica e Cirurgia Plástica Na cidade de Nova York. Na verdade, um estudar revelou que dormir pouco pode afetar nossa aparência, incluindo pálpebras caídas, olhos inchados, olheiras, pele mais pálida e mais rugas ou linhas finas.

Agora que tiramos as más notícias do caminho, aqui estão algumas boas notícias - há algumas coisas que você pode fazer a respeito. Se você vai passar uma noite sem dormir, continue lendo para descobrir como você pode compensar isso na manhã seguinte.

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1 Bebe muita água.

Quando o despertador toca e você ainda está bem acordado, sair da cama é sua primeira batalha difícil. Antes mesmo de pensar em ir para o escritório, faça um pequeno controle de danos em casa. Jeannel Astarita, esteticista e fundadora da Laboratório de esculturas e beleza justamente sem idade na cidade de Nova York, sugere beber de dois a três copos de água por dia para ajudar a hidratar a pele e aumentá-la. E não se preocupe com um filtro ou suco sofisticado - de acordo com Astarita, o bom e velho H20 resolve o problema. Se desejar, basta adicionar alguns pepinos para sabor e antioxidantes extras. Adiciona um sabor refrescante que me ajuda a me sentir mais acordada e reduz meu desejo por bebidas açucaradas que me fazem sentir preguiçoso no final do dia, diz Astarita.

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dois Não pule sua rotina noturna.

Quer alguém esteja passando por um período exigente no trabalho ou apenas recebendo seu bebê do hospital, as pessoas costumam ter acessos de insônia. Se você está passando por um momento em que dormir é um 'desejo' e não uma 'necessidade', Dr. Magovern diz que ainda é importante manter uma rotina noturna de cuidados com a pele. Na verdade, é a melhor maneira de combater o impacto. Isso realmente ajudará ao longo dos anos e permitirá que você tenha uma noite sem dormir de vez em quando, diz ela. Usar um antioxidante, como um soro de vitamina C, e um produto contendo retinol é fundamental para permitir que sua pele se regenerar e se reparar. Em seguida, aplique uma camada de seu hidratante favorito para manter a barreira da pele forte, suave e hidratada.

3 Coloque colheres ou pepinos frios sob os olhos.

Quer você escolha colheres geladas do congelador, pepinos congelados ou saquinhos de chá, o Dr. Garshick diz que qualquer coisa que seja fria ao toque pode fazer a diferença. Essas compressas não apenas reduzirão o inchaço e o sopro, mas também serão relaxantes e calmantes. Você também pode usar uma colher fria para aplicar seus hidratantes para os olhos, dando um estímulo muito necessário para a área sensível sob os olhos.

4 Não esfolie ou esfregue.

Quando você estiver tomando seu banho matinal e tentando se sentir mais humano, resista ao impulso de esfoliar a pele. Embora a lavagem possa ser agradável e deixá-lo mais alerta, McGovern diz que pode agravar a inflamação da pele. Em vez disso, ela sugere o uso de um produto suave com ingredientes que combatem o inchaço, como babosa, chá verde, extra de raiz de alcaçuz, vitamina B3 e resveratrol.

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5 Experimente uma massagem com pedras gua sha.

Se uma olhada no espelho refletir bochechas, olhos e / ou pescoço inchados, Astarita sugere que você faça uma massagem facial. Melhor ainda, use uma pedra fria gua sha - como a ferramenta de levantamento facial Mount Lai Gua Sha (US $ 28; sephora.com ) - para liberar a tensão e o fluido. Para fazer isso, comece pelo pescoço para estimular o fluxo de linfa para longe do rosto. Em seguida, com uma leve pressão, siga os contornos do rosto em um movimento ascendente para ajudar a levantar e desembaçar. Adicione um óleo de massagem botânico e use isso como uma oportunidade para se mimar para que você tenha algo pelo qual ansiar pela manhã.

6 Pegue a cafeína.

Não, isso não significa apenas sua xícara de café diária. Produtos para a pele que incluem cafeína são supereficazes no combate às olheiras, uma vez que é conhecido por vasoconstritorar os vasos sanguíneos, tornando-os menos visíveis. Como a pele sob os olhos é muito fina, as olheiras podem, em parte, estar relacionadas à visibilidade dos vasos sanguíneos sob a pele, diz o Dr. Garshick. Ao torná-los menos visíveis, a área sob os olhos pode parecer mais brilhante e renovada. Algumas de suas principais escolhas incluem First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy (US $ 36; sephora.com ) e a solução ordinária de cafeína ($ 7; sephora.com )

7 Faça um treino rápido.

Quando o sono não está do seu lado, seu rosto pode parecer mais opaco, pálido ou sem vida quando a manhã chega. Para adicionar cor às suas bochechas e ajudar sua mente cansada a se preparar para o dia, Astarita sugere aumentar sua frequência cardíaca. Mesmo uma caminhada rápida ou cinco a 10 minutos de alongamento ajudará a levar sangue e oxigênio ao rosto para um brilho rosado e saudável, diz ela. Sem falar que ajudará a aquecer os músculos, para que você também se sinta mais descansado em seu corpo.

8 Use um hidratante de ácido hialurônico.

Curiosidade: o ácido hialurônico atrai até 1.000 vezes seu peso em água, de acordo com o Dr. Garshick. Isso significa que é o seu melhor amigo para a pele desidratada e insone. Procure hidratantes que contenham este ingrediente superpoderoso para ajudá-lo a enfrentar o dia que se inicia. A perda de água transepidérmica é maior à noite, então a pele perde mais água. É especialmente importante adicionar a umidade de volta pela manhã, diz ela. Seus favoritos incluem Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com ) e Gel Hidratante B5 Skinceuticals (US $ 83; dermstore.com )

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