Sinceramente, o sono deveria vir caminho mais fácil e naturalmente, dado o quão importante é. Mas, infelizmente, muito poucas pessoas entendem de sete a nove horas todas as noites , e isso geralmente é devido à sua incapacidade adormecer em primeiro lugar. Pensamentos acelerados, ansiedade geral e estresse opressor - especialmente considerando os tempos em que estamos agora - pode manter o melhor de nós jogando e girando por horas.
Mas você já tentou ouvir um podcast para ajudá-lo a adormecer? É verdade que a maioria dos especialistas recomenda manter seu telefone e outros dispositivos longe de onde você sonha; mas ouvir podcasts eficazes que induzem o sono pode ser uma exceção a tentar se você estiver realmente lutando para adormecer . Esteja você procurando meditações pacíficas, ruído ambiente ou histórias suaves para dormir (sim, eles têm esses para adultos), aqui está uma lista contínua de podcasts relaxantes criados especificamente para acalmá-lo, deixá-lo sem sentido e perdê-lo no meio do episódio enquanto você adormece.
RELACIONADO: 6 alongamentos de bem-estar que você deve fazer todas as noites antes de dormir
itens relacionados
1 Dormir comigo
Apresentador e criador do podcast Dormir comigo , Drew Ackerman, está longe de se sentir ofendido se os ouvintes cochilam durante isso - na verdade, ele fica lisonjeado. Cada episódio de uma hora (ish) alimenta você com uma imaginativa, mas calmante história para dormir, digna de (eventualmente) roncar junto. Quer venha para Sleep With Me com pensamentos acelerados, ansiedade ou insônia, você pode esperar pegar Zzzs antes do fim dos episódios.
dois Game of Drones
Aqui está outro podcast da mente por trás de Sleep With Me, destinada a ser parte de uma história para dormir e parte de uma aula do ensino médio pela qual você não pode ficar acordado, de acordo com a descrição do Apple Podcast . Fãs de George R.R. Martin com privação de sono A Guerra dos Tronos a série irá para a terra dos sonhos em um piscar de olhos, mas você pode adormecer ainda mais rapidamente se não for um fã do GoT.
3 Podcast de histórias para dormir de Miette
Enquanto novos episódios de A história de dormir de Miette podcast não estão mais saindo, ainda há um arquivo enorme de histórias soporíferas para ouvir, disponíveis no site e Apple Podcasts . O pod convida você a se enrolar e adormecer ao som dos maiores contos do mundo, narrados por uma voz feminina anônima e melodiosa sem esforço.
como tirar bolo da assadeira
4 Ficar sonolento
Em episódios de 30 a 40 minutos, Ficar sonolento orienta os ouvintes por meio de meditações de sono relaxantes, como varreduras do corpo consciente e técnicas de respiração, seguidas de histórias calmantes e experiências de áudio para acalmar as mentes e fazer com que fechem os olhos.
5 Sonolento
Fãs de Sonolento O narrador de Otis Gray o ama por seu timbre sedoso - ideal para contar contos sedativos, de Moby Dick a Mamãe Ganso. Prepare-se para ficar agradavelmente sonolento todas as noites com o tom doce da voz de Gray.
RELACIONADO: Os 10 principais podcasts que o manterão informado, entretêm e motivam você
6 Livros enfadonhos para a hora de dormir
Não diga mais. Adormecer para o propositalmente enfadonho Livros enfadonhos para a hora de dormir em que narradores de fala mansa aborrecem você para dormir com tudo o que já fez seus olhos caírem na escola. Quando opções de episódios semanais variam de The Federalist Papers ao Catálogo de ferramentas agrícolas da Sears Roebuck and Co. de 1897, é garantido que você se desligará quase imediatamente.
7 Nada acontece: histórias para dormir para adultos
Às vezes é difícil adormecer sabendo que você pode perder o final de uma história. Em vez disso, tente Nada acontece , no qual, você adivinhou, nada acontece. Pelo menos nada em que você seria negligente cochilando. A professora de ioga e meditação Kathryn Nicolai levará sua mente frenética a um lugar calmo e tranquilo antes de dormir, lendo cada história duas vezes e diminuindo o ritmo para a segunda rodada (estamos ficando com sono só de pensar nisso).
8 Trilhas para relaxar
Trilhas para relaxar oferece meditações de sono guiadas sonolentas para encorajar a verdadeira serenidade pré-sono, de visualizações pacíficas a mantras fortalecedores.
9 Sussurros do Sono
Relaxar com Sussurros do Sono , uma história favorita dos fãs, o podcast time-meet-ASMR projetado para ajudar os adultos a obter as quarenta piscadelas que eles precisam e desejam. Siga junto —Até você não pode — às dulcet, divagações sussurradas deste podcast, na forma de poesia cadenciada, meditações calmantes, histórias fascinantes e até mesmo tópicos intrigantes da Wikipedia.
RELACIONADO: 9 exercícios respiratórios curtos e calmantes para o alívio da ansiedade
10 Podcasts de Deep Energy e Dark Ambient
Para quem precisa de um podcast sem a distração de vozes humanas, Deep Energy é uma ótima escolha. Canaliza ruído ambiente relaxante e música new age para levá-lo a um estado de relaxamento profundo.
RELACIONADO: Esqueça o ruído branco - o ruído rosa pode ser a solução para suas noites sem dormir
