Não é loucura imaginar como a vida seria diferente se todos nós tivéssemos apenas um pouco um pouco mais de sono. Para muitas pessoas, uma noite sólida de sono - estamos falando de 8 horas de sono profundo e ininterrupto - parece algo raro de acontecer. Sempre há mais um e-mail para responder, mais um episódio para assistir ou mais um capítulo para terminar antes de cair nas folhas. Além disso, mesmo se você fizer o seu melhor para ir para a cama cedo, nem sempre é garantido que o sono venha instantaneamente, não importa quanto chá de camomila você beba de antemão. E isso pode definitivamente cobrar seu preço.

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Se serve de consolo, parece que a maioria das pessoas luta de uma forma ou de outra para pegar Z's suficientes. Uma pesquisa por Bom + Bom entrevistou 1.500 pessoas, revelando que quase todos (92 por cento) relataram sentir-se cansados ​​pelo menos dois dias por semana. Acreditamos que isso se deva em parte ao fato de que a maioria dos participantes da pesquisa só dorme cerca de sete horas por noite, em vez das oito horas aspiracionais. Além disso, a pessoa média fica deitada na cama sem dormir por seis horas por semana. Isso é muita agitação.

Uma noite de sono ruim não só torna o acordar uma chatice, mas pode afetar seriamente a qualidade do trabalho, relacionamentos, saúde e funções diárias. A maioria dos participantes da pesquisa descreveu seus cinco sintomas principais de fadiga como falta de energia (93 por cento), incapacidade de se concentrar (69 por cento), mau humor (62 por cento), dores musculares (40 por cento) e dores de cabeça. Curiosamente, 70 por cento disseram que a boa forma era a área mais afetada pela falta de sono, seguida pelo trabalho, felicidade e vida social.

Então, por que tanta insônia e fadiga frustrante? Não há como as pessoas perderem o sono sem motivo, certo? O principal culpado: estresse . Estresse geral, seguido de perto por ansiedade e trabalho / escola, continua sendo o maior obstáculo entre os entrevistados e sua noite ideal de descanso. Soa familiar? Esses resultados se alinham quase exatamente com uma recente pesquisa global da Philips, que descobriu que 54% das pessoas também apontaram a preocupação e / ou estresse como os maiores inibidores do sono.

Se você descobrir que está perdendo um sono precioso, mesmo depois tratando-se com um cobertor de gravidade e redesenhar seu quarto para melhorar o sono - a raiz do problema pode ser estresse intenso ou ansiedade. Nesse caso, você pode querer dar alguns anti-stress e redutor de ansiedade truques, como respiração profunda e meditação, uma tentativa.

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