Todos nós sabemos o quão importante é para o seu pele para dormir o suficiente todas as noites . Você é removendo sua maquiagem antes de dormir e cronometrando no recomendado 7 a 9 horas de sono por noite , mas você ainda acorda inchado, exausto e com os olhos caídos. O que da?

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O que você pode não perceber é que a posição em que dorme pode estar impedindo você de possuir aquele brilho juvenil dos seus sonhos. Embora seja denominado 'sono da beleza' porque sua pele entra em modo de reparação, ficar deitado em uma determinada posição por várias horas por noite pode comprometer sua pele. Por quê? De acordo com Konstantin Vasyukevich, MD , um cosmético e cirurgião plástico facial certificado na cidade de Nova York, a posição horizontal que seu corpo assume durante o sono muda o equilíbrio da distribuição de fluidos em direção à parte superior do corpo (é por isso que o inchaço facial geralmente é visto de manhã cedo). Os efeitos de longo prazo desse inchaço cíclico contínuo não devem ser subestimados, diz o Dr. Vasyukevich. A expansão e contração diárias do tecido facial sobrecarregam o suporte ligamentar do rosto. Isso eventualmente leva ao alongamento e flacidez associados a uma aparência envelhecida.

Claro, a maioria de nós luta e se contorce em todos os tipos de poses estranhas à noite, mas tudo se resume a três posições principais. Consultamos o Dr. Vasyukevich sobre eles para descobrir qual é o melhor - e quem é responsável por criar aquelas rugas do sono prematuras.

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1 Dormindo de lado

Embora seja a melhor posição para problemas de sinusite, o Dr. Vasyukevic avisa que dormir ao lado pode causar rugas no decote e no lado do rosto em que você se deita. Um grande fator no envelhecimento durante o sono são as forças de cisalhamento criadas pelo movimento da pele contra o travesseiro. ' Você pode achar que isso não é significativo o suficiente para fazer uma diferença real em sua pele durante a noite, mas multiplique isso ao longo de anos dormindo e você pode imaginar como isso poderia acelerar o envelhecimento em seu rosto. Não é ideal. Se você mudar para o seu lado durante a noite, tente investir em um fronha de seda ou cetim para prevenir o atrito da pele e minimizar esses efeitos negativos.

dois Dormindo de bruços

Costumo ter dor de estômago, então fiquei muito chateado quando o Dr. Vasyukevic me disse que era a pior posição para dormir de todas. Quando você dorme de barriga para cima, sua pele é empurrada contra o travesseiro por horas a fio, o que pode causar inchaço cíclico e reforçar linhas de expressão ao redor dos olhos e lábios. Com o tempo, isso acelera a criação de linhas finas permanentes (especialmente em sua testa que até mesmo o retinol pesado não consegue curar), vincos e rugas faciais em geral. A pressão do rosto no travesseiro também cria mais inchaço ao redor dos olhos, porque a cabeça e o coração estão no mesmo nível, o que significa que mais sangue fluirá para o rosto. Sem mencionar o fato de que as fronhas carregam hordas de bactérias e germes, o que é claramente uma má notícia do ponto de vista da acne. A lição: evite esta posição a todo custo.

3 Dormindo de costas

De acordo com o Dr. Vasyukevic, a posição supina é a melhor posição geral para prolongar a pele jovem. Não só previne as rugas devido à falta de fricção que as induz, mas também evita que a pele sinta a pressão do rosto dobrando-se no travesseiro. Dica quente: se você quiser a melhor posição recomendada pelo médico para uma boa pele, apóie sua cabeça com um travesseiro extra para garantir que nenhum fluido se acumule enquanto você dorme, o que evita que os olhos inchados cheguem de manhã. Eu recomendo dormir de costas com a cabeça ligeiramente elevada (20 a 30 graus), observa o Dr. Vasyukevic. Suportes para você se você tiver sorte o suficiente para dormir naturalmente de costas assim, mas se você não for um dos poucos escolhidos, tente investir em um travesseiro corporal para evitar rolar para o rosto e estômago.