Quando você se sentir preso, lento ou improdutivo durante o dia de trabalho, vá até a janela mais próxima para olhar um pedaço de grama ou árvore um pouco. Por quê? Pesquisa da Universidade de Melbourne sugere que mesmo apenas Procurando na vegetação pode aumentar a concentração. Além do mais, não requer uma longa pausa - apenas 40 segundos podem fazer a diferença. Isso significa que você ainda pode obter os benefícios de aumento de foco e humor da Mãe Natureza, mesmo quando não há tempo para uma caminhada longa e luxuosa (ou você trabalha em uma cidade com pouca natureza para mergulhar).

Para o estudo, os pesquisadores deram a 150 alunos uma tarefa entediante de computador e, em seguida, ofereceram-lhes um intervalo de 40 segundos no meio do experimento. Metade dos alunos viu a imagem de um telhado simples de concreto; a outra metade viu um telhado com um prado florido. Assim que retomaram a atividade de marcação de números, os alunos que viram a vegetação cometeram menos erros e demonstraram níveis de concentração mais elevados do que o outro grupo. Embora este experimento tenha usado alunos, essas descobertas, publicadas no Journal of Environmental Psychology , parecem se aplicar a qualquer pessoa que passe o dia todo dentro de casa em uma mesa - a.k.a. qualquer pessoa com um escritório ou trabalho de casa (e, atualmente, qualquer pessoa dedicada a abrigo no local )

'É realmente importante ter micro-intervalos . É algo que muitos de nós fazemos naturalmente quando estamos estressados ​​ou mentalmente fatigados ”, pesquisador principal Kate Lee, PhD, disse em um comunicado . 'Há uma razão para você olhar pela janela e buscar a natureza, ela pode ajudá-lo a se concentrar em seu trabalho e para manter o desempenho ao longo do dia de trabalho. '

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Se você não trabalha perto de um parque, existem outras maneiras de colher os benefícios da vegetação enquanto está sentado em sua mesa - um Estudo baseado no Reino Unido , por exemplo, descobriu que as fábricas de escritório estavam relacionadas a um aumento de produtividade de 15%. E até mesmo olhar pela janela pode ajudar, de acordo com pesquisadores da Northwestern Medicine , que constatou em um estudo que os trabalhadores expostos à luz natural dormiam melhor e tinham melhor qualidade de vida.

E se você não puder sair hoje ou não tiver acesso às vistas do parque local mais próximo? Ou talvez sua configuração de trabalho em casa não tem janelas. Não se preocupe. Você ainda pode criar uma atmosfera inspirada na natureza, mesmo em uma sala sem janelas no auge do inverno, enquanto trabalha em casa. Invista em uma lâmpada de terapia de luz calmante, como esta Lâmpada para terapia lucent da Verilux Happy Light , projetado para trazer as vantagens da luz natural para dentro sempre que você precisar de um estímulo. Equipe seu espaço de trabalho com plantas internas de baixa manutenção (aqui estão alguns dos melhores lugares para encomendar plantas online ) E embora não seja o mesmo que passear pela floresta, você sempre pode acender uma vela perfumada ou borrifar uma aroma de aromaterapia para se sentir mais perto do seu lugar favorito na natureza. E não descure os benefícios de pendurar uma foto ou pintura da natureza perto de seu espaço de trabalho. Resultados de um Estudo de 2016 pela Georgetown University a psicóloga Katherine R. Gamble, PhD, descobriu que apenas ver fotos da natureza 'melhorava significativamente a atenção executiva em adultos mais velhos e jovens', sugerindo assim que 'a exposição à natureza oferece um meio rápido, barato e agradável de fornecer um impulso temporário no executivo atenção.'

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