Você já notou que você eclodiu logo antes da menstruação? E ter a melhor semana de pele logo depois? Essas flutuações de cuidados com a pele não são uma coincidência - juntamente com mudanças de humor erráticas, desejos incontroláveis ​​​​de chocolate e cólicas incapacitantes , as mudanças nos cuidados com a pele são apenas mais um sinal do ciclo natural de seus hormônios. Mas não tome isso como uma má notícia! Esse ciclo recorrente torna sua pele, talvez pela primeira vez, previsível. Essa previsibilidade é uma coisa boa porque significa que você pode otimizar seu regime de cuidados com a pele para trabalhar com – não contra – as mudanças naturais do seu corpo.

Digite: cuidados com a pele do período, também conhecido como sincronização de ciclos. O primeiro passo para parar a acne hormonal é rastrear seu ciclo menstrual, o que você pode fazer por meio de aplicativos como FLO . A ideia é que sua pele sofra uma série de mudanças à medida que seus hormônios diminuem e fluem ao longo de seu ciclo de aproximadamente 28 dias e, portanto, sua rotina de cuidados com a pele deve mudar para acomodar essa conexão entre sua pele e os hormônios. Isso pode significar usar alfa-hidroxiácidos na semana anterior à menstruação, quando o estrogênio cai (excesso de produção de óleo) ou usando óleos faciais hidratantes na semana da menstruação, quando baixos níveis hormonais resultam em uma pele mais baça.

Dito isto, você deve tomar cuidados com a pele com um grão de sal. Dermatologistas dizem que esta técnica é melhor para pessoas cuja pele muda ao longo do mês (ou seja, acne hormonal) e para aqueles que experimentaram padrões recorrentes entre essas mudanças. Se você enfrenta um problema abrangente (como acne ou pele seca) regularmente, é melhor ter uma rotina consistente de cuidados com a pele para obter resultados mais eficazes.

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O ciclo menstrual começa com o primeiro dia do período e termina quando o próximo período começa. Aqui, destacamos todos os padrões hormonais para que você possa antecipar as mudanças de cuidados com a pele que acontecem em seu corpo e adaptar sua rotina para corresponder ao seu ciclo único.

Menstruação

Esta fase é quando você experimenta seu período, ou seja, o derramamento do revestimento uterino. “Durante este estágio, os níveis de estrogênio e progesterona são baixos, então sua pele pode parecer seca, sem brilho e cansada”, diz Anna Mitsios, naturopata e fundadora da Beleza comestível . 'Recomendo aumentar a aposta em sua rotina de hidratação – aumentar a hidratação interna e externamente é fundamental.' Enquanto isso, níveis elevados de hormônio prostaglandinas podem significar que sua pele é mais sensível.

Tente incorporar óleos faciais mais espessos e cremes à sua rotina, além de deixar a pele hidratada máscaras noturnas e máscaras de folha . 'Usar produtos que não são muito sensibilizantes ou ressecantes também é importante', diz Anthony Rossi, MD, dermatologista certificado em Nova York. 'É vital neste momento não usar produtos esfoliantes agressivos.'

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Fase Folicular (Pós-Menstruação)

Imediatamente após o seu período, sua pele está em um ótimo lugar. Os níveis de estrogênio começam a subir, o que resulta em um brilho natural. 'Você provavelmente notará melhorias em sua pele', observa o Dr. Rossi. 'O estrogênio ajuda a promover a retenção de umidade da pele e, portanto, quando os níveis de estrogênio estão mais altos, pode-se sentir a pele mais hidratada e luminosa.' Mindy Pelz, autora de A redefinição da menopausa , acrescenta que quando o estrogênio é alto, a produção de colágeno também será alta, dando à pele uma aparência roliça e elástica.

Tradução: Agora é a hora de experimentar novos produtos (se você quiser), já que sua pele está no seu melhor. Também se trata de manutenção, então tente usar um soro de vitamina C além de soros à base de água, como ácido hialurônico, para prolongar o brilho da pele.

Ovulação

Marcado como o ponto do meio do ciclo (cerca de 13 a 15 dias antes do início do próximo período), é quando seu óvulo é liberado do ovário para a trompa de Falópio. Além do estrogênio, os níveis de testosterona estão no pico (esse pico é o que causa a ovulação) e, quando esses níveis são altos o suficiente, sinalizam um aumento dramático no hormônio luteinizante. 'Esse aumento ocorre diretamente antes do início da acne hormonal', diz o Dr. Rossi. 'Prevenção e controle sobre fugas é fundamental.'

Use uma loção leve para manter a pele hidratada. Para se preparar para a produção de óleo, limpe profundamente os poros com uma máscara desintoxicante e esfolie com ácido lático para manter os poros livres de acúmulo. Pelz também observa que os níveis de testosterona podem contribuir para a produção de pelos faciais, então pode ser quando o dermaplaning pode ser útil.

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Fase Lútea (Pré-Menstruação)

Depois de fazer uma aparição gloriosa, embora breve, é hora de dizer adeus ao seu estrogênio. “À medida que o estrogênio cai, a fase pré-menstrual geralmente leva à acne devido ao aumento da progesterona. Quando a progesterona está alta, faz com que a pele inche, então pode ocorrer pápulas e pústulas inflamatórias da acne”, diz o Dr. Rossi. Um desequilíbrio de testosterona também aumentará a produção de óleo, o que pode resultar em poros entupidos e mais fugas.

Seu plano de batalha deve ser eliminar o excesso de óleo sem desencadear sua pele inflamada. Todos os seus produtos devem ser não comedogênicos e, idealmente, conter propriedades anti-inflamatórias. Em primeiro lugar, limpe frequentemente com um suave espuma de limpeza . Em vez de recorrer a produtos químicos agressivos, tente niacinamida para equilibrar a produção de óleo e reduzir a inflamação, juntamente com um tratamento local em áreas propensas a fugas. Mitsios também recomenda aumentar a esfoliação para duas a três vezes por semana e incorporar uma máscara purificadora para combater pele congestionada .

Se você achar que sua acne hormonal é cística e especialmente dolorosa, consulte um dermatologista certificado pelo conselho que pode oferecer opções alternativas. 'Os dermatologistas às vezes empregam pílulas anticoncepcionais quando as mulheres têm ciclos menstruais irregulares e sofrem de acne grave', diz o Dr. Rossi. 'Ao regular os níveis hormonais por meio de pílulas anticoncepcionais orais, pode ajudar a melhorar a acne hormonal, adicionando uma forma sintética dos hormônios progesterona e estrogênio.'