ESTUDO DO SLEEPSCORE LABS DESCOBRE QUE OS PROTETORES DE TELA EYEJUST BLUE LIGHT AJUDAM A MELHORAR O SONO

Se você notou uma queda séria em seus padrões de sono e um aumento simultâneo no tempo de tela recentemente, provavelmente não é uma coincidência. Os efeitos negativos do tempo excessivo de tela no sono - especialmente o tempo de tela à noite - estão bem documentados . Percorrer o telefone na cama ou responder e-mails no laptop tarde da noite pode impedir que você receba quantidade recomendada de sono por várias razões. Um, o que você está fazendo (lendo, respondendo, postando, consumindo) é mentalmente e emocionalmente estimulante, acordando você quando deveria estar desacelerando. Mas outra parte tem a ver com a luz azul.

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Luz azul - comprimentos de onda curtos e de alta energia no espectro de luz visível - ocorre naturalmente na luz do sol e desempenha um papel fundamental em nos ajudar a manter ritmos circadianos saudáveis. Nossos corpos naturalmente associam isso com as horas de vigília. A luz azul é uma das nossas dicas naturais de que é diurna, aumenta nosso estado de alerta e energia e melhora nosso humor. O problema é que nossos dispositivos também emitem luz azul, o que significa que estamos expostos a essas ondas de luz diurnas muito depois que a luz azul que ocorre naturalmente lá fora se desvanece. Basicamente, estamos dando a nós mesmos mensagens confusas sobre quando deveríamos estar acordados e dormindo. Cue o insônia frustrante e fadiga .

Os óculos de bloqueio de luz azul se tornaram um produto popular para tentar proteger contra a superexposição à luz azul noturna emitida pela tela - mas também existem opções para cobrir a própria tela. Protetores de tela com bloqueio de luz azul EyeJust recentemente passou por análises pesadas pelos cientistas da SleepScore Labs, uma empresa de ciência do sono que estuda a eficácia dos produtos para melhorar o sono por meio de pesquisas rigorosas baseadas em dados.

SleepScore Labs & apos; O 17º estudo de validação do produto em apenas três anos descobriu que a tecnologia de filtro de luz azul da EyeJust, de fato, bloqueia 'a luz azul prejudicial na fonte, sem alterar a cor da tela, ajudando a proteger o sono, os olhos e a pele' um comunicado de imprensa declarou .

Mas como eles sabem realmente que esses protetores de tela funcionam? Vinte e quatro participantes do estudo que foram regularmente expostos à luz azul das telas após o pôr do sol e que experimentaram cansaço visual, usaram os protetores de tela da EyeJust em iPads e MacBooks. Usando dados objetivos e relatados, os pesquisadores avaliaram o sono de cada participante por seis semanas, comparando seus padrões de sono com e sem o uso de filtros EyeJust em suas telas (três semanas de uso do EyeJust em comparação com três semanas sem).

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Os participantes relatam grandes melhorias em seu sono ao colocar uma tela de bloqueio de luz azul em seus dispositivos. Eles relataram que se sentiam mais descansados e satisfeitos com o sono, com 71% dizendo que o EyeJust geralmente os ajudava a dormir melhor e 92% dizendo que ajudava a reduzir o cansaço visual causado pelo gadget. Eles também relataram um aumento na sonolência saudável na hora de dormir (4 por cento) e um aumento na com que rapidez eles adormeceram (12 por cento mais rápido), ao mesmo tempo que notou uma diminuição na frequência com que eles acordaram no meio da noite (13 por cento) e por quanto tempo ficaram acordados, se acordaram no meio da noite (12 por cento).

A evidência anedótica é uma coisa, mas o SleepScore Labs também usou sua tecnologia de rastreamento doméstico sem contato altamente precisa para colocar os filtros em teste. As medições objetivas revelaram melhorias inegáveis no sono, particularmente em participantes mais jovens entre 21 e 35 anos. Eles conseguiram mais O sono REM (crucial para a aprendizagem, memória, humor e muito mais) e marcou mais 10 minutos de sono por noite em média.

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'A maioria das pessoas adora passar o dia em seus dispositivos móveis ou laptops, mesmo depois que o sol se põe', disse Roy Raymann, PhD, diretor científico do SleepScore Labs. “A luz emitida pelos monitores pode levar seu cérebro a pensar que ainda é dia e que a hora de dormir não está nem perto. Usar os protetores de tela EyeJust reduzirá sua exposição à luz azul desnecessária e indesejada após o pôr do sol, o que é mais fácil para os seus olhos e limita os efeitos negativos da iluminação da tela no sono. '

A opção mais simples, mais sábia e mais barata para atenuar a exposição à luz azul sempre será evitar o tempo na tela quando escurece - ou pelo menos uma ou duas horas antes de dormir. Mas a vida é ocupada e é difícil não ser tentado pela nossa tecnologia. Se você tem dificuldade para ficar offline - ou precisa estar online - à noite, você pode querer obter algumas capas de tela fáceis de aplicar (e cientificamente validadas) para seu telefone, tablet ou computador.